masz

Marcel 7 JAK TO GDZIE- NIE MA TRENINGU,. NIE MA POSIŁKU PO TRENINGU-TO NAJPROSTTSZY SPOSÓB, ALE UWAGA NA ODSTĘPY MIĘDZY POSIŁKAMI ---------- rikardo 1-SER JEST POCHODZENIA ZWIERZĘCEGO-POCHODZI Z MLEKA OD KROWY 2-NIE WLICZAMY, BO JEST NIEPEŁNOWARTOŚCIOWE- MA NIEPEŁNY AMINOGRAM ------------ MastaBlast MIXY BIAŁKOWER NA CZCZO SĄ DOBRYM WYJŚCIE, [...]

Jak bierzesz ponad 20 kg na bica to widocznie masz duzego powera w łapie. Wykorzystuj to a za jakies nie mniej niż 6 miesięcy pokaż rezultaty.

Ile masz lat? Chcesz zeby za Toba wołali "kapuś", "konfident" itp. i oby skonczylo sie na wołaniu tylko A co by bylo gdyby komus sie cos stalo powaznego? Watpie czy znalezliby sie chetni a powstanie takiego czegos jest chyba niemozliwe. Tekst tygodnia: patrz profil Tekst miesiaca: patrz profil Zmieniony przez - Clenoman w [...]

[...] treningu sprobuj kazda grupa miesniowa raz w tygodniu, nie wiem czy ci sie to usmiecha, ale jednak zaczalbym od samego poczatku, bo twoje miesnie musza sie przywyczaic znow do treningu, a wiec niezbyt forsowny plan. powiedzmy 4 cwiczenia po 3 serie na kazda grupe miesniowa. pomoglem - daj soga masz pytania - pytaj ;) Longrunner Keep on Running!

jesli bedziesz robil tak jak jeden z przedmowco polecil to celu nie osiagniesz, 3-4 powtorzenia akurat pojda w mase, a tego nie chcesz polecam trening nog przy wiekszej ilosci powtorzen i duzej intensywnosci (szybkosc), skoczy sila, masa raczej pozostanie w miejscu masz wiecej pytan - pytaj pomoglem - daj soga Longrunner Keep on Running!

kolego nie rob superserii tylko rob bica z tricem w jednym dniu raz w tygodniu za to PORZADNIE. jak bedzie mial ostry wycisk i czas na regeneracje to pieknie bedzie rosl poza tym sproboj trenowac nie wiecej niz dwa dni pod rzad, np pn, wt, sr-wolne, czw, pt sb,ndz - wolne pomoglem - daj soga masz pytania pytaj ;) Longrunner Keep on Running!

[...] z treningu na trening. wiadome jest ze w dni w których sie będziesz gorzej czuł będziesz slabszy a umiejętnością wielka jest umieć dostosować sie do warunków w jakich masz cwiczyc w tym i samopoczucia. --------------------------------------- tak wiec jesli czujesz ze za mocno pocwiczyles to na nastepnym treningu ćwicz troszkę z mniejsza [...]

[...] kazda grupe miesniowa raz w tygodniu nie wiecej niz dwa dni pod rzad, np pon+wt, sr-wolne, czw+pt, sb+ndz-wolne 3-4 serie na grupe jak trening+dietka beda ok, a miesien bedzie mial kiedy odpoczywac (dlatego trenuje kazda grupe raz w tygodniu) to beda ladne przyrosty :) masz pytania - pytaj ;) pomoglem - daj soga :) Longrunner Keep on Running!

[...] You've just taken your "suprailiac" reading. Teraz kliknij ponizej, skrypt zapyta Cie o dane i o wartosc jaka uzyskales za pomocą powyzszego sposobu a otrzymasz ile % tkanki tluszczowej masz w organizmie. http://www.hussman.org/fitness/caliper.htm Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które [...]

kazda grupa raz w tygodniu dieta regeneracja odwroc kolejnosc serii np 10,8,6 pomoglem - daj soga masz pytania? - pytaj! Longrunner Keep on Running!

wiec 1. daj wiecej o sobie 2. technika jest wazniejsza, puchniecie przyjdzie, nie martw sie 3. daj jaki masz plan, zobacyzmy co da sie zrobic Longrunner Keep on Running!

ladnie masz odemnie soga!! twojego 2

jesli masz jeszcze jakies pytania wal na gg. nr w profilu Longrunner Keep on Running!

ja tez jestem ale udalo mi sie to przeskoczyc ;) napisz ile masz lat, wzrostu, wagi, jaki trening wtedy bede mogl pomoc :) pomoglem - daj soga maszpytania - pytaj! Longrunner Keep on Running!

trening masowy, dietka masowa, link do samodzielnego ukladania diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 pomoglem - daj soga masz pytania - pytaj! Longrunner Keep on Running!

z tych zdrowotnosci to dzialaja raczej te do odchudzania, te ktorymi zalewa sie zoladek, poza tym tak bardzo bym sie tym nie przejmowal, bo nie daj wiekszych rezultatow, jesli bedziesz mial dobra diete, to zdrowotne herbatki nie beda ci potrzbne :) pomoglem - daj soga masz pytania - pytaj! Longrunner Keep on Running!

jesli twoim celem jest masa wegle=twoja waga (70) x 6 = 420g dziennie bialko = 70x2 (ew. 70x2,5) = 140g tluszcze = 70x1=70g pomoglem - daj soga masz pytania - pytaj! pisz na gg, nr w profilu Longrunner Keep on Running!

nie bierz gainerow bo sie otluszczysz samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 trening kazdej grupy raz w tygodniu odpowiednia dietka (ww6,b2,5,t1 na kg masy ciala) regeneracja trzymaj sie tego a postepy bede wielkie :) masz pytania - pytaj! pomoglem - daj soga! Longrunner Keep on Running!

nie no jak masz juz hmb to 2g dziennie w nietreningowe i 3g w treningowe 1g rano 1g po treninigu 1g na noc "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

ww = 6 b = 2,5 t = 1 pomoglem - daj soga masz pytania - pytaj! Longrunner Keep on Running!