masz

Potrzebujemy kapturów, a czemu masz podciąganie do brody zastąpić? Wiesz, na co? A dokańczanie bica i trica odpuść.

Bo są na tyle "nieważnymi" mięśniami, że można je pominąć, a jeśli masz trening FBW, to i tak będą wystarczająco zaangażowane dzisiaj na treningu. Złej zamiany ćwiczeń po prsotu dokonałaś, przyciąganie sztangi do brody i przyciąganie drążka do brzuca angażuje inne mięśnie.

Zakwasy godne prawidzwego babochłopa;-) Jaki masz teraz rozkład?

Posiłek nr 3 - gdzie jakies źródło białka? Dlaczego w ogóle masz taką niską kaloryczność i tak nisko białko?

[...] ciało pokazuje inaczej, te "wszystko" jest tak na prawdę ślizganiem się, Miękkie nogi..., wiesz dlaczego taka nazwa? powiem na forum dla bokserów że potrafisz go dwa razy pod rzad zrobić "bo masz czas" zapewne się zdziwią @-) Ty robisz treningi aerobowe cały czas, z wytrzymałością ma to niewiele wspólnego, a na aerobach sie niczego nie buduje

[...] tą wypiską posłałaś wszystkie zaawansowane treningowo dziewczyny do kąta%-) Anchy miękkie nogi robi w czasie około 12 minut (JEDEN RAZ). Tyle, że Anchy to zawodowiec. Tu masz: http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DAnchy%3Adop%C3%B3ki_walczysz_jeste%C5%9B_zwyci%C4%99zc%C4%85%2Fpods._str_25-t939009-s24.html Bziu zrobiła 100 burpees w czasie około 9minut: [...]

[...] tym treningu "Miękkie nogi" skoro piszesz to co piszesz, a jesteś dla mnie tutaj jednym z moich idoli:-) szczęka mi opada i zawieszam się z taka opadniętą, jak czytam ile Ty masz siły i jakie robisz treningi88-O Ten mój trening: „Miekkie Nogi” to był dopiero pierwszy tydzień i przypomnę go: 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 [...]

Piotrek powiedz mi jedno. Ile nabiłeś kg od zeszłych MP? Przeglądam relacje z zawodów na MD i w 2014 wyszedłeś w kat 80, teraz tak samo wychodzisz. Pamiętam że w Twojej diecie b. często pojawiał się gainer i jakieś cheaty typu pizza. Masz problem z robieniem masy? Jesteś hardgainerem? Za małolata byłeś chudy? Masz jakieś foty sprzed kilku lat? A [...]

No troche zastrzezen jest niestety. Ogolne zarys diety w miare OK. Jednak...: Za malo kalorii, przy tej wadze, to masz diete glodowkowa , wiec nie wiem jak liczysz na to, ze nie pojdzie po miesniu ??? Diete daj na lekki bilans na minus, a doloz aerobow. Zacznij od 20-30 min zaraz po silce i 30-40 min w 2-3 inne dni. Skoro nie bylo diety, to [...]

normalne że jak jesteś najedzony to masz brzuch pełny- chyba masz obsesje na punkcie brzucha... sam widzisz że a6w nie rozwinęła mięsni kompleksowo tylko gore części, tak ćw na drazku są najlepsze ale skoro prędzej ci ręce odpadna niż brzuch to masz niezła dysproporcje... jak nie dasz rady na drazku to na poręczach o ile są przy ścianie to masz [...]

[...] w okres potreningowy oraz na kolację. Wrzucaj swój jadłospis tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html aby móc zobaczyć jaki masz rozkład BTW. Co do treningu dorzuć trening nóg, odpowiednia odpowiedz hormonalna pozwoli w pewnym stopniu "ujędrnić" obwisłą skórę. Staraj się zamienić WPC na naturalne [...]

[...] pół roku jedną metodą i zobaczysz co jest grane. Tak się zdobywa doświadczenie. Natomiast dieta tak jak pisałem to nie jest coś sztywnego.Skoro nie służy ci ta którą masz to znaczy że musisz ją zmienić - NAWET JEŚLI NA FORUM NAPISALI CI ŻE JEST OK. A tak na marginesie - skoro ja się nie znam to ty już zupełnie masz zerową wiedzę na temat [...]

[...] jestem pasjonatem.lubię porozmawiać z innymi pasjonatami/fanami itd. co to za rozmowa? "franku myślę że..." "ależ piotrze bądź obiektywny..." "tak,przeprasam franku,masz rację..." "wiem wiem,oboje mamy...." "nie zapomnij franku nigdy być obiektywnym" "ty również piotrze" "tak tak masz rację..." "nie nie ,nuszę byc obiektywny,ty masz [...]

Wiesz, słodycze można zrobić dietetyczne - w dziale Kuchnia masz miliard przepisów na fit babeczki, ciastka, serniki itd W weekend kiedy masz więcej czasu robiłbym siłownię opartą na treningu ACT W domu postaw sobie rowerek stacjonarny i zapieprzaj jakieś cardio Dziecko to średnia wymówka, mogę tu wkleić dziennik gościa który też miał dziecko a [...]

[...] badania, w tym czasie zdrowa czysta dieta i dopiero będzie wiadomo, czy jest to zaniedbanie dietetyczne, czy problem zdrowotny. Żeby nie było, że wredna jestem, ale Ty nie masz wyjątkowo szczupłej góry, tylko masz mało mięśni plus bardzo otłuszczony dól ciała - na pierwszy rzut oka myślałam, że to kobieca sylwetka - dlatego sugeruje [...]

"Żeby nie było, że wredna jestem, ale Ty nie masz wyjątkowo szczupłej góry, tylko masz mało mięśni plus bardzo otłuszczony dól ciała - na pierwszy rzut oka myślałam, że to kobieca sylwetka - dlatego sugeruje niezwłocznie się przebadać" Tak samo. Też nie chciałam byc wredna...

[...] ciezar a przy FBW niby 3x w tygodniu ale napewno nie tak wielki jak ten raz na tydzien, chodzi o liczbe mikrouszkodzen a co za tym idzie przyrost sily i masy, w splicie masz jeden mocny trening po ktorym nastepuje duzy przyrost (fakt ze wlasciwie tylko przez te 48h a reszta dni zalecana jest dla regeneracju CUN) a w FBW masz w tygodniu 3x, [...]

[...] przedstawiasz nie pasuje do jej stylu zycia i nawet jak pojdzie na ta silownie to pasowac nie musi Emmy napisałam tez by nabial nie stal sie jego glownym zrodlem - a ty masz jako zrodlo mleko i jego przetwory w 3 posiłkach - stanowczo za duzo. Moze byc jak zjesz 3 razy pełnowartościowe zrodlo bialka i 2x jako "przekąskę" twarog czy [...]

Ale masz fajne ciało :) Czemu masz taki rozkład makr? Jak dla mnie za dużo białka w większość dni. Nie wolałabyś jeść więcej węgli przy takiej aktywności? Generalnie mało tego jedzenia, jak na średnio 2h treningu 6x w tyg. Dieta bez szału, ale to inne dziewczyny mają lepsze oko do oceny menu. Na pewno nie potrzeba ci dobijać tego WHEY, skoro [...]

[...] :-> Widzę, że chyba smażysz na oleju rzepakowym, a to średnia opcja. Zawsze warto smażyć na stałych tłuszczach takich jak olej kokosowy, masło klarowane i smalec. No i dużo masz jakichś jogurtów, jogurcików z truskawkami... Nie jesz węgli na noc? :-> Co do rozkładu to za bardzo nie pomogę, ale Ty masz dużą aktywność, więc spróbuj np. dodać 25g [...]