masz

Może być, ale na przyszłość staraj się bilansować nie tylko dzień, ale i posiłki, czyli w każdym masz mieć BTW. W drugim praktycznie nie masz białka, za to bardzo dużo węglowodanów.

Skoro przestałeś chudnąć to znaczy, że masz za mały deficyt energetyczny w organiźmie. Na SFD masz kalkulatory, dzienniki dietetyczne. Warto ustalić jakiś konkretny plan dietetyczny, bo dzięki temu będziesz mógł manipulować tym deficytem przez zmianę kalorycznośći/składu diety albo poprzez dodatkową aktywność fizyczną.

[...] datą... ;-D z waga poczatkowa tez nie ;-D Pojechałam po bandzie... Mam teraz tu szansę na Moda jak te 29 lat posiedzę na forum... najlepsze jest to, ze pierwszy raz przeczytalam, ze wpisalas 100 kg, ja wpisalam 89 i nie moglam sie nadziwic skad ty masz 2032, musialam az sie wrocic do postu i dopiero mnie oswiecilo, ze masz wiecej zer niz dwa :-D

Plan masz bardzo przeładowany. Pokaż jeszcze, jak jesz:-) Sylwetka startowa już bardzo bardzo fajna. Jakie masz najbliższe cele?

Jeśli mamy być dokładni to oglądałem finał i pamiętną bramke Zidane'a ;-) A niektóre mecze czy skróty sa dziś dostępne - poza tym jest coś takiego jak kanał Real Madrid TV gdzie puszczają stare mecze. Tak bardzo uwielbiam zjazdy ludzi na temat wieku i tego jak nie jestem świadom i w ogóle nie powinienem mieć zdania... so sad. Gdzie tak uraziłem [...]

Zerknąłem na szybko na ten kalkulator i może zapotrzebowanie to liczy mniej więcej OK, za to rozkład makro wg mnie jest fatalny. Na dodatek sam piszesz, że zapotrzebowanie masz na 500g wegli, a dajesz ich mniej niż 124 więc to się kupy nie trzyma :-). Napisz dokładnie ile dostarczasz kcal i jaki masz rozkład btw. Tak czy inaczej powodzenia! Będę [...]

możesz dorzucić węgle z świerzych owoców po treningowo np. banan, jabłko lub z suszonych rodzynek moreli lub jeśli nie lubisz to masz jeszcze kasze, ziemniaki itp ! źródeł węgli masz sporo także jest w czym wybierać pozdro !

[...] Podsumowując: ułóż dietę, rób nadal trening siłowy, biegaj, biegaj, biegaj... To recepta na piękne mięśnie brzucha. Paradoksalnie nie musisz nawet robić zbyt dużej ilości brzuszków. Jeśli wykonujesz przysiady i MC to masz mięśnie brzucha, tylko przykryte warstwą tłuszczu! tutaj masz wiecej: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

ale przy podstawowej rampie nie ma żadnego bicia rekordów masz swoje założenia nie tylko ilość powtórzeń ale i tempo i o tym wiele osób zapomina masz okreslone tempo jeśli w kolejnej serii jedna ze składowych pada, najczęściej tempo pada najszybciej, przerywasz i jest koniec i tutaj nie ma żadnej filozofii koniec kropka. Rampy rozszerzone to już w [...]

nie Ty jeden masz 17 lat , mieszkasz z rodzicami i jestes od nich uzalezniony nie szukaj minusow na sile w czym konkretnie masz problem w ogarnieciu michy ?

Warez masz pewnie kompleksy, bo w robocie tak masz %-)

nie rozumie więc dlaczego ludzie kupują suplementy jak wszystko mogą zjeść w zwyklych posiłkach.. jak wysuwasz tak daleko idace wnioski to chociaz poprawnie nazwij co masz na mysli:-) bo pewnie masz na mysli odzywke a nie suplement. zeby dostarczyc np 5g kreatyny bys musial zjesc ze 2-3kg miesa, wiec raczej by ciezko bylo suplementacje zastapic [...]

[...] na następny dzień wołowina z ziemniakami. czy trzymać się wyznaczonej diety czy jakoś ją urozmaicać? Na tym to polega, żeby nie jeść codziennie tego samego. Masz piekarnik, masz patelnię - więc przygotowanie świeżej ryby to nie problem. Kanapki z szynką - to opcja niespecjalnie wybitna pod kątem ekonomicznym, a wartości nikłe. Mięśo - np. [...]

Po pierwsze bardziej w takich wypadkach zalecany jest basen Po 2 jak masz garba zrób badanie na aymetrie miednicy Po 3 zależy jaką masz wadę, niektóra jest łatwa do skorygowania Po 4 poszukaj na necie filmików na ćwiczenia kręgosłupa i korzystaj z nich trenując

biceps triceps zrób sobie w superseriach. na mase głównie dieta na plus. ogólnie moim zdaniem dość duzo masz serii i lepiej bylo by trenowac splitem z partia 2 x w tyg ale to jak uwazasz. sztange w podciaganiu wzdluz tuowia podciagaj do klatki tyko nie do brody jesli nie chcesz kontuzji. maksymalnych osiagów na "sie" na tym planie nie zrobisz ale [...]

dziewczyny gdzie można edytować zdjęcia żeby były 2 zestawione bo w picassie jakoś mi to nie wychodzi w picassie masz opcję utwórz kolaż zdjęc i wtedy masz jedno obok drugiego.

oczywiście :-)) nie ma żadnych wskazań bys musiała z diety wyłączyć węglowodany, czy masz skłonności do cukrzycy? otyłości? masz nadciśnienie?. Na prawdę nie ma co podążać ślepo za wzorcami amerykańskimi kierowanymi do społeczeństwa w którym 30% ludzi jest klinicznie otyłych :-) Nie sugeruj sie tym artem, jedz tyle ile potrzebujesz nie licz póki [...]

Ile masz obciążenia ? Masz dostęp do drążka lub możliwość jego zamontowania ?

Myslę, że problem lezy nie w niskim poziomie testosteronu, a w braku diety. Pamiętaj, że dieta to 60% sukcesu, a dopiero reszta to trening i regeneracja. Jeżeli nie masz czasu na rozpisanie diety, niech ktoś Ci ją rozpisze. Ponad to tylko jedno ćwiczenie na biceps? Może masz stagnację, bo organizm potrzebuje czegoś nowego? dodaj jakies inne [...]

Hej, dieta przy Hashi nie jest taka straszna, a o nabiale też zapomnisz szybciej, niż Ci się wydaje. Co do węgli, to jak masz liczyć do 2000kcal i masz zjadać 120g białka i 80g tłuszczy to dobijasz węglami do tych 2000, czyli jakieś 200gram węglowodanów możesz szamać. Ale wysoka jesteś, więc spokojnie te kalorie to nie jest dla Ciebie za dużo i [...]