masz

Dzień nr 23 (21.07.2014) DT http://www.bankfotek.pl/image/1762579 Trening: Wyc. na płaskiej 50kg 4x3 wyc. poziome w siadzie na masz. 6x3 Martwy ciąg: 50kg 6x3 Ściąg. dr. podchwytem 45kg 6x3 Wypychanie na suwnicy: 60kg 6x3 Wyc żołnierskie na masz.: 6x3 Komentarz: Nic ciekawego zwykły dzień.

Dzień nr 25 (23.07.2014) DT http://www.bankfotek.pl/image/1762587 Trening: Wyc. na płaskiej 52kg 4x3 wyc. poziome w siadzie na masz. 6x3 Wypychanie na suwnicy 70kg 6x3 Ściąg. dr. podchwytem 55kg 6x3 przyciągnie linki w siadzie: 6x3 Wyc żołnierskie na masz.: 6x3 Martwy ciąg 55kg 6x3 Unoszenie sztangielek bokiem 6x3 Komentarz: Kompletnie jeść mi [...]

[...] dasz +1500 nadwyżki, węgle proste, nasiąkniesz wodą i płacz;) Imo jeśli w awatarze to Ty, to nie wiem czemu płaczesz, że ,,waga spała tylko o 5 kg". A o ile chciałbyś żeby spadła, o 20? Masz kratę, masz, efekt osiągnięty. Zadbasz o jakość posiłków i aero, to nie będzie zalania. Za mocno rozkminiasz takie drobiazgi jak różnice rzędu 100,200 kcal

[...] mi bardzo podejrzanie. Nie chcę podważać kompetencji lekarza, ale często lekarze patrzą na normy - jeśli wyniki w normie to nie stwierdzają choroby. Hormony tarczycy też masz blisko dolnej granicy, biorąc pod uwagę objawy to możliwe, że jednak masz lekką niedoczynność, która często wiąże się właśnie z chorymi nadnerczami. Dla pewności [...]

Skoro masz 131cm w pasie i ważysz 123kg to więcej białka nie jest Ci potrzebne, przyjmij że masz powiedzmy 80kg masy mięśniowej lub jeszcze mniej i już Ci wychodzi ponad 2g/kg.

to nie nogi masz za duże, to górę masz za małą. jeśli chodzi o górę to wybierz wielostawowe cwiczenia na początek. wyciskanie sztangielek i podciąganie na drążku, bądź wiosłowanie sztangielką jendorącz. baw się powtórzeniami, seriami, jak progres się skończy to pomyślimy dalej. no i chociaż te wyrkoki dla większej siły nóg też by się przydały.

Prosisz o pomoc, ale odrzucasz ją. To po co pytasz? Masz ponad 100 cm w pasie i jesteś z tego zadowolony. Znasz takiego kulturystę ze stówą w pasie? Twoja sprawa, masz prawo rosnąć gdzie chcesz, ale w pasie warto zredukować, bo przy takiej klacie optycznie poprawiłbyś sylwetkę. Może jednak pomyśl o sugestiach lodzianina?

E - bo Ty masz takie geny, dlatego innym nie wychodzi. Ne przez obżarstwo, tylko po prostu - to wina naszych genów }:-( a pewnie masz duuuuużo wolnego czasu, to sobie możesz ćwiczyć, a nie tak jak inni - moga spędzać tylko w McDonaldzie 2h dziennie.

Nie masz wbic teraz 5000 iu HCG rozbite na 5 strzałow po 1000 iu co 2 dzien. Normalnie prolaktyna jest w kontrze do testosteronu , zakladam,ze poziom testosteronu jest niski,bo nie zrobiles odbloku, wzrosnie poziom testosteronu -- > zmniejszy sie prolaktyna,wiec zacznij cykl , dodatkowo mozesz wrzucic mete jezeli masz na pierwszy kontakt wystarczy [...]

no i możliwe że masz winowajce jak często bywało 500 kalorii, wtedy nie masz z czego energii czerpać

Malutka, zadaj pytanie do modek o wartosci makroskladnikow jakie masz przyjmowac i nie kombinuj :-) a w regulaminie (przewertuj go raz, a porzadnie) masz trening w warunkach domowych, mozesz uzyc do niego butelek, puszek, hantli, czegokolwiek. ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-07-25 08:41:50

aaaa czyli tyle ile dokładasz? czyli w sumie masz tam 20 kg? ;-D (gryf 10 kg + 5kg na stronę) hehe bo tak sobie patrzyłam i mnie zdziwiło, ze na klatę masz miej niż na łapki.88-O

Jak masz wyciskanie sztangą to podajesz cały ciężar (suma gryfu + założonego ciężaru). Jak masz sztangielkami to na rękę (możesz też dopisać, że to obciążenie na rękę)

masz problemy z tyciem i zmniejszasz węgle = ?!. Rozumiem że czujesz sie skołowany bo nie bardzo wiesz o co chodzi twojemu organizmowi ale tutaj akurat źle strzeliłeś Skup się i przeczytaj jeszcze raz powoli to co masz wyżej. Zresztą... zacytuje ci "Generalnie myślę, że jest okej bo waga pomału idzie do góry" . Nadwyżka kaloryczna nie musi [...]

Jakbyś zobaczył instruktorki i te mase lasek w leginsach pod spodem striny ;) To byś wiedział o co chodzi ;p Tutaj masz 1 doskonałą, a tam masz 20 dobrych ^6

BF masz wyższy niż 16, bo nie masz też prawie wcale mięśni. ;-) ******* inaczej jak zaczniesz typową masówkę to zalejesz się z powrotem do pierwotnego stanu.

ja tylko wspomnę żebyś używała opcji edytuj , jak masz swój post to na górze tego postu masz ołówek z kartką na to klikasz i edytujesz post. Dziennik będzie bardziej przejrzysty jak będziesz edytować , a nie dodawać koejne komentarze :)

j/Mumin patrzac na rozpiske wiekszosc bialka masz z nabialu i produktów roslinnych, masz tylko 300g miesa, imo zdecydowanie za malo ustaw tak zeby wiekszosc bialka pochodzila z miesa,jaj, ryb, Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-07-26 14:17:26

Skoro masz ławeczkę i trochę żelastwa to już coś. Rób też tricpes, zrobisz go sztangą i hantlami. Dużego obciążenia do tego nie potrzebujesz, tam samo barki. A masz możliwość zmiany nachyleń ławeczki, żeby ćwiczyć też na skośnej ? Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-26 14:47:25

fakt, nie spojrzalem na tytuł zakladam, ze masz zapotrzebowanie w graniach 2900, odejmujac 400kcal daje nam to 2500, Ty masz w swojej diecie 1500 tluszcze zdecydowanie podbij, jezeli decydujesz sie na low carb to tak czy inaczej ciut podbij(tylko na poczatku 30-40g/dzien) i tluszcze mocno, bialko tez podbij troche Gastro oszukasz odżywiając się [...]