masz

Wierzysz, ze waga powie Ci jaki masz bf? Nie jesteś gruba więc wielkich spadków nie oczekuj. Pomiary stoją, waga rośnie to chyba dobrze - ta sama objętość mięśni waży więcej niż ta sama objętość tłuszczu. W bułgarach strasznie się pochylasz, masz być prosta i stań ciut bliżej ławki. Pamiętaj noga zakroczna jest oparta o ławkę dla równowagi a nie [...]

czyli z samego glyco masz już 500kcal z samych węgli, według mnie to bardzo głupi pomysł na redukcji rano spalacz to jeszcze ale białko z proszku to bierz przy takim posiłku w którym masz mało białka, w sumie bcaa też nie musisz aż tyle jeść bo w samym WPC masz go sporo. A ta osoba jakaś doświadczona ?

Zerowy staż, a kupiłeś kreatyne.. Totalny nonsens. Nie masz planu treningowego, nie masz diety, nie potrafisz wykonywać poprawnie ćwiczeń, a nawet w większosci pewnie nie masz pojęcia jak wyglądają.. Zacznij od podstaw, a o kreatynie pomyśl po przebytym PRZYNAJMNIEj półrocznym stażu z głową(dietą, treningiem regeneracją) Powodzenia :)!

skoro już piszesz tutaj i chcesz rad do się do nich stosuj! ronie220 dał Ci link do gotowca na start, a Ty kombinujesz. tam masz podstawy i tego się trzymaj, po kiego układasz plan jak nie masz pojęcia o trenowaniu, o tym jak działa i funkcjonuje Twoje ciało itp. itd... wyluzuj, poczytaj to co dostałeś i ćwicz, zobaczysz większe efekty jak po tym [...]

[...] ? bo u mnie czwórki, a ja mam je z przodu... zaś wiadomość jest w stylu "ktoś już Ci napisał co robić, a TY swoje ALE..." skoro taki mądry to po kiego pytasz, jak rady masz gdzieś, bo masz swoje ALE... więc ale co ?? bo dalej nie rozumiem stwierdzenia "nie mam nic do takiego treningu...ale" jeśli nie masz, to bierz co ronie220 zapodał i [...]

co do diety to masz dział odżywianie, tam wrzucaj do oceny to co ułożysz, masz tam też tematy podwieszone, a w nich wszystko co i jak, czyli jak układać, czym się kierować, co jeść itp. rozpiske wrzucaj z potreningu.pl, masz tam link bo inaczej jest nie czytelne wszystko a co do treningu to tak, zacznij od podstaw i nie patrz na innych co ćwiczą, [...]

[...] 3 razy na tydzień nie znaczy, a ktoś inny raz w tygodniu znaczy od tego jakim treningiem będzie ćwiczył, jaki ma staż, jakie ćwiczenia robił itp. sam widzisz, że nie masz siły aby robić takie ćwiczenie, bo nie masz podstaw. a podstawy masz tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Ty musisz zbudować ogólną siłę [...]

no ale poczytać nie zaszkodzi, tego nikt nie zrobi za Ciebie... podstawa to odżywianie, masz wszystko w tamtym dziale, zacznij od przeczytania tematów podwieszonych, a najlepiej od określenia swojego zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html następnie tutaj [...]

[...] się jedynie u osób bardzo otyłych, a i wtedy nie tnie się więcej niż 1000 kcal. Rozważ te pomiary tkanki tłuszczowej, bedzie Ci łatwiej kontrolować skład ciała. Poza tym masz bardzo wysoką aktywnośc fizyczną, takie obcinki mogą Ci jedynie zaszkodzić,i to na wiele sposobów. No i jesteś młody, organizm zaczyna Ci się wykształcać dopiero. No i [...]

[...] ramię wyżej, a do tego, wydaje mi się, że jest słabo z prostownikami grzbietu. Nie pobolewa Cię czasem kark? Masz pracę siedzącą? Prawy łokieć wygląda podejrzanie @-) Nie masz czasem wiotkości stawów? To są oczywiście moje spekulacje, bo nie widzę całej sylwetki, ale to co na częściowym zdjęciu wypatrzyłam, nieco mnie niepokoi. Może to być [...]

[...] energii z białka + 50g. W Twoim wypadku taka metoda to 181,25g białka, co daje ci prawie aż 2,4g białka na kilogram masy ciała, co jest odpowiednią ilością. Nie mówię Ci, że masz nie stosować sposobu z 220gramami, ale uważam jednak, że nie musisz tego tak pilnować. Masę można budować spokojnie na ilości 2-2,5g białka na kg masy ciała i twoje 2,9 [...]

Madzia, PP: ale relaks relaks przede wszystkim co ty taka spięta masz za zadanie jedno, wynieśc te sztangę nad głowę a nie naśladować jakieś ruchy i przy-ruchy. Przede wszystkim wynieść masz ja w linii prostej, ona leży cobie na twoich rekach na barkach i te ręce wynoszą ją w pionie w górę, a że po drodze stoi głowa to ta głowa musi zostać [...]

no ... zmienić trzeba plan ... cały ! napisałeś o sobie całkiem sporo ! wiemy np ile masz lat i że w myśl pierwszej zasady wszystkich adeptów żelaznego sportu chcesz zwiększyć masę ... i słusznie ... ale brakło info nt. diety , osiągów, doświadczenia , stanu zdrowia itd. no a plan ... plan jest całkowicie kiepski , zły i do dupy ! ( i bez pytani [...]

2 tygodnie w zupełności wystarczą, żeby stężenie bardzo spadło. Nie masz badań tarczycy przed cyklem, wtedy miałbyś porównanie czy TSH spadło czy nie. Moim zdaniem jednak T3 masz dobre. TSH masz obniżone co sygnalizuje nadczynność no i ft3 ponad normę. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-03-19 22:53:18

tutaj masz plan http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html nie układaj nic innego, tylko trzymaj się tego co tam masz ! podstawowe ćwiczeni nie wymagają maszyn i nie ma się co nad maszynami zastanawiać, masz gotowca, ćwicz nim tak jak jest opisane... powodzenia... trzymaj dietę i sukcesywnie dodawaj aeroby

Nie wiem czy aktualne jeszcze.. Na Kowalach masz Calypso Kowale. ich firmowy karnet OPEN w umowie z 1-miesiecznym wypowiedzeniem kosztuje 135 zł, do 16 - 99zł. masz tutaj mozliwośc chodzenia do wszystkich 3 klubów calypso w 3miescie (jeszcze w Sopocie i w Galerii Przymorze). Jednak osobiście polecam wykupic sobie kartę BeActive (taki studencki [...]

Hej, to po kolei, sprawdz czy nei masz diastesis bo mi na to wygląda, niestety Druga sprawa, to kregosłup masz zrotowane biodra i teraz nie wiem czy to kwestia krzywego kregosłupa czy masz noge krótrzą, albo to układ który da sie poprawić, proponowałabym na pewno wizyte u fizjoterapeuty bardzo ważne to jest No i witamy diecie sie pózniej przyjrzę [...]

[...] wapnia ??!! kazeina micelarna bedzie nie wiele lzej trawiona niz kazeinina wapnia ( ilosc reszt aminokwasowych w czasteczce bialak duzo pow 1 tysiaa, w serwatkowym masz powyzej 130 - 160.) kazeina i tak powinna przejsc w ukl trawiennym w kazeinian wapnia aby byd dobrze trawiona wiec masz podany dobry produkt w postaci kazenianu wapnia. [...]

to ty jestes spizgany, widocznie jeszcze za mlody jestes i nigdy wczesniej jakiegokolwiek sportu nie uprawiales.ludzie interwaly na czczo robia a ty placzesz ze masz ciemno przed oczami dobrze, że ty jesteś takim mistrzem wszystkiego, wiesz wszystko najlepiej i potrafisz tylko cisnąć po innych, że są tak bardzo słabsi od ciebie :-)) jak na 26 [...]

1. nie obrażaj mnie bo nie masz do tego najmniejszego prawa 2. nie mów mi co wiem, a czego nie wiem, bo do tego też nie masz ani prawa, ani takich informacji 3. dopóki jesteśmy w dziale junior doradzamy jak juniorom, a nie jak kolesiom z x lat doświadczenia. Bo jest różnica między kolesiem, co jest 2 raz na siłce, a kolesiem, który ćwiczy 8 lat. [...]