To co powinno kazdemu z nas wystarczyc, w tym tobie, to decydujesz ty sama. Nikt nie musi rozumiec dlaczego masz cel taki a nie inny, dlaczego masz ochote sobie dojsc do tego 110kg. Bo czemu niby nie? To ze nie jestes zawodniczka nie ma wg mnie znaczenia, cele maja byc ambitne i dawac ci satysfakcje. Takze wg mnie teksty typu nie jestes [...]
krzych666 spoko i ty dużo racji masz i pewnie dużo więcej wiesz o ćwiczeniu ode mnie i wydaje mi się ze troche sie źle zrozumieliśmy.może tak na przykładzie: trenowałeś kiedyś z wioslarzami albo z gimnastykami? ćwiczyłeś od czasu do czasu wejścia siłowe na drążku czy też podciągania siłowe na ilośc powtórzeń? wiesz przy traktowaniu ramion jako [...]
[...] efektu zrzucenia tkanki tluszczowej. - ćwiczenie około 21-22 Hmm, wydaje mi sie że be znaczenia DIETA - "poczytaj sobie to i tamto i uloz diete" "to jak nie masz czasu, to inni tez nie beda mieli go dla Ciebie" Drogi Panie ... masz w 100% racje masz malo czasu, i chcesz by ktoś ci zrobił diete no to zapłać komuś i pewnie ci [...]
[...] "węższe bramy" lub/i hammery. Ale na wielu siłowniach tego nie ma. Co można zrobić? Rozpiętki w bramie z dolnymi linkami lub nawet rozpiętki leżąc w bramie na ziemi. Jam masz "wąską bramę" to wyciskanie z linkami dolnymi na ławce skośnej w dół, kierując dłonie do siebie i w kierunku mostka. Przenoszenie sztangielki to ćwiczenie rozciągające [...]
[...] ma innej opcji patrząc po obsadzie teamu. Z całych sił życzę powodzenia i macno zaciskam kciuki za najbliższe starty. Aaaaaa przypomniałem sobie jedną rzecz. Doczytałem, że masz multisporta i że w kinie byłeś raz przez ostatnie 2 lata. To teraz nie masz innej opcji i nie wymigasz się w żaden sposób od naszego spotkania w Katowicach na treningu, [...]
[...] ;-) z pro to ... %-) Oley pierwszy w kolejce ;-) %-) a poważnie w WBBF jak bym był na M.Świata 1szy a nie 2, to mógłbym się ugiegać o karte pro :-P chyba 300 ojro płacisz i masz. Ale masz zawody takie jak Amber Prix Olymia i Persian Cup, są zielone do wygrania i są tacy ludzie: [...]
No spore te konie, myśl,e trochę dobudować byś się musiał :), mam pytanko np widzę robisz czy to płaska czy skos góra sporym ciężarem jak widać 130kg skos góra, masz dobre czucie w klatce? z tego co widzę inni zawodnicy mówią że wystarczy 80-100kg i klatka będzie rosnąć :), no chyba że tyle pary masz :)
fusi - masz cukrzyce wiec musisz stosować inse, nie mozesz wiec być na dietach niskowęglowodanowych. Wiec że przyjmujesz ją dlatego że masz hiperinsulemie, ale jak sam widzisz nie ma problemu spalać tłuszcz na wysokich ww bo wielu kulturystów stosuje b-ww diety, a tłuszcz często niemal do 0. Mało tego znam wieeeelu zawodników którzy po siłowym [...]
[...] w czasie. Głównie przed i po treningu gadam z 2x 15min %-) trening 60-75min + kąpiel, rozgrzewka. Wiec z 2godziny siedze na siłowni. Generalnie ćwicząc na siłowni na której masz dużo znajomych, dodatkowo jako zawodnik oraz pracując gdzieś jako trener prowadząc treningi, jesteś znany na siłowni. Musisz się liczyć z tym że ludzie pytają, [...]
Generalnie ćwicząc na siłowni na której masz dużo znajomych, dodatkowo jako zawodnik oraz pracując gdzieś jako trener prowadząc treningi, jesteś znany na siłowni. Musisz się liczyć z tym że ludzie pytają, zaczepiają itd. Nie możesz kazdego spławiać, parskać itd bo uznają Cie za buraka i zła opinia pójdzie. WIec musisz być miły, mimo że nie zawsze [...]
[...] :-P stąd barki ratują mnie w sytuacji kiedy musze nagle pozmieniac plany ;-) Zresztą wielu chłopaków trenuje ze sporą objętością - Rodebert, Mietek FIjał , Emil Kaleński. Tu masz trening Emila przed M.Świata w 2012 nogi: "1. Uginanie leżąc na maszynie obunóż: 4x 20 powt. 2. Uginanie siedząc na maszynie obunóż: 4x 20 powt. 3. Wyciskanie nogami: [...]
[...] w skrócie: http://scontent-b.cdninstagram.com/hphotos-xfa1/t51.2885-15/e15/10946396_377467909098530_915026853_n.jp obrazek nie wchodzi wiec na dole dodaje :-P \-) jak masz jelfe apteczna od dila to zapomnij o aptece %) %-) jak BlinG ;-) apteczną będziesz mieć jak pójdziesz z receptą to apteki i babka powie że na jutro sprowadzą ;-) Lekarze [...]
Bling - a lecisz pochodne DHT? z prostatą nie masz problemów? zapalenia cewki moczowej? masz jakiś wyciek z cewki ze lepi się do gaci? wiem jak to brzmi %-) pieczenie (nagła silna potrzeba oddania moczu i bóle w podbrzuszu) to najczęściej zakażenie układu moczowej spowodowane drobnoustrojem. Jak nie mija przez dłuższy czas to do dohtora. nerki [...]
Bling - wiesz jak ze mną jest chciałem zadać jedno, zacząłem pisać i jakoś poszło %-) Jak masz urologów z powołania %-) to mozesz iść z nfz, jak oczywiscie termin nie jest za x czasu. Jeśli jest termin odległy, to z racji ze zaowdy masz 2maja, a przyjmowanie jakis tam leków może wpłynąc na formę, to szedłbym póki czas, więc prywatnie :-P Co do [...]
Miszc - a ile aerobów/cardio kręcisz? bo kcal masz nie dużo, bf dość wysoki, przypuszczam ze wyjściowa była słaba wiec nie zjedziesz do mega niskiego bf bo sie zagłodzisz. Ale 10-11% spokojnie w zasięgu. nie zaleciłem 0,4g na kgmc a napisałem zebys ponzej tego nie schodził jako natural. Masz 2,4g białka to wystarczająco, daj 2g ww i reszta [...]
Siemano chłopaki i nie chłopaki %-) bo jakies baby tez tu czasem zaględąją \-) Poodpisuje wieczorem bo jadę z córką do dohtora. Suple - Michał nie masz kasy to kup podstawy - witaminy i minerały które sa niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i tyle. Masz bcaa to syf przed i po treningu lub pij w czasie treningu a po wypijasz te [...]
Jak nie masz formy to zrzutką wody cudów nie zrobisz. BPS nie robi cudów, zrzuca wodę, nie zrzuci tłuszczu, wiec jeśli zalega tłuszcz - forma nas nie satysfacjonuje, to po BPSie i tak specjalnie szału nie będzie. Tak więc mając zawody tydzien po tygodniu, a nie mając formy na 100% to nigdzie nie damy czasu ;-) Końcowe docięcie to znaczy na ile? [...]
nevalainen - a masz w tej nodze jakiś ograniczony zakres ruchu, problemy z w jakiś ćwiczeniach - tracisz równowagę, czujesz ze nogi pracują nieco inaczej? z tyłu uda masz nie tylko dwugłowe ;-) Nie zauważyłem żadnego ograniczonego zakresu ruchu, ani problemów w żadnych ćwiczeniach, jedynie to co opisałem. Ten skurcz, to uczucie odczuwam dość [...]
[...] rad lubisz słuchać, starasz się śledzić ich poczynania/fanpage'e, czytać artykuły pisane przez nich, oglądać filmy itd. pomimo tego, że wiem, że czasu wolnego na coś takiego masz bardzo mało :-P? Wiadomo, są tacy, którzy od lat powielają mity, walą głupotą za głupotą, ale pewnie są też tacy, których warto słuchać, próbować wprowadzać ich rady w [...]
[...] rad lubisz słuchać, starasz się śledzić ich poczynania/fanpage'e, czytać artykuły pisane przez nich, oglądać filmy itd. pomimo tego, że wiem, że czasu wolnego na coś takiego masz bardzo mało :-P? Wiadomo, są tacy, którzy od lat powielają mity, walą głupotą za głupotą, ale pewnie są też tacy, których warto słuchać, próbować wprowadzać ich rady w [...]
DT Madzia
