masz

Są też tacy którzy by chcieli mieć inny nos albo uszy BombelWKS nie wiem ile masz lat ale chyba zdążyłeś już zauważyć że każdy ma inną konstrukcje i takich rzeczy nie da się zmienić.

Nie rozumiesz że plan masz c***owy? n/c

Np mleczne czy jajeczne białka nie nadają sie po treningu bo się wolno trawią, lepiej je dać na noc ale takie uniwersalne to jest wpc nadaje się na każdą porę. Może jaki masz budżet na odżywkę.

w 44g prochu masz 23g bialka

Masz paragon, zawijaj do sklepu i oddaj ten syff. Tribulusy,ZMA nie działają, a nadmiar cynku nawet szkodzi.

Co masz na mysli mowiac ze mam odpowiednio jesc? Mam jesc wiecej tluszczu ?

Jakie masz zapotrzebowanie, a ile jesz?

nie potrzebujesz w tym wieku takiej co do grama diety, wystarczy zdrowe odżywianie, ale jak masz świadomość jakie produkty czego dostarczają i mniej więcej to kontrolować, to za mało tłuszczu w diecie, przyjmij 1-1,5g na kg masy ciała i białko też możesz podbić do tych 120g, i brakuje u Ciebie źródeł tłuszczy, szczególnie "dobrych" no i pochyl się [...]

nie potrzebujesz w tym wieku takiej co do grama diety, wystarczy zdrowe odżywianie, ale jak masz świadomość jakie produkty czego dostarczają i mniej więcej to kontrolować, to za mało tłuszczu w diecie, przyjmij 1-1,5g na kg masy ciała i białko też możesz podbić do tych 120g, i brakuje u Ciebie źródeł tłuszczy, szczególnie "dobrych" no i pochyl się [...]

Masz jeszcze inne źródła tluszczy , nie tylko orzechy . Np oliwa z oliwek stosowana do dań wspomaga przyswajanie mikro i makroelementów. Na uwagę zasługuje przede wszystkim oliwa z pierwszego tłoczenia na zimno tzw. virgin. Regularne spożywanie oliwy z oliwek pozwala na obniżenie poziomu złego cholesterolu i podniesienie ilości dobrego HDL. [...]

tutaj masz z czego warto korzystać http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie

Nie napisałeś ile masz lat . Wypełnij ankietę

tak tak decadeuko!! bierz sobie 75mg dziennie przez 7 tygodni acetatu!! tak tak!! nie masz przypadkiem goraczki ?

jaki koles wez bij cos a nie w tabsy sie bawisz Boze chyba nie masz tylu lat bo sie zachowujesz jak male dziecko co boi sie igiel

nie wiem o co ci chodzi ale masz: - 23 pary stawów miedzykregowych ktore sa utworzone prze wyrostki stawowe gorne i dolne kregów - polaczenia zebrowo-kregowe (stawy glów zeber i stawy zebrowo poprzeczne) - polaczenie kregoslupa z glowa czyli staw glowy gorny (sklada sie z 2 symetrycznych, anatomicznie odrebnych stawow szczytowo potylicznych i staw [...]

A ile masz lat?

wszystko jest dla ludzi jesli sie wie jak stosowac a jelsi nie masz pojecia to nawet zwykle bialko moze ci skomplikowac troche zdrowie

Przede wszystkim dieta i aeroby. To najważniejsze. A treningi masz na forum.

jeśli masz dietę to podziałają. I oczywiście treningi dobre i systematyczne. i nie pokazuj swojej "kultury" co chwila.

Każdy sposób podciągania się możesz opisać. Każdy chwyt to inny rodzaj ćwiczenia więc już masz kilka przykładów. Dużo rodzajów brzuszków i dasz radę :).