nareszcie cos dla mnie ;]] gainer mct to pierwsza masowka, ktora mialem okazje brac i powiem ze bylem nia zachwycony i jest dla mnie naprawde czyms waznym;] kazdy organizm inaczej reaguje na odzywki weglowodanowo-bialkowe ja tolerowalem to scierwo bardzo dobrze;) i powiem ci z mojego punktu widzenia ze to naprawde dobre cos co wyszlo spod rak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A6W odrzuc, to po pierwsze. Możesz dodać jeszcze wioslowanie sztanga, wymachy sztangielek bokiem, ewentualnie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia. Jeżeli masowka to wydaje mi sie, ze przedzial 12x16 powtórzeń będzie dobry. Też mam domową siłownię, nie mam drążka ale daje rade :)
hmm proponował bym dece, wino i testa .. którego to niewiem .. niejestem specjalistom od testów !! .. i rozpoczęły się moje refleksje na temat drugiego cyklu.. aktualny cykl: 1-8 deca (200mg/ tydz) 1-6 meta ( 1-2-3-4-3-1) 9-10 2 x dziennie clomid przez 5 dni 10-11 1 x clomid przez 10 dni zaczełem 5 tydzień .. mam 7kg wiecej .. i myśle już nad [...]
[...] : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna 3h w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jak pisałem w pierwszym poście. Dieta : typowa masówka. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : - Zażywane suplementy : BCAA i planuję kupić białko serwatkowe. Ostatnio przerabiany plan : jakiś [...]
Można rosnąć świetnie, ale nie aż tak świetnie jak na masówce Masówka ma w celu, żeby spompować mięśnie i uszkodzić włókna aby odbudowały się w większej objętości. Poza tym nie każdy ma gena do łapania masy w treningu na siłę bo np. reaguje na 15 powtórzeń a nie na 3.
Jesli zalezy Ci najbardziej na redukcji to masowka odpada raczej ;p a6w nie spali Ci tluszczu,nic nie zastapi Ci aerobow i ujemnego bilansu kalorycznego,pamietaj...sam w maju polozylem szczegolny nacisk na brzuch i aeroby i powiem Ci ze z brzucha spadlo mi 8 cm...ale nie robilem zadnego weidera,robilem roznego rodzaju spiecia,aeroby i trening z [...]
Skoro wiesz o tym i akceptujesz to że bez ćwiczeń nabierane kilogramy będą Ci szły raczej w dupsko to zastosuj typową masówke. Imo rozsądniejszym rozwiązaniem była by zbilansowana dietka z bilansem na 0 ew na małym plusie. A po powrocie do ćwiczeń masówka i nabieranie kilogramów.
mam tyle co pojawilo sie po stosowaniu diety na mase i odzywki bialkowej w styczniu i przy samej diecie w lutym, masa skoczyla z 72 na 80, troche tluszczyku odlozylo sie na nrzuchu i nieladnie ta wypuklosc wyglada, jak sadze jest to jakies 0,5-1cm khaine, sadzisz ze taki plan: (trening + dieta) na mase do konca marca od kwietnia trening na rzezbe [...]
Staż , wiek , cel…. Jeśli początkujący i masówka to wal rozpietki… na początku mały ciężar nawet bardzo i technika celująca ma być Robisz piramidę ? no to dobrze tylko wal hantelki w 2 jeśliś początkujący taka mała rada… I wtedy rozpiętość powtórzenia 12 <=> 10 Jeśli jesteś po aCt albo po pierwszym planie to [...]
dzieki, diete mam ulozona z ujemnym bilansem kalorycznym, nigdy takiej nie stosowalem, zawsze byla masowka, wiec to dla mnie nowosc. Musze spalacz dokupic i bd git
zalaczam informacje o sobie wg znanego wszystkim schematu: wstep: wiek 23 lata, wzrost: 180cm 1. staz treningowy: trenuje systematycznie od poczatku listopada ubieglego roku. 2. trening: od 2 miesiecy jestem na treningu/diecie masowej, treningi 4 razy w tygodniu (kazda grupa miesniowa raz w tygodniu) wg planu: - poniedzialek (grzbiet), - wtorek [...]
Jak dla mnie dwa tygodnie regeneracji czyli jedziesz lightowy trening bez szaleństw leczysz kontuzje i ewentualne urazy i potem jedziesz dalej z masówką ale juz nowym planem
Na początku zawsze trzeba zrobic kawał dobrego mięcha żeby potem było w czym rzeźbić rób mase tkanka tłuszczowa przy treningu sama bedzie sie spalac jezeli bedzie dobra dieta i oczywiscie trening ale na poczatek solidna masówka potem dopiero rzezba. A po ogólnorozwojowym split na mase. Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-08-05 00:23:06