masz

W kulturystyce, często ciężar nie ma większego znaczenia, pozatym jak bierzesz 120 na klatę i masz taką słabą klatę to znaczy, że bardziej pracujesz witkami, a nie samą klatą D:)

Wiesz patrzac obiektywnie ta maja racje chopaki .ledwo co masz tej klaty i faktycznie to tluszcz a ze podnosisz 120 to zupelnie inna sprawa

Darklis kurcze masz genetyke tylko pozazdroscic. Jedni cwicza po 5 lat i wygladaja jak by nie cwiczyli a inni rok i forma kosa. Z genetyka nie wygrasz. Lap mase i bedzie forma na debiuty

Będzie foto? Bo sylwetkę masz naprawdę dobrą jak na ten wiek :-D

No zdecydowanie masz lepszą, w ogóle całe ciało wygląda lepiej... Szkoda, że mam takie sutki, a nie takie jak twoje ;/

Mershero nie przejmuj się sutkami klata taka sobie ale gdzie kaptury? Wiesz co to jest ironia? (15 latka już nie pytam) Zdjęcie było robione klacie i ją miało pokazać, zdjęcie z lepszej perspektywy(na całe ciało) masz w moim profilu, a zdjęcia pleców nie mam.

ja tez mam dobra klatke Pokaż tą dobrą klatkę bo chyba nie mówisz o tym co masz w dzienniku.

dwa ;) jeden nieaktualny, masz z tym jakiś problem :-) ?

Dobry progres , postanowienia masz konkretne i cele, to tylko pozostało cisnąć do przodu. ;-) Powodzenia.

Hekade jak na wiek to jest super ;) Redeukcja bardzo udadna jeśli chodzi o góre ;) A z nogami masz podobny problem do mnie ;) będe śledził !

jeśli facebook nie kłamie to masz dzisiaj urodzinki :-D wszystko najlepszego koniu :-)

O, i tutaj masz kręcić filmiki :-))

37x100kg... nie mam pytań xD co masz siły w tych kopytach :D przez Ciebie zaczynam myśleć, czy nie zacząć robić tych siadów ala Platz :D

Siła siłą, ale wytrzymałość mięśniową, no i psychikę to Ty masz konkretną %-) Nie pamiętam już ile siadłeś 60tką, na tych naszych zawodach, ale pamiętam że też wynik był konkret ;-)

Hej, śledze twoj dziennik jakis czas i naprawde podziw za tak ostre trenningi, a miałem pytanie odnosnie białka, bo widze ze bardzo malo go masz, niecale 2g/kgmc pełnowartosciowego to troszke malo jak dla takiego konia, wyrabiasz sie z regeneracja przy takiej podazy, próbowales zwiekszyc okresowo do np. 3g jakie jest twoje zdanie odnosnie białka? [...]

Ale skoro masz problemy z kolanami to nie zwalaj tego na jedno cwiczenie tylko wez pod uwage caly trening Najpierw siadasz byle siadac jak najwiecej i jak najciezej, potem Platz SQ i Syzyfki a na koniec dobijasz sie prostowaniem ktore jak cie znam wyglada jak wszystko co robisz czyli nap*****lanie ile wlezie bo przeciez trzeba ciezko trenowac a [...]

[...] ze średnim ciężarem. 260kg na sztandze podbuduje tylko Twoje ego. Twoje 35 czy 37 x100kg świetnie to obrazują :dd Co Ty czytasz %-) Hekade: Co do zawijania dupy- masz za slabo rozciagniete pachwiny, to cw najlepsze: https://www.youtube.com/watch?v=xOu7yImodGg oprocz tego te: https://www.youtube.com/watch?v=J-6W2B7vS28 +achillesy [...]

[...] zawsze, że siadasz ATG, ale to nie jest ATG, nie umniejszam Ci wyniku, bo ciężar i psycha kozacka, ale zrób tak jak Wiktor mówi, dorzuć zestaw rozciągający, bo ewidentnie masz przykurcz dwójek i daj sobie te podkładki pod pięty, dzięki temu zejdziesz z ciężarów, pogłębisz siady i dasz odpocząć kolanom, ale wiadomo, że jak jedziesz cały czas na [...]

no te nogi to masz nieźle doj**ane i dwugłowe fajnie się pokazują przy rdl

Odpowiedz masz w komentarzu do treningu. Dzis mam lekkie domsy na plecach a po wcześniejszych treningach grubości praktycznie nie bylo nic