masz

[...] ale aplikacja i tak wtedy zwiększa zapotrzebowanie we wszystkie dni. Inną opcją jej dodanie aktywności w każdy dzień (np. według pulsometru, czy czegokolwiek innego) i wtedy masz tylko w tym danym dniu zwiększona zapotrzebowanie. Na chwilę obecną bycie na większym minusie, niż zakładam mnie nie boli, bo z głodu nie umieram, a waga leci, ale np. [...]

przysiad masz prawie tak jak wiosło czyli przysiad słabo vs plecy chociaż vs MC jest podobnie więc może tylko góra pleców jest za mocna a znowu wiosło podchwytem, które jest trudniejsze niż nachwyt masz więcej od klaty, a zwykło się przyjmować że na plecy i klatę powinny iść podobne ciężary, czyli klata słabo vs plecy albo znowy plecy mocne [...]

okoneczek! \-) odbiegasz od podanego ci rozkładu, spróbuj sobie ułożyć jadłospis dzień przed, patrząc na to co masz w lodówce ewentualnie dokupisz. na ostatni posiłek 1 jajko? czemu np nie 3? od razu miałabyś wymagane ilości białka i tłuszczu, a ww nie dało rady trochę mniej wciągnąć? Ja robię to tak... najpierw w każdy posiłek daję źródło białka, [...]

Jakieś znane nazwiska będą? Masti masz przecieki? :)

[...] sam nie mam pojecia, nie jestem w stanie tego sprawdzic. wiesz nie kazdego dila mierz ta sama miara. Mi akurat zawsze mowi info odnosnie tych srodkow ktore kupuje :-D winko masz do wyboru alphe jesli masz kase to nad czym sie zasstanawiasz ? ew desme ktora dziala. Masz mniej kasy ? to masz kilka firm ug z ktorych winko dziala bez zastrzezen [...]

[...] tam pomiędzy wierszami można wyczytać, że jednak fajnie by było jakby sylwetka się poprawiła :). Ogólnie to mam podobne zdanie jak ojan, patrząc na podane parametry to masz już sporą niedowagę. Plus to co sam napisałeś, że wyglądasz na 20%BF wskazuje że bardzo mało mięśni masz. Z kalkulatora wychodzi ok 15-16% i gdyby mięśnie siedziały to [...]

a podobno ma po rozmowie z niektorymi zaczynala sie tak ile masz w lapie i jak pisalem ze mam mnie niz 43cm w bichu rozmowa sie konczyla ----> wniosek to ile masz wiedzy zalezy od tego ile masz w lapie

[...] posilku to 2.5h i zaczynam trening. Sorry ale Twoja dieta to troche lipa, nie uwazasz?? Piszesz ze nie chcesz na drugie sniadanie zadnych ''kulturystycznych posilkow''. Nie masz czasu jesc czy wstydzisz sie wyciagnac pojemnik?? Masz czas na przygotowywanie posilkow w domu?? Ja robie wszystkie wieczorem, rano w plecak i do roboty. Jak nie chcesz [...]

Komand raz jeszcze przeczytaj to, co napisalem. Jezeli masz 10 X 20 Y 30 Z To niewazne czy masz zrobic 2, 5 czy 15 rund lub przez 10-25 minut, to zawsze robisz W TEJ KOLEJNOSCI. Dopoki nie zrobisz 10 X nie przechodzisz do pierwszego powtorzenia Y. Nie masz sily, to odpoczywasz. Trening konczysz wtedy, kiedy zrobisz albo zakladana liczbe rund albo [...]

[...] letnim lody . Białko drób , nabiał i wpc , a tłuszcze orzechy , wiórki kokosowe , ser żółty i oleje zdrowe . Jestem zwolennikiem diety 80-90% czysto reszta jedz na co masz ochotę . DT W DT mam więcej kalori o około 20 białka i 50g w/w po treningu Przykładowy dzień diety : 1) płatki owsiane 100g+jaja x3+banan 120g+warzywa 2) grahamki [...]

adkens - jaki masz smak tego białeczka bo nie moge znaleźć nic info

adkens - jaki masz smak tego białeczka bo nie moge znaleźć nic info oj zapomniałem napisać , na szczęście mleczna czekolada pycha :)

Bzyku ty już teraz masz mega formę , narzucisz mięsa i w ogóle będzie kosmos , a wpiski pierwsza klasa ;)

Banan, naleśniki mega są i różne wariacje można robić. A co do ziemniaków, to jak nigdy nie lubiłem, to takimi mógłbym się objadać non stop i masz rację, trzeba umieć się opanować hehe. tomb1, wbrew pozorom te posiłki nie zabierają tak dużo czasu, kwestia wprawy. A co do jajecznicy, to dzięki, moje przeoczenie. W pierwszym posiłku było jeszcze [...]

łapska to ty masz doyebane ;-)

do łap to Ty masz gen ;-)

Wg jakoś mega otłuszczony nie jestęs... masz tendencję do łapania fałdki na dole brzucha. Gdyby nie to byłoby chudo. Ogólnie myślę że trzeba popracować nad klatą i brzuchem. Ciekawe co z nogami, bo ich nie pokazałeś? Myslę że jeszcze miejsce na masę masz. Jeśli masz płakać że jesteś zalany to może zrób tą redukcję, wytnij się na suchego wióra i [...]

[...] nie musisz wiecej nie zaczynaj na pewno od 100% cukru bo byc moze poplyniesz na koniec dnia wiec - jak juz o tym rozmawialismy - najsmapiertw ladujesz po treningu to na co masz parcie baton,dwa,lody czy co tam sobie chcesz nawet cukier z cukierniczki ale juz pod koniec dnia schodzisz na ww złożone i uspokajasz inse do tego owoc czy owoce [...]

[...] dziś to nie trzymaj się sztywno że musisz zjeść te 4 x. Masz makro- możesz dać te dwa ogromne posiłki tylko po - ew. jakoś Baton z owocem przed treningiem i będzie git. Ty masz makro. To jest const.Cala reszta jest umowna. Od produktów,przez czas i ilość posiłków. Wiadomo że lepiej mieć jakis schemat / dzienny rytuał. Ale w dni jak dziś (czy [...]

[...] które oceniają innych powinny mieć na tyle odwagi by nie być anonimowymi, a tak stajesz się kolejna osobą która psuje powietrze. Piszesz obu widziałem w akcji, a czy ty masz prawo oceniać innych instruktorów skoro sam nim nie jesteś, no bo skoro nie jesteś to skąd u ciebie ta wiedza. A jak chcesz oceniać innych to przynajmniej oceniaj na [...]