Domowy trening na mase

Siema, mam 16 lat i jestem dosyć niski. Chce przybrac troche na masie w domowych warunkach, mam diete, ale nie wiem jakie cwiczenia robić żeby nie obciążały kręgosłupa( są rózne teorie, niektóre mówią, że żadne cwiczenia nie hamują rosnięcia a niektóre mówią żę tylko te co obciążają kręgosłup) ja wole być ostrożny bo chcę jeszcze urosnąć. Możecie podać mi jakieś domowe ćwiczenia, które nie obciążają kręgosłupa. I chciałem jeszcze zapytać czy pompki z plecakiem z ciężarem obciążają kręgosłup.

Zmieniony przez - mongoł5115 w dniu 2014-09-17 22:31:56

Zacznijmy od tego jaką diete stosujesz?

to ile urośniesz masz zapisane w genach. Bredniami o ćwiczeniach hamujących wzrost nie masz się co przejmować