masz

Redukcja w zeszłym roku niezła ale 9kg to sporo jak na redukcji. Teraz masz po prostu za wysoki poziom tłuszczu sporo Cię podlało. Albo spróbuj zrobić rekompozycję albo ustawić makro w okolicach zapotrzebowania albo rotuj węglami w dniu z treningiem lekka nadwyżka w dni bez treningu lekki deficyt.

Możliwości masz całą masę od treningów wytrzymałościowych, przez obwody na koniec treningu, kompleksy sztangowe, różnnorakie interwały. Do wyboru do koloru w zależności od Twojej kondycji.

[...] tej tkanki tłuszczowej bo siedzi tam sporo i powoli masować bo teraz jak wskoczysz na dużą nadwyżkę to tłuszcz będzie szedł jeszcze bardziej. Możesz dokładniej określić co masz na myśli przycięcie tej tkanki tł.? Mówisz o pełnej redukcji (bieganie,rower itd) czy po prostu dodać cardio? Zdjęcie z zeszłych wakacji. 91kg jakoś w marcu było a 82kg [...]

Ale nie masz możliwości za wiele z taką ilością sprzętu podziałać. A jak trenujesz aktualnie ?

Te dzienniki tworza jakies dziwne przeswiadczenie ze jest sie słabym siłowo i ze duzy ciezar zaczyna sie od tego na czym wy pracujecie :( Przemo, ty prawko masz? Moze teraz motywacja wroci jak BMW 118i do wygrania na GP %)

tłumaczę więc, masz wała. po czym poznajesz? No właśnie jakim chooyem wiesz ze to klapa? uwielbiam tych ''ekspertów'', wałek i hvj :D

Postaraj się dodawać również inne źródła składników odżywczych. Bazowanie ciągle ns ryżu, pieczywie, ziemniakach, piersi, wołowinie, oliwie nie będzie dobre w dłuższym czasie. Masz do wyboru różne kasze, płatki, bataty, ryby, orzechy. Zbyt duża ilość oliwy. Zmniejsza ją i daj rybę morską, orzechy.

Ja, jako bardziej doświadczony ;-), powiem: 1. Na podstawi opisu niewiele się da. Gdybyś wrzucił filmik, to można by coś więcej wywnioskować. 2. Dlaczego pytasz o ten problem w necie? Chodzisz na treningi. Masz instruktora. Jego zapytaj.

Jedz to na co masz ochotę jeśli mieści się w bilansie i wpisuje się w konwencję 'fit' ;-)

Jak uważasz ze masz monotonny to zmieniaj te posiłki.

[...] strzale powtórzyłeś badanie testo? jak lekarz zareagował na estradiol i progesteron? powinien poszerzyć badań chociaż o lh i fsh. Na twoim miejscu zredukował bym ten tłuszcz, dał treningi nisko objętościowe na siłę z długim czasem na regeneracje miedzy sesjami i włączył do suplementacji zma/mzb i d3. Możliwe ża masz zespół niedoboru testosteronu

a ten jest nowy czy stary?? to orginał czy lipa bo nie wiem Masz nowy wypust,ori

mozna wykonywac tego typu treninig, ale nie w sposob jaki proponujesz. bardziej chodzi o dzielenie scheematu na dany dzien. jak masz w planie nogi, to robisz rano czworki, a po poludniu/wieczorem dwójki

Co do bolda to juz testowalem dawki od 500 mg ew do 1,2 g ew i jednak srodek nie dla mnie, efekty mizerne ,krew gesta ze mam problemy z omdleniem konczyn itd a wiec sam liczylem ze to bedzie baza do testa na caly rok ale jednak nie dla mnie...primka caly rok tez myslalem, przy okazji jaka dawka masz na mysli ?? :>

Pij na tyle na ile masz ochotę u mnie to jest około litra.

jak masz jakieś wakacje czy urlop to sobie zluzuj i odpocznij od diety.

Raczej sobie wkrecasz bo troche za szybko na dzialanie, chyba ze masz bardzo podatny organizm

tłumaczę więc, masz wała. po czym poznajesz? No właśnie jakim chooyem wiesz ze to klapa?

Nic. Kostka rosołowa to sam syf. Prosta droga, żeby spaprać jakościową potrawę. Zupy gotuje się na wywarze z jarzyn, albo jarzyn i mięsa/kości. Mięso, najlepiej z koscią plus warzywa,przyprawy, zioła i masz wywar. Ludzie zupy gotują od wieków i jakoś sobie bez kostek rosołowych i vegety radzili.

Zaloz temat w tym dziale http://m.sfd.pl/Doping-f14.html z wypelniona ankieta tamtego dzialu ktora masz w tematach podwieszonych tamtego dzialu