masz

Lasican masz wiele racji :) Staram się uwierz mi, walcze z tym :P Nie na darmo topik nazywa się "tak" a nie inaczej :P

Waga skacze ze względu na to że masz dwa skrajne dni. Dużo ww i kcal. I mało ww i kcal. Więc waga nigdy nie będzie stała. Do tego wahania poziomu wody. Raczej głównie to.

zawsze i wszystko czytam u każdego pierogi? jeśli nie smażone na głębokim tłuszczu a masz sporo ww to cza było ładować sporo ww jeśli ruskie to i ziemniaki i ser jesli wypadają takie dni na masie,nawet nie planowane to radziłbym korzystać sam nie lubię nieplanowanych,ale jeśli sie nie chce aby rodzina dziwnie na Ciebie patrzyła i komentowała to [...]

i już masz zaplanowane :-)

teraz może i masz tylko owoc wcześniej to bardziej jak szwedzki stół ed. ale nawet nie o wegle same w sobie chodzi a o zmiany jak idzie to mozemy nic nie zmienic ew. delikatnie cos podrasowac dla podtrzymanie progresu ale jesli jest zastój to nie tyle co mozna cos zmienic a TRZEBA! do listy powyzszej mozna dopisac wegle na fat wegle na bialko [...]

Dawidek spokojnie, to nie byl atak na Ciebie, lecz jedynie w dosc mocny sposob zasugerowanie zmiany swojego nastawienia. Tez do tego tak podchodzilem kiedys, ze miska, ze wazenie, ze sylwetka ale trzeba pamietac jedno zycie ma sie jedno, a tego typu zadreczanie jest jeszcze gorsze. Masz fajna sportowa sylwetke i potrzeba Ci czasu do realizacji [...]

Ale Tobie wyliczenia +- 0,1% bfu i tak nic nie dają. Nie masz - z całym szacunkiem - wiedzy na temat własnego ciała - które ma Sol, faf czy Emil - żeby po każdej dziesiątej procenta bfu reagować odpowiednio.

Ustawimy się luzem :-D A co do ciasnych spodni - nie ma powodu do płaczu póki nie masz dupska tłustego jak Czerniewicz, który musi kupować spodnie w sklepie dla koni %-)

Znam paru, którzy mieli problem z klatką i ruszyła im dopiero gdy zaczęli mega ciężkie wyciskania. Może spróbuj jakiegoś planu typowo siłowego na nią, bez marnowania czasu na te lekkie ciężary. Z barkami miałem podobnie - pierdzielili mi o technice, wolnym opuszczaniu, czuciu, 20000000 powtórzeniach i dupa. Dopiero gdy zacząłem zwiększać ciężary [...]

Trochę słabo, że masz tam takie małe hantelki. No cóż, pozostaje ci kombinować, albo truć im tyłek, że "jak to tak może być, że na siłowni takie hantelki" i może kupią %-)

Bcaa masz po czy podczas treningu? Te ostatnie posiłki mi się nie podobają, może nie analizuje dokładniekażdy dzień , może zmieniasz, nie wiem,ale jak już analizuje to w ostatnim wpada sporo ww + sporo fatu i mało białka. Śniadania podobnie. Nie lepiej śniadanie dać mniej obfite, bazujące na bialku i facie + jakiś owoc. Na noc przesunąć serek? [...]

To po odpuść skoro masz wpc. Extra bcaa nic nie da. Co innego 10g wpc i bcaa a co innego 30g+.

to jesli lubisz eksperymentowac to zrob tak: sniadanie 12-13 - ~1,5-2h przed treningiem jak masz minus orzechy + 1 owoc z deseru! ~200g trening 15 szejk bez zmian obiad 18 bez zmian deser do obiadu tylko: tutti 1 owoc ~200g ew. jakis baton kolacja ok.20 serek out dodaj mieso tluste/rybe tlusta/jaja 150g - tak aby wyszlo te 30g bialka wowczas [...]

task jak masz jak bedziesz mial czas zrob menu od nowa - ze zmianami i skorygujemy

oczywiscie kazdy inny pokarm zamiennie ryz,kasza,ziemniaki,frytki,makaron,tortilla,chleb itd. zobacz ile potzrebujesz i tyle zjedz zwlaszcza kasze i ziemniaki proponowalbym Ci co 2-3dni zamieniac na inny produkt obiad masz miec 100g ww zlozonych kolacja 70g ww zlooznych a co zjesz - to zjesz

acha - i proponowalbym dorzucic 03 zbyt duzo z diety nie masz

Jak coś to z wawela masz gorzką czekolade 90% :-)

10ml to bede miał 1g EPA i 1g DHA i do śniadania 3 kapsy omega 3 dopoki masz kapsy daj te 3 kapsy do konca i 5ml tranu jak sie skoncza kapsy to 10ml tranu

Jak masz problem to można zmienić, ale wszystko mieści się w małym półmisku i maksymalny czas pochloniecia to IMO jakieś 37sekund. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-06 01:29:20

Od kiedy masz ten plan? Może pora zmienić?