masz

Przegrałeś zakład. Jeśli koleś się weźmie z głową za trening i nie odpuści po miesiący to masz w plecy sporo browarów

[...] nogi - nie trzeba zadnego zprzetu poza sztanga i hantlami (poczytaj atlas i wybierz jakies 2 cwiczenia na 4-glowe, 1 cwiczenie na 2-glowe i 1 na lydki) plecy - nie masz nic na prostowniki, a na najszerszy moim zdaniem za duzo biceps - zas za duzo (6-7 serii w dwoch cwiczeniach wystarcza) progresje stosujemy w cwiczeniach zlozonych (na [...]

wiem ale przynajmniej bedzi eze sie staralem na wiosne sie wyrzezbi piknie taki jak masz na avatarku musze miec

TOMPOZ Niewiem dlaczego mi ubliżasz,przecież ty chłopczyno masz nick TOMPOZ ,a ja napisałem do TAMPONA ,chyba że utożsamiasz się z TAMPONEM!!!!!!!!!! Trochę kultury to raczej słowa do ciebie dzieciaku ,jestem zbyt powaznym gościem żeby do mnie tak pisac szczylu jeden. A za treść e-maila którego mi wysłałeś będziesz miał duże problemy. Kim ty [...]

Jaki masz staz?

jak palce masz skierowane na zewnątrz to bardziej męczysz części zewnętrzne jak do środka do bardziej męczysz części wewnętrzne(gruszka ;))) a jak tak normalnie na wprost to wszystko naraz po trochu chyba o to ci chodziło pozdrawiam

No to sobie dziel,tutaj masz 300g ,a nie 250 i nawet niewiem co bys robil z taką iloscią.Na cykl jest potrzebne 300g przeciez! A tutaj masz link do tej kreatyny (http://********/index.php?cmd=2&id=89)Razem z przesylka zaplacil bys za nią 61,a odemnie 40.To chyba jest roznica co nie

Plan w miarę w porządku na początek, aby od czegos zacząć , nie piszesz jednak ile razy w tygodniu masz zamiar tak ćwiczyć Jeśli poprawa kondycji jest Twoim głównym celem, zmodyfikuj ten plan nieco, wykonując ćwiczenia na przeciwstawne partie zaraz po sobie, np. 1a.przysiady 1b.wypady w tyl powtórzyć 2 x , przejść do 2 2a.wyciskanie hantli nad [...]

co ty gadasz z to wysylka przy wplacie na kontio wysylka do 1kg kosztuje 5 zl na kazdej poczcie paczka ekonomiczna a priorytet 6zl!!!!!! p.s masz konto na allegro?????

Wrzucaj jeszcze jak masz

6tyg lepsza opcja,z tym że wolałbym robić 75mg e2d niż 100 e3d,no ale strach przed igłą... Nolva powinna wystarczyć jako antycyc,dorzuć cynku i luss.Jeśli masz pewne środki(w co wątpię bo nie ma takich-niby dlatego że pewny dil? ..ale załóżmy że są ok to cykl wygląda najs

no ok, zrobie 2 tygodnie regeneracjyjnego, moze nawet 3 to bedzie po sesji ;) i rusze ostro z tym co dales, Co do ciezaru to troszke masz racje, jak 3 lata temu wskoczylem na 100kgx10powtx3serie i dalej albo ilosc powtorzen w dol do 8 lub 9 z pomoca albo 110 i 5-6powt przy wycisku 130 tak stoje i nic tego nie rusza, ba, teraz nawet sie nie zblizam [...]

Pedro narazie rzeczywiście zostaw fat burnery, dieta i treningi powinny zdziałać bardzo wiele, no i te małe zestawy które masz powyżej choć zielonej herbaty trzeba dość dużo wypijać/lub łykać kapsółek/ żeby odniosła skutek, myślę że bardzo dobrą rzeczą byłaby lecytyna w dość dużych dawkach i to zarówno podczas redukcji jak i przy wspomaganiu [...]

A dietę i aeroby masz? Po co Ci zaraz suplement? Zdrówki

[...] wypoczynkowa trwająca około 2 minut. Seria łączona jak i "seria wewnątrz serii" kończona jest z zapasem na 3 do 6 powtórzeń. Poniedziałek Plecy Wiosłowanie na maszynie z podparciem tułowia w szerokim uchwycie Stojąc w opadzie tułowia przodem do dolnego wyciągu, przyciąganie rączki do brzucha (wiosłowanie jednorącz) Siedząc [...]

"ojejku potrójny dubel" - hehehe rozbawiło mnie to a ja naprawdę jestem jasnowidzem i powiem ci dlaczego twoje plecy są małe: masz taką genetykę przetrenowujesz się nie stosujesz drążka ćwiczysz prostownik przed najszerszymi nie robisz regeneracji nie zmienasz treningu/obciążenia posiadasz nikłą wiedzę na temat treningu

aeroby rób nadal, brzuszki też bo wzmacniają mięśnie/choć ich udział w spalaniu tłuszczu jest znikomy/, jeżeli nie masz już efektów to zastanów się nad dietą, możesz np. przy równej ilości kalorii zmieniać co jakiś czas stosunek białka, węgli i tłuszczu- to powinno pomóc/, może powinieneś jeszcze troszkę obniżyć ilość kalorii bo po jakimś czasie [...]

Ćwiczysz co dzień brzuch......... hmmm to juz wiesz czemu nie masz efektów.

no to pepo masz sie lajtowa ja wsumei tez bo mi laktoza nei szkodzi na bebechy jak innym bo latanie do kinbla co chile to nic przyjemnego !! ale z tym tez idize se poradzic ! wybierajac odzywki ze znikomymi lub zerowymi ilosciami laktozy ! i rozpuzczniem w wodiza (ochyda)

[...] też techniki ręczne z tego co widze a same wymachy rękoma do sierpów i prostych to nie wszystko :) rozgrzejesz same barki :) lepiej chyba pracować dobrze naoliwioną maszyną jak zardzewiałym ;] nadgarstki łokcie i biodra na barki wymachy powinny starczyć :) okiej idziemy dalej ;] jak opiszesz dokładnie swoje rozciąganie wprowadze korekty [...]