masz

jak masz 50% wegli to do kazdego posilku, jak masz tych 105g jak chcesz, to dajesz do przedpoludnowych posilkow (chyba tak na 3 wychodzi)

ten bol miesnia nad kolanem, to zmęczeniowy? Ale przechodzi? Pamietaj by robic prawidlowy przysiad i lekko wyskakujesz. Ta sie zastanawialam, wlasnie, czy masz stojak do sztangi, czy bardziej pod stolem wyjdzie, ale fajnie, ze znalazlas miejsce. Nogi przy tym cwiczeniu, masz proste czy podgiete?

[...] teraz zupelnie "normalna" To powiedz mi przy okazji jak siebie widzisz, tzn co chcesz osiagnac, jaka sylwetka ciebie zadowoli realnie oceniajac to co sie dzieje z twoim organizmem, bo nie wiem ile jeszcze cie meczyc No i do kiedy masz czas, czy chcesz zakonczyc do lata definitywnie, czy po lecie jeszcze ciaganac. Kiedy masz wakacje?

no nei wiem wlasnie, bo jak masz robi regeneracje to i cwiczenia i dieta lzejsza, wolalabym jednak abys nie robila ostrzejszej diety z okresem, masz byc wypoczeta i w pelni sil. zdecydu sama mozesz juz sie zaczac regenerowac albo tydzien albo do momentu ustania krwawienia. I wez jakis kompleks multiwitaminowo -mineralny do tej diety koniecznie

nie wiem, jak to bedzie na prawde od strony hormonalnej, ale glikogen trzyma wode, wiec jak go nie masz to wody masz rowniez mniej, dlatego pomiary na diecie bez wegli sa falszywe, jestes odwodniona. Normalnie wiekszosc "chudniecia" na tej diecie to waga glikogenu, wody i w dluzszym okresie jej trwania tez znacznej ilosci miesni. [...]

naprawdę, szybka jesteś... tyle miesięcy masz problemy i jeszcze tam nie byłaś?! obyś 25 mogła bez przeszkód ginekologa odwiedzić, bo to już by była chyba maxymalna złośliwośc ze strony twojego organizmu pozatym ja byłam u ginekologa chyba 2 lata temu, miałam jakieś leki na wywołanie, dzięki którym dostałam okres aż 2 razy, a później znowu [...]

[...] ale to ne sa laczone, robisz je osobno, nie musisz sie spieszyc dzien 2. ??? Chodzi ci o Sumo? bo zle napisalam http://www.youtube.com/watch?v=BC_eRZW3p2A plank tak, ale ty masz "chodzic w miejscu" jak ten facet tylko bez pilek http://www.youtube.com/watch?v=X-Zs0v-DWqg Dzien3 3a czy celowac w podobny ciezar to w zwykłych przysiadach? [...]

tak jak myslalam po tych zdjeciach Ty sie nie masz z czego odchudzac, jestes juz chuda masz ok 18%BF, z nog nizej niz 1,5cm to wlasciwie w tej chwili rzezba w stylu fitnessowym, ktora zawsze konczy sie powrotem wagi bo nie jest normalne dla kobiety utrzymywanie niskiego BF. Pocwiczysz teraz na zero kalorycznym, mysle ze spokojnie mozemy ustawic [...]

Ty sie nie masz z czego odchudzac, jestes juz chuda masz ok 18%BF vajolet a gdzie ta radosc?

rozpietki masz malo, wznosy powiedzmy, tylko nie chodzi o ilosc, ale rozpietki masz proporcjonalnie malo

nic nie rozumiem masz dwa dni z obwodami 1a,1b... 2a,2b.. itd i robisz te obowdy w drugim tygodniu po dwa razy, a dzien jest dniem, masz dzien 1 obowdy i dzien 3 obowdy reszta normalnie

No dobra, To robisz tak: dzien wysoki staje sie twoim srednim, czyli schodzisz do zadanych w nim ilosci B/W/T z tym, ze jak wczesniej masz dozwolone wszystkie rodzaje wegli. Takich dni masz teraz dwa w tygdoniu, najlepiej w dni treningu na gore ciala. dwa dni obcinasz 25 gramow wegli z terazniejszego dnia "wysokiego" to moga byc dni [...]

tak, bo o ile pamiatam to mialas 3 dni na 1 dzien, tak, dobrze mowie? a teraz masz caly tydzien niski i jedne cheat a jeszcze jak falda na policzku? taka sama? I masz priv Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-30 00:14:43

Vajolet!!!!! masz teraz idealne wymiary modelek: 60 x 90 x 60 - gratuluje! no właściwie do ideału brakuje centymetra w bioderkach Super efekty ciężkiej pracy. Cały czas ćwiczysz i odpowiednio jesz - podziwiam Cię bardzo za upór i determinację. Teraz mi pozostaje podziwiać efekty i brać przykład. Pytanie odnośnie treningu - przysiad plie robisz z [...]

[...] Jezeli ci sie nie uda tego treingu zrobic na poczatku "odwadniania" to zrob go na pol gwizdka, znaczy zwiekszaj ciezary jak w rampie robiac tyle ruchow ile masz w zakresie, przy ostatniej serii dopiero ciezar w max zakresie. Nie robilas szrugsow nie szkodzi, wez sama sztange i rob, jak bedzie za ciezkie to wezmiesz sztangielki, [...]

Nie ma nic, jesz tak jak masz napisane Mozesz zamienic obid z jednego dnia z innym dniem, ale reszta zgodnie z planem. Mysle ze 80kg bedzie dobrze, jak poczujesz ze masz zapas mozesz sprobowac dolozyc i znow zrobic jedno powtorzenie. Sprobuj po po prostu je znalezc

vajolet pytalas o mierzenie faldek. w linku na str. 139 masz opis i linki do zdjec 7 miejsc: tricep, bicep, subscap, supraspinale, abdominal, thigh, calf. Mierzysz kazde osobno jak do tej pory i na koniec sumujesz wszystkie siedem wynikow w milimetrach vajolet i ja na koniec odwodnie sie jeszcze kapielami. jak masz czas kup w aptece sol epsom [...]

Tak chcialam zauwazyc a`propos rekordow ze nie szkodzi ze MC nieudane technicznie, liczy sie ze podniaslas Owszem bezpieczniej jest gdu masz dobra pozycje itd, ale jak podnioslas i odłożyłaś to masz na zawodach zaliczone no właśnie nie ważne czy z garbem czy bez ważne,że poszło i tak jest faktycznie na zawodach,bo miałam okazję obserwować

tak chcialam zauwazyc a`propos rekordow ze nie szkodzi ze MC nieudane technicznie, liczy sie ze podniaslas Owszem bezpieczniej jest gdu masz dobra pozycje itd, ale jak podnioslas i odłożyłaś to masz na zawodach zaliczone a to ciekawostka ja kończę próby, jak tylko pojawia się koci grzbiet, a w takim razie mogłabym spróbować więcej, bo wiem, że [...]

lu dziekinie ma tu rozpisanej tej diety to taka krótka odwadniajaca nie djąca efektów na długo ankraj ja tez pamiętam ,ze w tym samym czasie załozyłysmy dziennikJakie masz teraz plany trneningowe ? vena dzieki za rade bede szukac z treca zyrafko w niedzile bede maiła chyba wiecej czasu to zrobie i wstawie fotki Dzien4 3 obwody: wznosy nog w [...]