masz

[...] Wiąz sznurówki co najmniej dwa razy w każdym gemie. Jeżeli będziesz bardzo przebiegły możesz udać zepsucie sznurówki i podjąć próbę znalezienia innej. - W momencie jak masz dwie piłki i twój oponent serwuje, podaj mu je. Jednak zrób to tak: podaj wolno pierwsza piłkę a zaraz potem dużo szybciej drugą. Chodzi o to by przeciwnik dostał dwie [...]

[...] zrobiłem błąd bo zjadłem 364g. A jakie są główne założenia CC? Jak sama nazwa wskazuje jest to manipulacja węglowodanami! Wiec kombinujesz węglowodanami. W oryginalnym CC masz 3 dni 1 gdzie masz ich mało 1 gdzie masz ich średnie ilości 1 gdzie masz dużo Rozmieszczasz te dni tez rożnie zazwyczaj 3x LC 2x MC 2x HC później możesz zmieniać na [...]

[...] Nie powiem tego o szerokim podciaganiu. Pomocne sa tu ciezkie wioslowania. -uginanie nog: lezac i siedzac: trudno ocenic w ktorej fazie u kogo i kiedy/przy jakiej maszynie maja najwiecej klopotu, jednak chyba najtrudniej jest ugiac do konca co sugerowaloby Grupe Dynamiczna...Jednak poczatek uginan jest na tyle ciezki ze mozemy mowic [...]

[...] ale sam wieprzowiny nie je, za tłusta. Tylko piersi kurczaka. Sam sobie gotuje. Pięć posiłków, podwójne śniadanie i obiad. Dużo ryżu, bo ryż szybko przelatuje i znów masz wilczy apetyt. Tygodniowo bierze dziewięć zastrzyków. Trzy razy po trzy. Kłuje się sam w udo. Nieraz przy śniadaniu - w jednej ręce buła, w drugiej strzykawka. Sterydy [...]

[...] masti: Jak było u Ciebie z forma i wymiarami antropometrycznymi na poczatku treningów? Byłeś sportowo uzdolniony,czyli bardziej silny,wytrzymały,gibki od rówieśników?Moze masz zdjęcia z początków? Gdzie i jak trenowałeś na samym początku? Przemyslaw Owczarek: Można powiedzieć, że byłem zawsze ogólnie dużo bardziej sprawny od większości [...]

CUS D’AMATO Jeden z najwybitniejszych trenerów i menadżerów w historii boksu. Do wielkich sukcesów doprowadził m.in. Floyda Pattersona, Jose Torresa i przede wszystkim Mike’a Tysona. Jego wychowankami byli nie tylko pięściarze, ale również wybitni trenerzy - Teddy Atlas, Kevin Rooney, czy Joe Fariello. Constantine D’Amato urodził się w nowojorskim [...]

[...] obniżenie łaknienia i zablokowanie uczucia głodu.Aktywny składnik w Hoodia Gordonii, to cząsteczka znana jako P57, która daje informacje do twojego mózgu, mówiąc mu , że nie masz chęci na jedzenie ,że jesteś pełny.Cząsteczka P57 Hoodia Gordonii, miksuje sygnał glukozy, co powoduje ,że podwzgórze jest oszukane i zaczyna działać odwrotnie, by zjeść [...]

[...] żeby zwiększyć dystans. To dlatego, że zanim zorientowałem się, że przeciwnik używa noża byłem już atakowany. Większość treningów "walki" nożem opiera się na założeniu, że masz w dłoni nóż. Szczerze, jeśli jesteś atakowany przez młodego punka, kogoś zupełnie nieudolnego albo kogoś kto wywijał nożem żeby cię odstraszyć to możesz mieć czas żeby [...]

[...] ośmiu godzin dziennie gniecenie własnego ciała walcem. Pracuję tak cięśko jak tylko mogę, więc kiedy czasem walczę, walka sama w sobie jest bardzo łatwa. Q: Co robisz, gdy masz wolne ? A: Robię sobie wolne w niedzielę. Jem cokolwiek: pizzę, fast food, napoje gazowane, lody i wyciszam się. Czasem chodzę do kina i po prostu relaksuję się. Podczas [...]

[...] Split vs. FBW Jaki trening wybrać jeśli zaczynasz? W tej kwestii jestem zdecydowanym zwolennikiem FBW czyli treningu całego ciała na jednej sesji treningowej. Jeżeli masz za sobą wstęp do ćwiczeń możesz wybrać split. Wiele osób zastanawia się co jest lepsze w okresie budowania masy mięśniowej – split czy fbw? Nie ma jednoznacznej [...]

[...] mniej, niż co 10-14 Co mogę zrobić? -minimum jeden dzień lc To jest takie imo minimum Mało tego Jeden dzień minimum fatu i węgli ....bym dodał Po co? Tracisz rezerwy, jakie masz porobione. Dla przypomnienia Glikogenu w wątrobie typowy Jasiu (waga ok.70-80kg) ma ok 60-100g. Glikogenu mięśniowego ok.500g. Za to tłuszczu zapasowego wewnątrz mięśni [...]

[...] wagi. Przy chłopakach z siłowni wyglądam jak: "przecinek", "szczypiorek" albo "szczurek". Taki jeden "prostopadłościan" zapytał mnie przy sztandze (szarpał 120 kg), "ile masz w kablu". Udałem, że nie słyszę, i przeniosłem się na drążek. Okazało się, że chodziło o obwód bicepsa. Więc w lewym kablu mam 28 cm, w prawym 29. Głupio się czuję. [...]

[...] diety - jest twój sposób myślenia. Po długiej fazie niskokalorycznej diety, to rzecz jasna, że instynktownie chcesz sobie poszaleć,spuścić wodze fantazji - w końcu masz, co chcesz - więc zasłużyłeś na nagrodę! Nie trać jednak tempa! Zbyt często można usłyszeć: "Ku*wa! Gdzie się podział mój 6-cio pak? Gdzie wyniki mojej ciężkiej pracy? [...]

[...] przecież ma twardy czerep, nieraz już brał szpadlem po głowie. U jego stóp w kałuży krwi leżał MWD. Patriarcha zawył. Wyjąc opętańczo podźwignął ciało ukochanego ucznia i zamaszystym ruchem dosiadł łopaty. - K...a, a ja? - miauknęła kotka Ogniste spaliny buchnęły Patriarsze z dupy. Noc rozdarł nagły grzmot. Skacze w mrok i leci niesiony nocnym [...]

[...] (2 serie) Tutaj ważny jest czas. Wiec trzeba się orientować oraz zwrócić uwagę na dotlenienie organizmu (trening tlenowy) Wytrzymałość jest to tzw. 'kondycja'. Jeżeli masz dobrą wytrzymałość to poradzisz sobie w każdym meczu i będziesz w stanie zagrać całe 90min. ODPOCZYNEK to jest trucht. PRACA jest to bieg na 80%możliwości (nie można [...]

[...] swoje osiągnięcia o ..... cm. Wiara w siebie Jednym z najistotniejszych czynników, które pomogą osiągnąć Ci sukces sportowy jest wiara w siebie, myśl, że chcesz i wiesz jak masz osiągnąć cele, które sobie ustaliłeś. Taki sposób rozumowania stosuje wielu sportowców i wiele drużyn na całym świecie, to naprawdę daje efekty. Teraz tylko Ty [...]

[...] może to do ortoreksycznych zachowań i zaburzeń odżywiania. Tymczasem na forach sportowych dominuje zasada "wszystko albo nic", w myśl której "albo ciężko trenujesz i trzymasz się czystej diety, albo sobie odpuść skoro chcesz pić od czasu do czasu piwo i zjeść hamburgera w McD". Takie fundamentalistyczne poglądy wykreowały pogląd jakoby [...]

[...] powiedzieć coś specjalnego. Darrem Charles, szczupły, wyrzeźbiony do niemożliwości, który dobrze pozował, i Nasser El Sonbaty, który jest niezwykle potężny. Mając ich. masz o czym sobie pogadać, ale w większości przypadków nic ma nikogo wyjątkowego. Ale mimo to Arnold CIassic można zobaczyć w telewizji. To nie zdawało egzaminu, [...]

[...] mnie o Synthol. Nie biorę Syntholu. Brałem propionate i equipoise domięśniowo*. Synthol działa tylko w jeden sposób: naciąga pasek/powięź**. Z Equipoise oraz z propionate masz rozciągnięcie od oleju plus dostajesz jeszcze miejscowy wzrost od sterydów. (* wstrzykiwane bezpośrednio w mięsień, ** przepraszam, ale nie potrafię powiedzieć o co [...]

[...] wyciskanie sztangi na poziomej i skośnej ławce, tzw. rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce (poziomej i skośnej). Nogi: przysiady ze sztangą, wyciskanie nogami na maszynach, martwy ciąg z podwyższania, prostowanie nóg na maszynie w siadzie. Bicepsy: uginanie ramion ze sztangą w staniu, uginanie ramion na modlitewniku, naprzemienne [...]