masz

[...] i rozpiski jedzenia, nie jestem w stanie kontrolować twojego treningu ani diety bez tego by wymusić na Tobie odpowiedni progres A.nie jest to trening lekki i po to on jest, masz sie znaleźć w piekle i tylko ci sie wydaje w tej chwili ze ci jest ciężko, wiec pytanie o objętość jest słuszne dla treningu masowego ale to jest trening odchudzający [...]

bede zagladal.podoba mi sie ze nie robisz jakiejs "chorej jazdy z suplami" i masz realne cele.na pewno kiedys pizgniesz te 150! kris-sylwetka juz super. pzdr

Fajnie będę zaglądał W planie dałbym wycisk na skosie w klatce a ilość serii na bic tric to maks 8 serii bo masz ciężkie złożone ćwiczenia ale założenia spoko pozdro

Autobusem do Polski respekt a czemu nie samolotem? Ceny sa praktycznie takie same. BTW - sporo stuffu masz ze soba

A powiedz mi przyjacielu czy nie masz za mało ww/b/tł?? Ewentualnie jak możesz uzupełnij ilości jedzonka pozdro

Jest dobrze to bardzo dobre podejście do sprawy zwłaszcza jak masz tendencje do łapania tłuszczu. Dodawaj regularnie i obserwuj . Ja tez teraz musze dołożyć bo waga stoi na jednym poziomie i nie chce drgnąć. Ale powoli do celu pozdrawiam będe zaglądał

co tam slychac? jak treningi? wiem ze diete stopniowo bedziesz zwiekszal, ale malo tego masz...

[...] mi o to ze tamte dwa posilki wygladaja porzadnie, a nie jak, wybacz, zlepek czegos co daje kilka kalorii. 12.00 Kanapka razowca, jabłko, serek wiejski, migdaly np tutaj masz tylko jedna kanapke??? no i serek+jablko... i dolaczam sie do chlopakow wyzej, przyda sie cos na noc. mleko, aminy albo przesunac o godzine ten posilek z 21 i ograniczyc [...]

juz o tym myslalem, musze jescze poczytac , masz jakies wiadomosci z jakiej wysokosci podnosic najlepiej, moze bym podnosil z talerzy, bo musze to na czyms polozyc. Jutro pokombinuje. Anyway, 12.10.08 DZIEN BEZTRENINGOWY DIETA : 9.30 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + banan 12.30 Ryz brazowy, kurczak z grlila, surowka jablko/marchew, oliwa [...]

[...] jest dobrym pomysłem zwłaszcza że jest świeżo po kontuzji Biorac pod uwagę ruch w unoszeniu to można nazwać to ćwiczenie izolowanym na prostowniki grzbietu i mocno obciąża dolny grzbiet bo na ten rejon jest skierowany . tak na marginesie widziałem kilka osób które wykonują to ćwiczenie poprawnie Ps Kris masz prostowanie na czworogłowe pozdro

kris tu masz stronę, gdzie opisane jest m.in. to ćwiczenie: http://www.trec.com.pl/red/trening.html Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-11-28 13:15:45

masz moze jakies porownanie sily z przed i po HST?

Robi się z ciebie byk ! Nie wiem jakie masz priorytety odnośnie celu sylewtki ale fajnie idziesz do przodku HST wymiata :) imprezki zawsze milę się wspomina więc nie ma co płakać Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-23 17:25:19

[...] i w srode zrobie wszystko tak jak planowalem. A triceps mialem zawsze silny i nawet 60kg 10 razy zawsze dawalem rade. żbik_74 no zawsze jakas dieta sie przyda, jak nie masz problemow z tyciem to zadbaj o wieksza ilosc bialka zeby miesnie rolsy. Ja jednak musze uwazac na jakosc tluszczy i weglowodanow zeby sie nie zalac bo szybko lapie [...]

Kris, ile masz lat?

Witam serdecznie :) Po długiej chorobie planuje powrót do treningów. Prosiłbym o konsultacje na gg jeśli masz/możesz 8873031.

siemanko panie jakie masz BTW na KMC?? jak z warzywami i bialkiem??

a jaki masz kąt między ramieniem i tułowiem przy wyciskaniu???

[...] posilkach skupilbym ise na zdrowych tluszczach i bialku, weglowodany staraj sie ladowac w pierwszych trzech posilkach. W ostatnich 2 jezeli daje węgle to daje chleb razowy. No chyba ze masz super szybki metabolizm i nie lapiesz tluszczu wtedy mozna sobie pozwolic na ryz nawet przed spaniem Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-10 12:16:28

ty to masz dj trening extremalny:D ja to na spokojnie i nie zalezy mi az tak badrdzo zeby jakis mega konkretny ciezar w przysiadzie i MC pocisnac.