masz

[...] zacząłem bić hcg według zaleceń. Zrobiłem też badania. Dzisiaj odebrałem wyniki. Estradiol 94,1 pg/ml przy normie 11,3-43,2. Co teraz brać i jak? :) Nic dziwnego ze masz tak estro wysoko bo krąży jeszcze we krwi sporo enana a jeszcze dowaliles HCG... nie rozumiem po co badać teraz estro? Tak mi wszyscy doradzaliście ;) W takim razie jak [...]

Masz fajne podstawy do dobrej jakosciowo masy i w tym kierunku powinieneś isc , wyliczyć prawidłwoo swoje zapoztrebowanie ,stworzyć nadwyżkę kaloryczną , ułożyć odpowiednia diete z dobrym podziałem makro a w następnej kolejnosci skupić się na dobrym planie treningowym , plan FBW będzie dla ciebie idealny na poczatek , w planie skup się głównie [...]

Mięśni nie masz za dużo, ale co stawia Cię w bardzo dobrym miejscu to to że tłuszczu tez jest niewiele, dzięki czemu masz bardzo fajną bazę do budowania tkanki mięśniowej. Na początek musisz obrać sobie plan treningu siłowego, zestawić go z innymi treningami (np. piłka nożna), żeby mieć zebraną aktywność z całego tygodnia i obliczyć [...]

[...] zacząłem bić hcg według zaleceń. Zrobiłem też badania. Dzisiaj odebrałem wyniki. Estradiol 94,1 pg/ml przy normie 11,3-43,2. Co teraz brać i jak? :) Nic dziwnego ze masz tak estro wysoko bo krąży jeszcze we krwi sporo enana a jeszcze dowaliles HCG... nie rozumiem po co badać teraz estro? Tak mi wszyscy doradzaliście ;) W takim razie jak [...]

To jakie masz maro w high day, że masz problem przejeść? 300g ww to już spoko, ale jeszcze nie jakaś duża ilość :-P ja teraz też dobiłem do 300g i dla mnie to już bardzo duża ilość, "na bardziej stałe" chyba nigdy nie miałem więcej niż 200-250g, jednak zdecydowanie wolę tłuszczyk :-)

[...] w nowym roku :D Ostatni strzał 23 grudnia. 29 grudnia zacząłem bić hcg według zaleceń. Zrobiłem też badania. Dzisiaj odebrałem wyniki. Estradiol 94,1 pg/ml przy normie 11,3-43,2. Co teraz brać i jak? :) Nic dziwnego ze masz tak estro wysoko bo krąży jeszcze we krwi sporo enana a jeszcze dowaliles HCG... nie rozumiem po co badać teraz estro?

Dla amerykanina to Ty masz racje z right next door

Jaki masz IA pod ręką?

[...] fajną podstawę aby zacząć budować fajną sportowa sylwetkę. Nie skupiłabym się tutaj typowo na jakieś danej partii tylko na ogólnej rozbudowie masy mięśniowej, bo teraz masz po prostu niedowagę. Palisz dużo kalorii po przez generowanie dużej aktywności w ciągu dnia więc na pewno musisz obliczyć sobie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aby [...]

Czyli nic objętościowo nawet nie zmieniać w tym planie? A push-pull masz jakiś sprowadzony? Pomógłbym mi ułożyć w razie czego?

No to masz muszę Ci powiedzieć że pas 88cm przy 85kg 186cm wzrostu to nie za dobrze :-) Ja chciałem tylko pomóc nic więcej ale skoro twierdzisz że jest dobrze to niech dalej tak będzie.

Juz ja zacząłeś podawać? Masz badania przed cyklem? Min sensowna dawka to jakieś 30 mg beż piramidek żadnych Tak zacząłem już podawać biorę 1 dziennie czyli 10mg jak będę brał 30mg to te tabsy rozkładać że np 1 rano 2 po południu 3 wieczorem? Czy na raz to brać? Nie robiłem żadnych badań, jak czas najlepiej cykl ma trwać i co potrzebuje na odblok [...]

Jezeli planujesz odblok po roku On to nie jest powiedziane ze akurat w 3 miesiace sie uda.Zbadaj tak jak wyzej przynajmiej morfologie,kreatynine,wątrobe jak sie sprawy mają.Jezeli zdrowie pozwala to warto ciągnąc cykl dalej o ile masz zamiar sie badac bo same hormony to nie wszystko.Wiadomo ze przy odbloku spadki bedą kwestia tego jakie są plany.

[...] i poświęcić czasu na to żeby pochylić się bardziej nad dietą, potrzebujesz wszystkich makroskładników w odpowiednich proporcjach i najlepiej pochodzących z niskoprzetworzonej żywności. Jeżeli nie masz na to czasu i chęci to po prostu możesz komuś za to zapłacić, żeby dostać gotowca diety, ale jak sam się za to weźmiesz to zaowocuje w przyszłości

Kilka miesięcy temu mierzyłeś pas. Zmierz teraz pod pępkiem i napisz skoro się pytasz czy masz ok miche.

[...] do każdego posiłku dać troszkę cukru prostego w postaci "chudego batona" niż pakować na kolację całą tabliczkę czkolady. Lepiej więcej cukrów prostych przed i po treningu niż napchać się prostymi jak wiesz że będziesz zalegać przy biurku przez najbliższe 3h. Jakie masz wymiary pasa, wzrost, waga, klata ? Skoro piszesz że nie ulany jesteś? :-)

Juz ja zacząłeś podawać? Masz badania przed cyklem? Min sensowna dawka to jakieś 30 mg beż piramidek żadnych

Moim zdaniem źle masz rozłożone makro, ja bym dał MAX. 1gr T na kilogram masy ciała. A cukry proste to kwestia indywidualna jednego zaleje drugiego nie. Ja szamałem na masie 650WW z czego 350-380 dziennie to były cukry z owoców, lodów, sorbetów, żelek i nie zalewało mnie wcale a nabity byłem pięknie dzięki temu. Drugi za to będzie jak ponton i [...]

To dlaczego wbiles? Mało mięśni masz do inj? ;p

[...] ale nieco większy zakres powtórzeń potrafi lepiej się sprawdzić u osób początkujących. Ćwiczenia w planie treningowym są w porządku dla osób zupełnie zdrowych pytanie jakie masz przeciwwskazania odnośnie skrzywienia kręgosłupa. Jakieś konsultacje z lekarzami było? Jakieś wskazania i przeciwwskazania się pojawiły? Bo to jest bardzo istotne przy [...]