masz

[...] typu bicepsy itp xD jak to Morales mówi. Ja robie bicepsy tricepsy i inne bo ja robie poczęści rozwojowo-redukcyjny trening, nadrabiam aerobami. Przedewszystkim za daleko masz nogi w ćwiczeniach, siady rób pierwsze bo nogi są największymi mięśniami, i przy przysiadach w zasadzie najwięcej stawów pracuje, (ja robie 3 serie przysiadów) drugie [...]

Czy się obijam to nie wiem. raz tak, raz nie zresztą mam dzienniczek to sprawdzaj jak masz ochotę. A jeżeli założymy że mam siłę, to to jest dobre rozwiązanie na redukcji ?

Napewno masz tempo aerobowe ? Przy tempie aerobowym wiekszosci ciezko sie spocic... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-22 22:32:58

Napewno masz tempo aerobowe ? Przy tempie aerobowym wiekszosci ciezko sie spocic... Nawet z ciekawości zmierzyłem i nigdy nie przekraczam 75% Ja się też mocno pocę po aerobach, ale ile czasu? 15 minut? Gdybyś utrzymał ten stan 12 godzin, to OK, ale nie 15 minut a jest coś po czym się intensywnie pocisz przez 12h? Nie słyszałem o takim bajerze [...]

Nie dają takiego samego efektu. Poniżej masz linka do artu z badaniami. http://www.sfd.pl/HIIT_-_zebrane_badania-t315748.html

Tak. Powiedz mi jeszcze jaki masz staż? Ile lat, jaka waga?

Izolowanie i pompowanie mięśni przy splicie nie ma aż tak dużego przełożenia na wydatek energetyczny. FBW i ćwiczenia złożone to jednak inna bajka. Ale jak masz efekty, to OK.

[...] całotygodniowy wydatek energetyczny nie będzie taki sam? Tak na chłopski rozum. Jeśli przykładowo na klatę w splicie robię na treningu 10-12 serii, a w FBW powiedzmy 3-4x3 w tygodniu = 9-12 to wg matematyki jest to samo? Chyba, że masz na myśli tutaj spalanie po treningowe, które w moim przypadku (endo) i tak jest niewielkie (tak słyszałem). Pzdr

Śniadanie 7.00 DODAJ 1 JAJKO II Śniadanie w szkole ok. 10.30 OK 3 "Posiłek" 13.30 (też w szkole) DODAJ ORZECHY I WARZYWA ----------------------------------------------------------------------- wersja na poniedziałek, wtorek i czwartek 15.30 - 16 OK ~17.40 JESLI TU MASZ TERAZ TRENING, TO TRZEBA TO DOSC TROCHE PRZEMEBLOWAĆ CZYLI POSILEK [...]

[...] wyciskaniu, jakby Cię to nic nie kosztowało Wydawało mi się że siłacze Twojej postury mają zazwyczaj krótszy ruch od klaty do pełnego wycisku z racji stosunku długości ich kończyn górnych do obwodów w klatce . W Twoim przypadku masz dosyć długą drogę do wyciśnięcia bo masz długie ręce . No i jeszcze raz napiszę że z tą brodą to istny 'Żóbr''

dzięki za soga tomek 109 napisałem tak bo nie mogę takich dzieci,ważysz 120kg. masz 190cm(przynajmniej tak piszesz} ale mózg masz wielkości bakterii pisząc te bzdury.

Jeżeli robisz przysiady ze sztangą z tyłu, z szerokim rozstawem nóg, to tak. To ćwiczenie angażuje właśnie dwójki, tyłek i plecy. Na uda masz siady olimpijskie i fronty. Gdzie Ty masz superserie? Dlaczego masz odpuścić ciągi? Jakie wyniki siłowe mają Twoi koledzy? ;-]

[...] 10 8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10 10 10 10 Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10 8 6 6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10 10 10 10 na 4ki cos - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10 10 10 10 - na 2ki cos - Wspięcia na palce w siadzie 20 12 10 10 to jest twoj plan przełożyłem tylko [...]

[...] glownei zrodlo swoich kalorii spowodowałaś podwyższenie kortyzolu a co za tym idzie gromadzenie tluszczu w dolnej czesci brzucha Dziewczyny juz wszystko ci napisały, dodam tylko podbij tluszcze , szczegolnie zwierzece, roslinne masz pod dostatkiem. Jak ulozysz nowa diete to ja znow wklej. Rano do swojego soku wrzuc surowe jajko i masz sniadanie

Hej albo bialka jaj,jesli masz gdzie ugotowac.No i fajna masz sylwetke startowa

Jagoda - dzięki, dołożę białeczko :-) shrimp - no ja to dopiero jestem ciemna masa z treningów, chciałam sama coś ułożyć ale jeszcze za mało wiem, masz rację, w tej sytuacji lepiej będzie wziąć gotowca :-) A jesli chodzi o brzuszki to własnie bardzo chętnie mogę robić tylko u kogoś wyczytałam że mogą zrobić więcej szkody jak pożytku dlatego pytam [...]

To rozumiem. Ale co by się stało, gdybyś zrobiła go w 50 min? ;-) Nic. Jak masz słabszy dzień, to nie patrz na zegarek i się nei zastanawiaj, ile ćwiczysz. Rób swoje.

Ach no tak teraz moda na strach przed węglami @@-) Szkoda, ze nikt nie pamięta przysłowia "tłuszcz płonie w ogniu węglowodanów" ;-) Nie masz się czego bać Tobie węgle tym bardziej powinny służyć jako, że tyjesz w udach biodrach. Kasze i ryż jak najbardziej, owoce na razie dawaj rano i potreningowo :-))

Ach no tak teraz moda na strach przed węglami @@-) Szkoda, ze nikt nie pamięta przysłowia "tłuszcz płonie w ogniu węglowodanów" ;-) Nie masz się czego bać Tobie węgle tym bardziej powinny służyć jako, że tyjesz w udach biodrach. Kasze i ryż jak najbardziej, owoce na razie dawaj rano i potreningowo :-)) Zanotowane, będę się stosować :)

Tyyy... Ty masz jakiś konkretny rozkład BWT zadany?