CC kształtuje sylwetkę

Wszystkiego dobrego wszystkim dbającym o siebie kobietkom!

Dzień rozpoczęty treningiem. Power mniejszy bo poranne śniadanie było mocno składkowe z resztek lodówkowych.

1. Martwy ciąg Sumo 28kg/28kg/38kg
2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9kg/10kg/10kg
2b. ściąganie drążka górnego do klatki 30kg
3a. wznosy z opadu bez obciążenia
3b. snatch jedna ręka 7kg
4a. brzuszki 3x20-25
4b. odwrotne brzuszki
4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi
+ 30min na rowerze.

Poniżej micha. Dzień w biegu i micha w biegu.







Wymiary po 2 tygodniach bez zmian. Natomiast waga najwyższa jaką kiedykolwiek miałam. Mierzyłam się na siłowni i z wagi od razu mam wydruk bf. Nie wiem czy powinnam się tym wogóle sugerować bo wolałabym zmianę w obwodach ale wrzucam. Może któraś z Ladies tu zajrzy i podpowie.




Zmieniony przez - CC w dniu 2014-03-09 08:25:57

Nikt nic nie podpowie :(

Wierzysz, ze waga powie Ci jaki masz bf? Nie jesteś gruba więc wielkich spadków nie oczekuj. Pomiary stoją, waga rośnie to chyba dobrze - ta sama objętość mięśni waży więcej niż ta sama objętość tłuszczu.

W bułgarach strasznie się pochylasz, masz być prosta i stań ciut bliżej ławki. Pamiętaj noga zakroczna jest oparta o ławkę dla równowagi a nie dlatego, żeby z niej wstawać - masz głównie pracować nogą wykroczną. Celebruj ruch, nie spiesz się.

Nie, ale mam taką na siłowni wiec od razu dostaję po twarzy wydrukiem z tego dziwadła. Po prostu zastanawiam sie, po jakim czasie zauważę zmiany w obwodach. Wiem, że potrzeba czasu ale słowo wsparcia czasem daje więcej niż kminienie w samotności. Dzięki za uwagi do bułgarów. JAk wrócę do tego ćwiczenia będę sią starała wprowadzic. Póki co trening Obli.

Obwody nie muszą się zmieniać, żeby ciało się zmieniało. Lustro i foty wtedy są najlepszym wyznacznikiem.

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-03-10 13:48:25

Przeprasza,kliknęłam i niedokończony post wyszedł.

Nie, ale mam taką na siłowni i od razu dostaję po twarzy wydrukiem z tego dziwadła ;) Staram się regularnie mierzyć i po prostu zastanawiam się, po jakim czasie zauważę zmiany w obwodach. Wiem, że potrzeba czasu, ale słowo wsparcia czasem daje więcej niż kminienie w samotności. Myślę, że wiele ladies przyzna mi rację.

Mam ostatnio wrażenie opuchnięcia. Nie wiem z czego wynika, będę próbowała więcej pic wody. I za tydzień powiem co i jak z wynikami krwi i hormonów bo sama jestem ciekawa.


Dziękuję ogromnie za uwagi do bułgarów! Jak wrócę do tego ćwiczenia będę uważała. Póki co trening Obli.


Dzisiejsza miska. Nie podzieliłam w pośpiechu na wszystkie posiłki ale będzie dziś ich z 6. Poza domem od 7 do 21 ;/ Sześć pudełek ze mną jeździ po mieście.

Płyny: herbata zielona, woda mineralna niegazowana
Warzywa: papryka czerwona, ogórek, sałata




I pytanka:
W czwartek mam badanie cukru. Czy glukozę mam jakoś zawrzeć w misce? ;)
Czy w dni beztreningowe powinnam zmienić miskę?


Zmieniony przez - CC w dniu 2014-03-10 14:16:18

Pewna jesteś, że chcesz kasować dziennik?

Wiedziałam że jakiś dobry duch czuwa nad moją decyzją. Saida - nie chce. Dziękuje !!!

Cześć Ladies,
miałam ciężkie 4 dni (teoretycznie urlop, ale spędzony w połowie w szpitalu na badaniach, wystawanie w kolejkach itp).

Do tego sporo kłopotów rodzinnych i zawirowań w pracy sprawiło, że nie miałam czasu/siły na aktualizację co i jak u mnie.
Dopadł mnie ogromny moment zwątpienia, co Saida chyba wyłapała.

Samopoczucie
- Wrażenie opuchnięcia. W niedzielę, po nocy obudziłam się z opuchniętą twarzą i oczami (jak po płaczu). Wieczorem w związku z urodzinami Połówka zjadłam kawałek ciasta, ale wątpię żeby to byłą reakcja organizmu.
- zmęczenie. Zapisałam się na dodatkowe zajęcia power combo i nie mam siły na nie chodzić. Czuję się śpiąca i zmęczona. Treningi siłowe Obli 3-4 razy w tygodniu są ok, ale dodatkowe zajęcia już mnie rozwalają.
- ubrania robią się za małe a wzrastająca waga mnie dobija w perspektywie szukania sukienki ślubnej :(

Dieta
Od 4 tygodni jadę wg rozkładu B 140g W 180 T 60
Od 1,5 tygodnia nie chce mi się jeść. Wmuszam w siebie kolejne porcje. Czasem zaburczy w brzuchu ale po dwóch łyżkach - przesyt.
Zastanawiam się, czy nie powinnam zmodyfikować makra?
Znajomy prowadzący kumpelę do debiutów przyglądnął się mi i proponował B 160g W 120g T 20g ale nie jestem przekonana. Może jakaś mądra kobieta mi pomoże.

Wymiary
Patrzę w lustro kochane i to co wiedzę: Brzuch mam nalany, zaczęły się tworzyć boczki no i mam wrażenie, że uda rosną. A zależy mi raczej na ich wyszczupleniu. Ręcę jeszcze 2-3 tyg temu zaczęły się ładnie rysować a teraz wracają do wersji zlanej masy.



i zestawienie treningów






Zmieniony przez - CC w dniu 2014-03-17 12:17:46

A szykujesz się na scenę, ze chcesz jeść jak fitnesska?
Wiesz co nie podobają mi się te objawy, tarczycę badałaś?