masz

[...] W związku z tym, miałbym do Ciebie kilka pytań. -Jak wygląda u Ciebie odżywianie i suplementacja około treningowa, czy stosujesz jakieś dodatkowe suplement po treningowe ? -Ile kalorii dziennie przyjmujesz ? Trzymasz ścisłe określony bilans BTW ? - Jaki masz typ budowy ? Mezo ? Z góry dzięki i życzę wielu, dalszych sukcesów. Pozdrawiam

A na noc to dajesz ser jaki ?? PS - przy wypiskach masz w nawiasach ciezary z poprzedniego TAKIEGO SAMEGO treningu ?

Kris oczywiście że liczyłem Tu masz dowód ! Tu wklejam moje obliczenia na zapotrzebowanie kaloryczne dzienne . Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy mięśniowe)W czasie treningu siłowego co minutę spalamy od 7 [...]

Ale teraz kwestia jak masz rozłożone składnik w diecie - BTW? Przede wszystkim węgle są odpowiedzialne za nasze sadło. Zwiększ białko i tłuszcze, zmniejsz węgle.

Jak masz tego shorcha na zbycie to daj znac ładna klatka

chudniesz za tym masz mniejsza mase do podciagania, nie olewasz to sila idzie

adzik zagkadam, ale Ty masz dobra ekipe co podpowiada takze sobie tylko czytam

Mimo że nie ćwiczysz na konkretnej siłce i ciężarki masz małe bo to przecież domowe treningi sylwetka na duży plus Bardziej użylone mieśnie zwłaszcza na rękach i pocięte uda . Jeśli to faktycznie nie na pompie to idziesz w dobrym kierunku PS. Wpadnij do mnie i pomóż rozegrać progresję w podciąganiu w makrocyklu 5-tek . W dziesiątkach nie wyszło [...]

genetycznie masz tak ladnie podcieta klatke czy moze wykonywales jakies konkretne cwiczenia zeby to uwydatnic?:) pozdro

wazne ze na trneingi masz czas

PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: skrzywienie kręgosłupa - słabe mięśnie pleców Co na to lekarz ? Masz ćwiczenia korekcyjne? Jakich ćwiczeń masz unikać i czy w ogóle możesz ćwiczyć na siłowni ? Nie ma sztangi na siłowni ? Z taką rzeczą się jeszcze nie spotkałem szczerze powiem... Na atlasach i wyciągasz nie pociągniesz długo bo nie [...]

leczy sie ja owszem. A ja tez mysle o glupich rzeczach niekiedy i mam wrazenie ze sie mecze i poce sie bardzo. Ty tez tak masz? Pozdro.

Skończ już chrzanić o redukcjach. Jesteś chuda, mało mięśnia, udo masz galaretowate, bo nie ma na nim krzty mięśnia. Z treningami "na pupę" daj sobie spokój, bo właśnie z nią masz problem. Masz atrofię jednego pośladka: jest o 1/3 mniejszy niż drugi. Miałaś kiedyś jakiś wypadek?

ja tu nie widze co ja mam pomagac, masz die moderatorki ktore sie u ciebie udzielaja, starczy. Za to mam uwage taka, ciezko jest pracowac z kims kto jest party i ma niska akceptacje swojego ciala. Coraz bardziej dochodze do wniosku ze to marnowanie czasu swojego i osoby ktora rzekomo "chce ksztaltowac swoje cialo" Od tylu dni krecisz sie w kolko, [...]

Pod oknem na szybka wypowiedz jest taka podkreslona opcja - Włącz/Wyłącz powiaamianie o odpowiedziach. pozdro dla kumatych:-D D A jaka masz ta B-Ale? jak proszek to nie mam pojecia ale jak masz kapsy z Activlabu to smierdziec nie powinny, moje nie smierdza. Te zelowe kapsulki maja tylko taki specyficzny zapach. Wypiski wczorajszej nie wrzucam bo [...]

Sylwetkę masz fajną według tych zdjęć co wrzuciles na 1 stronie , fajny brzuch masz ;-) Bd śledził :-) Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-05-15 12:44:31

Imo dobra decyzja, startujesz teraz, masz doświadczenie, wiesz jak wygląda sylwetka itd itd. Najpierw fiwe i pozniej mpj. Do zawodów zejdziesz do skrajnie niskiego bf i później jednak łatwiej jest budować tą mase. Listopad styczen odpoczywasz, a potem masz pół roku na przymasowanie i poprawe braków, nastepnie przygotowania na jesien :D Zmieniony [...]

Mi też się tak wydaję, że lepiej intuicyjnie bo masz luźniejszy okres więc nie musisz się trzymać jakiegoś schematu. Masz luźniejszy dzień i więcej sił wtedy bardziej dowalisz a gdy tych sił mniej to nie ma sensu się zarzynać lepiej pyknąć jakieś super serię,serię łączone itp :-) Ale to moje zdanie :-)

Nie myślałeś o tym że redukcja idzie tak słabo, bo po prostu masz tak ch**ową wrażliwość insulinową, a ładujesz węgle zarówno w DT i w DNT w 5 posiłkach i organizm nie ma kiedy "odpocząć" od insy? Kalorii nie jest dużo, cardio kręcisz sporo, treningi są ciężkie, więc jak tylko tarczyca jest git i kortyzol nie wywalony w kosmos to wszystko powinno [...]

[...] nie robic, ale co tydzien kontrolowac i dopiero wtedy odejmowac z ww po 100kcal i patrzec co sie dzieje 2. wiecej bialka 2,1g to jest takie minimum przyzwoitosci, jak nie masz problemow z nerkami zwieksz jego ilosc do ok 3g i zmnejsz tluszczu 3. uwazam ze BCAA nie jest ci potrzebne, tak samo spalacz na tym etapie jak bedziesz bardzo [...]