masz

Spoko foty, widac ze suple dzialaja i masz dobry trening! tak trzymaj, zycze powodzenia! Pozdrawiam

Ekipa zrób skos w górę, nie w dół. Nie masz wogóle góry klatki.

[...] "Czy za duże - to nie wiem :)" Jest mi przykro, bo sam miałem na początku tego roku kontuzje pleców, też przy mc i wiem jaki to straszny ból. ALE wiele osób Ci powtarzało, że masz za duże ciężary a ty byłeś mądrzejszy Kuruj się, jak nie do***ałeś bardzo, to po tygodniu wrócisz na sale. A martwe ciągi i przysiady odpuść na 2-3 tygodnie.

Ibok: pewnie masz racje bo rozgrzewka nie była najlepsza... :) Ale mam nadzieję, że przejdzie szybko Jak w niedziele będę czuł się normalnie - to trening bedzie od wtorku - tyle, że plecy mniejsze obciążenie, lepsza rozgrzewka Pozdrawiam i spadam do pracy

No to gratuluje ze masz dobry trening i daje rezultaty. Tylko troche to wg. mnie jest obiektywnie stwierdzac po jednym treningu!

rKW - co masz na myśli? Musze zmienić plan Od poniedziałku wchodze na ostrzejsze dni - że tak powiem... Praktyka (w ośrodku rehabilitacji...) od 9-15, a od 16-20 praca na magazynie... Więc mój dzień wygląda tak: 5:30 pobudka 5:45 śniadanie - płatki kukurydziane 100g, mleko 2% - 500g oliwa z oliwek (albo omega3 - olimpa) 6:20 kreatyna ok 5g z [...]

co masz na mysli?

Jesli po śniadaniu masz trening to obowiązkowo szybkowchłanialne białko czyli jakieś WPC z płatkami lub porządna porcja Gainera 2. Trening po 1 posiłku i to bez białka to jednym słowem śmierć dla Twoich mięśni a gdzie tam mowa o ich rozwijaniu??

w ogole nie masz też zadnych węgli prostych, coś szybko po sniadaniu lecisz na trening ? to nic osobistego tylko tak uwarzam Cześć

Sorry ze sie czepiam ale ty juz chyba ktorys raz z koleji cos testujesz a nie robisz tego co masz zalozone ??

"50kg x 12powt. 40kg x 10powt. 30kg x 8powt. 10kg x 15powt.? :) " yyy co to ma być nie mów że tyle na sztandze było bo zaczne sie śmiać! przecież maxy masz koło stówy więc ...

Tak przyglądam się twojemu testowi cały czas i jak narazie to jedna wielka lipa jest, trening co chwile jakiś inny. Efekty wogle jakieś masz?, oprócz tych paru kg. na wadze??

no nienajgorzej 3kg to zawsze cos,zwłaszcza ze masz problemy z łapaniem masy

Aha nie połapałem sie A tak zagłębiając sie? masz jakiś link do tego?

mdragon jak masz 10 kg czekolady to sprzedaj to i kup inny smak , zbrzydnie ci po tygodniu.

MDRAGON truskawka jest najlepsza Czekolada chemią zalatuje i jest najgorsza, banan też nie jest super, a wanilia jakoś wchodzi Wkońcu masz 2,5kg każdego to dasz jakoś rade

irfanview sobie sciagnij , tam masz opcje resieze (ctrl+r) i tyle poza tym tora napisal co mzoesz zrobic i gdzie wrzucic jeszcze

sog za twarz z pierwszego zdjęcia. Ogólnie braki mięśnia, nie dziwie się ze nie masz tricepsa po obciążeniach jakich tam używasz, ale polecy bardzo dobrze4 zrobione i napięte.Gut. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-06-03 01:03:00

Mówiłeś, że masz problem z dołem brzucha gdzie ten problem?

regresja jest ok ale nie mieszaj za bardzo, przy przysiadach zostaw progresję jaką masz w tym momencie; co do barków - mozesz sprobowac chociaz; ale w treningu barków bym coś zmienił...jako pierwsze unoszenie boczne hantli (wstępne zmeczenie) dalej wycisk ale z klatki (nie zza karku) na koniec w opadzie i 4boczne. Ogólnie standardowe połączenie, [...]