masz

A tak btw, to nie masz przypadkiem błędu w profilu? Bo wszedlem ogarnac i masz 126 klatka chyba i 50 pas i tak sie zastanawiam jak to możliwe :D

Na podciąganiu interwałów nie zrobisz ile się razy podciągniesz po krótkiej przerwie, Jak już to burpee, masz pompki, masz wyskok w tym cwiczeniu

na początek najważniejsze. Czy jesteś w stanie trenowac tylko dwa razy w tygodniu,czy tylko dwa razy w tygodniu możesz chodzić na siłownie,ale masz też w inne dni wolny czas w którym np siłownia nie jest czynna(dlatego nie możesz iść na siłke)

jesli masz 2 dni do dyspozycji to fbw zrób całe ciało na 1 sesji i gut cso takiego: A:nogi,klata,plecy,barki triceps,biceps,brzuch B:to samo

/SFD/2021/4/12/61f1b330c37a45adaaaeab43cf09663b.jpg Napisałeś, że teraz brzuch masz wielki więc przy następnym mikrocyklu, w którym będziesz budować masę mięśniową warto by było się pochylić nad tym czy ta masa nie idzie za bardzo w brzuch. Widać po tym co opisałeś, że faktycznie progres uczyniłeś solidny, ale jednak warto w moim mniemaniu budować [...]

[...] i nie przeginaj pały na treningu, co to znaczy? FBW żeby były duże przerwy między treningami i dodatni bilans kaloryczny. Suple same w sobie nie są nawet potrzebne chyba że masz badania krwi i masz jakieś niedobory ewentualnie białko dla wygody. Przedtreningowka też średnia opcja bo co z tego że pobudzony doj**iesz dobry trening jak później masz [...]

[...] wykrywacz tego, co człowiekowi jest potrzebne). Litr mleka(jakiegokolwiek) to GRUBA przesada, to stanowczo za dużo laktozy i innych syfów, chyba że jesteś skrajnym ektomorfikiem i masz bardzo szybki metabolizm. Ja jestem endo i piję około 350ml dziennie(i tak chyba za dużo). Pozdrawiam. Zmieniony przez - djpierug w dniu 2009-11-28 18:36:41

To, że jest wchłanialna, to nie znaczy, że się nie wchłania BARDZO wolno. W 0,5 litra mleka masz 4-5 razy więcej laktozy i innych syfów niż w 100g twarogu. Jeżeli nie lubisz twarogu to jedz mięso, jajka i ryby, a mleko tylko jako dodatek, a nie źródło białka.

nie przeszkodzi ci w niczym jak sie nie zalewasz przez nie i nie masz problemow zoladkowych. pij. na zdrowie

jeśli jesteś dobry to będziesz grał na czyjejśc karcie. ____________________________________________ a co do tych seniorów to jeśli nie masz z nikim podpisanego konkraktu, a masz poniżej 21 lat to możesz grać w nowym zespole w każdej chwili

/SFD/2022/12/19/fa52b7bd4e294c2f9889ca9a32ed4573.jpg Wszystko zależy tak na prawdę co masz na myśli minimum sprzętu. Bo trening można wykonać nawet bez sprzętu ale minimum sprzętu dla mnie to hantle regulowane. A jak masz hantle regulowane i trochę obciążenia to jesteś w stanie zrobić trening całego ciała dość solidnie. Kwestia podstawowa czy [...]

[...] a nie dawać różnorodne bodźce bo są mu niepotrzebne. Myślisz, że potrzebne Ci jest teraz unoszenie bokiem? powell rise czy ściąganie drążka wyciągu górnego? Jeśli nie masz przeciwwskazań medycznych do treningu siłowego to martwy ciąg, przysiady, wiosłowania, podciągania, wyciskanie stając i leżąc to dla Ciebie ćwiczenia. Na dobrze [...]

wiec pewnie masz to co ja...praktycznie tłuszcz-jak ściskam sutka to czułem jakby gródki- ale wszysykie w podobnym rozmiarze...jak juz pisalem to samo czułem gdy złapalem sobie np.za brzuch-gruba warstwa tłuszczu.Wiem jak to jest z chodzeniem po lekarzach..wstyd straszny ale lepiej raz sie wstydzic niz cale zycie

czesc jak tam postepy w gojeniu? masz jakies nowe fotki?

TuF te wyzej masz aktualne. Letherface bylem u plastyka zalecil mi tak jak i tobie odessabnia nadmiaru tkanki tluszczowej mam juz termin teraz tylko wyskonac badania i smigam na zabieg koszt kolo 3500-4000zl. Zapmnialem sie tylko spytac czy to nie powroci jak przybiore na wadze:/ bo cwiczyc zamierzam dalej tylko mam banie czy gainery kreatyny itp [...]

w 80%? jak jestes na cyklu i cos sie zaczyna dziac to pomoze bo zachamuje ilosc estrogenow ale jak masz juz gino bez koksu to watpie aby pomoglo, sam mam gino od koksu i po trzech latach zaczolem to zwalczac ale bezskutecznie teraz sie w****ilem i skalpel. Od nolvy raczej nie umrzesz ale obciazasz watrobe bo dawki sa dos duze i przez dlugi okres [...]

Jeśli masz podobne objawy do moich, to wstrzymaj się z andractimem. Stosowałem 2 tubki i nic sie niezmniejszyło, no może portfel...

Ile masz lat? Ćwiczysz na siłowni? Daj zdjęcia klaty.

Patrz może na daty. Tutaj masz aktualny topic: http://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA_cz._4-t1054202.html

/SFD/2023/6/20/fdaacc7999784487b88f8b03b61b1440.jpg Staż już masz sensowny, ale plan treningowy taki sobie bym powiedział. A wyniki siłowe też nie robią wrażenia bo wiosłowanie 26kg czy martwy ciąg to tak na prawdę ciężary mocno początkujące więc siłowo nie zrobiłeś jakiegoś sensownego progresu. To, że robisz mniej powtórzeń nie znaczy, że [...]