masz

[...] zbilansowanej diety, o której pisze Mariusz.... Ciężko się nie zgodzić- po prostu jedz zdrowo, a nie zapychaj się koktajlami z twarogu i mleka. Co oczywiście nie oznacza, że masz się zapychać śmieciami, ale ilość spożywanego białka nie jest na razie wąskim gardłem u Ciebie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-16 18:31:17 Panda, a co [...]

To zmien forum,po to jest ankieta zeby ja wypelniac a skoro wiesz ile masz w lapie to chyba wiesz ile masz w pasie

[...] glukozy na kwasy tłuszczowe i przechowywanie ich w tkance tłuszczowej. Dodatkowo insulina blokuje możliwość używania tłuszczy jako paliwa dla komórek. A że jesteś otyły to masz obniżoną wrażliwość na insulinę i podwyższony poziom cukru we krwi. Organizm musi produkować wiecej insuliny niż u szczupłych, przez to procesy lipogenezy są jeszcze [...]

dostalas wytyczne co do rozkladu jaki masz stosowac, wszytskie potrzebe infomracja masz w artykulach w regulaminie, poczytaj. Skoro smazysz mieso, to przeciez liczyc mieso surowe i wykozystany do smazenia tlusszcz, plu enewntualna panierke, jesli taka robisz. Jedym slowe zliczasz wszytski wykozystane skadniki. Co za roznica czy warzywa sa surowe [...]

Jak masz leki od lekarza to MSM, z bitecha niedrogi można cały czas, jak nie masz nic to animala, trudno powiedzieć co jak będzie działać, każdy ma inne zdolności do regeneracji

Skoro nie masz kasy na idealną dietę = Brak supli Jeżeli nie ma diety, za suple nie masz co się brać, takich odpowiedzi jest na forum od cholery. Dietę musisz trzymać przez cały czas, w trakcie cyklu, po cyklu, nie mówiąc oczywiście o odpowiednich treningach, aby było widać progres.

Chcesz ćwiczyć 4 dni pod rząd? Trochę kiepski pomysł jesli nie masz odpowiedniego stażu. Na masę do jest dieta, nie odzywki. Odnośnie brzucha masz cały artykuł w postach podwieszonych w tym dziale.

Cześć, przeczytałem Twoje wpisy i widzę, że masz teraz ponad 100 kg. Jaki masz plan na redukcji? Czytałem, że chcesz wystąpić do 85kg więc troche do zrzucenia będzie. Nie jestem żaden pro, po prostu ciekawi mnie Twój plan treningowy plus dieta na redukcji :-)

[...] z 500 i wróć do 1k jak chcesz koniecznie szybko, ew wrzuć sporego cheata rzędu 4-5k kcal, ale staraj się na wysokich węglach cheatować, lepiej dla kortyzolu i leptyny :D + uważam, że za mało białka masz, utnij z 20 tł i dodaj 40g białka.. bo trochę mięsa jednak masz, mi by szkoda było :) Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-09-18 21:54:51

pytanie typu 'samochod czy paliwo?' masz link wyzej i wiesz co masz robic jak chcesz na gotowe zawsze mozesz wykupic pakiet treningowo-dietetyczny na poratalu www.potreningu.pl lub poswiecic troche czasu do tego nauczyc sie podstaw i przy niewilekiej pomocy ogarnac temat

to ile urośniesz masz zapisane w genach. Bredniami o ćwiczeniach hamujących wzrost nie masz się co przejmować

Przez neta to i ja mogę powiedzieć że przypakowaaaem ;-) bez dowodu ani rusz, bo skąd mamy wiedzieć, ze nie masz na imie Wojtek i nie masz 15 lat i sobie z nas nie żartujesz? Jeśli chcemy dalej prowadzić interlokucję niezbędne bédą fotki :-) \-)

W podwieszonych tematach Masz wszystko czego potrzebujesz. Poważnie. To pierwsze wyzwanie - nauczyć się paru rzeczy odnośnie żywienia i ćwiczeń. Dział junior też ci pomoże. Pamiętaj, że to nie szkoła, więc musisz się do tego przyłożyć - nikt za ciebie tego nie zrobi. Ode mnie - bardzo dobrze, że chcesz coś zrobić, a nie leżeć na kanapie i mieć [...]

aha diety nie masz,cwiczysz zaledwie 6miesiecy(pewnie jeszcze sie uczysz jak wykonywac poprawnie cwiczenia) i juz Ci sie spieszy?co Ci dadza saa skjoro nie masz podstaw?NIC

po braniu WPC, Kazeiny mogą być dolegliwości jeśli masz hipolaktazje cz nietolerancje kazeiny po kreatynie nie powinno być,, chyba, że bierzesz na czczo, lub masz jakąś chorobę układu pokarmowego np. refluks czy wrzody ?

Najpierw to dokładnie co ci szkodzi z mleka laktoza czy coś jeszcze? a może coś innego? I piszesz że goni cie po owsiance to masz problemy z trawieniem glutenu? ale chleb już wcinasz, a przynajmniej tak piszesz. BCAA bież 1g na 10kg wagi ciała tylko liczymy czyste nie sam proch. A branie białka bez podliczenia zapotrzebowania kalorycznego jest bez [...]

masz dopiero 15 lat i juz tyle supli zjadłes? tak na prawde do niczego nie sa Ci one potrzebne na etapie jakim jestes, na przyszłosc omijaj te po ktorych masz problemy

Tu masz kalkulator większość osób z tego forum go stosuje: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do laktozy czy czegoś innego - szczerze mówiąc nie wiem. Mleko, jaja, twarogi itp są tłuste - tłustych rzeczy muszę unikać. Nie wiem czy nie toleruję laktozy bo takiego badania nigdy nie robiłem. Wystarczyło mi to, że [...]

[...] ciebie Nie jest możliwe być tu chudła a tam zbierała tłuszcz, podbrzusze to zawsze jakaś forma opuchnięcia ale wiesz możemy sprawdzić np dietą oczyszczającą na czasie Jak masz ochotę 3 dni na samych jabłkach tylko by były niepryskane i słodkie i jesz tylko je nic innego pijesz wode herbatę zioła i jesz jabłka ile chcesz ale byś jadła, [...]

dopnij najpierw miskę bo to jej brak jest winą takiego stanu rzeczy,wagę masz piórkową bo słabiutko jesz.Automatem sie to przekłada na wyniki siłowe jak i rozmiar mięśni.Jak dopniesz dietę to w rok jesteś w stanie na niej zrobić nawet kilkanaście kilogramów.Na kretce przy dopietej misce na początku robi się kilka kilo i ładny progres [...]