masz

Powiedz mi Antek taką jedną rzecz. Ćwiczysz cały czas i masz ciągle DOMSy z dnia na dzień. Nie masz Ty coś nie tak z układem nerwowym albo jakąś ograniczoną tolerancję nocyceptorów? Przedstawię sytuację. Ćwiczę cały czas 6 albo 7 razy w tygodniu, bez żadnych przerw i nie ważne czy zrobię 20 ciężkich serii na partię czy nawet 50 to na drugi dzień [...]

Cieszy mnie to ;-) ładowania zbędne, owoce ładnie łatają uszczuplony glikogen po treningu. Nie masz o co się martwić. Z czasem dorzuć sobie 10min cardio po treningu siłowym i będziesz mógł zjeść więcej węgla, sylwetka będzie jeszcze lepsza. Masz cały czas cukier nisko, jedyną porą, gdzie dostarczasz węgle jest najkorzystniejsza pora potreningowa, [...]

Archibald, sprobuje pozbierac ci to do kupy. Fakty: 1. Jestes poczatkujacy, pare miesiecy niekoniecznie najlepszego treningu to nie jest duzo, aczkolwiek masz juz rozeznanie. 2. Masz problemy ze zdrowiem. 3. Nie masz 15 lat. Moje chaotyczne sugestie: 1. Zwolnij, mam wrazenie - czytajac ten watek - ze oczekujesz cudow z miesiaca na miesiac. Nie [...]

masz kase masz miche masz miche masz mase masz wiecej kasy masz suple masz suple masz wiecej masy proste zaleznosci

heheh wiesz ale nieche mnie sie nad tym zastanawiac ak masz po PL to bede wdzieczny :)

Wiekszosc osob sadzi ze bialko nie przeksztalca sie w tluszcz,jak masz jego nadmiar czestsze wizyty w WC i tyle. <<<Champions are Made Not Born>>>

A nie masz możliwosci zwiększenia obciążen? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Co do tej skośnej ławki, to zapytam, czy masz poziomą? A jeśli idzie o priorytet góry dla kobiet jakoś nie przypominam sobie, gdyż na ogół odchudzanie kojarzy się z dolnymi partiami (brzuch,uda, okolice bioder i pośladków)

1 - czy sztangielka jest regulowana - jeśli, to na jakie obciążenia pośrednie? 2 - kiedy będzie druga? 3 - jak szeroki drążek - można podciągać się szerokim nachwytem? 4 - ile masz tych obciążeń po 1,5kg? 5 - czy wejdzie więcej, niż 1 na kończynę (noga ręka), by uzyskać na stronę wielokrotność tych1,5kg?

[...] kiedy będzie druga? w tym tygodniu jeszcze, być może w czwartek 3 - jak szeroki drążek - można podciągać się szerokim nachwytem? standardowy otwór drzwiowy, 80 cm 4 - ile masz tych obciążeń po 1,5kg? 2 sztuki + 2 sztuki po 0,75 5 - czy wejdzie więcej, niż 1 na kończynę (noga ręka), by uzyskać na stronę wielokrotność tych1,5kg? szerokie toto [...]

[...] jeszcze jestes w stanie zrobic pare ruchow) bo nie potrafisz jeszcze cwiczyc na maxa. Pierwsze tygdonie to skupienie sie na technice, oddychanie, plynnosc ruchow, prawidlowe prowadzenie sztangi, sztangielek. Rozgrzewka jaka masz mozliwosc, rozicganie po klasycznie. Zobacz do atlasu cwiczen na gorze strony tam bedzie troche teorii i opisy cwiczen

1kg to ci na wymachy boczne na barki starczy, powinnas miec sztangielki regulowane by moc zalozyc min 10kg w jednej, Cwiczenia na nogi potrzebuja wiekszego obciazenia. Nie masz laweczki kup pilke

W sumie powinnas miec tyle, szybko beda i tak za male. mieso odpada, to nie masz co podgladac diety bo musisz inaczej liczyc poszczegolne skladniki, aaa i od razu soja tez musi odpasc

Ja się zastanawiam nad sugestią siłowego 3x 40min. Dla początkujących to może wydawać się za dużo... I dla mnie w sumie też! Mój przeciętny trening (bez rozgrzewki) to 25min. No i do tego aeroby 15-20min. I dla początkujących 2x w tygodniu też wystarczy. No i skąd te 60-65% roli odżywiania w odchudzaniu? Badania naukowe wykazują że aktywnosć [...]

[...] bo nie wiesz ani Ty ani ja czy początkująca osoba będzie miała dobrze rozpisany trening czy nie. Co do 2 nie mam takich danych i chciałem tylko zaznaczyć przewagę - ale jak masz to chętnie poczytam Co do 3 ok Co do 4 Jak dokładnie rozrożnisz HIIT od interwałów ? Jedynym co mi przychodzi do głowy jest to, że HIIT to forma interwałów o wysokiej [...]

Oczywiście masz racje, mi nie chodziło o konkretne produkty ale raczej o to, że osoba na diecie fast food informacje o tym co jest zdrowe czerpie z reklam i od Cioci co nigdy nie je po 19. Płatki są dobrym przykładem, bo osoba która chce jeść zdrowo ale nie wie co, o płatkach nie przeczyta, że mają 30% cukrów ale o tym, że to doskonałe źródło [...]

"Oczywiście masz racje, mi nie chodziło o konkretne produkty ale raczej o to, że osoba na diecie fast food informacje o tym co jest zdrowe czerpie z reklam i od Cioci co nigdy nie je po 19." Zgadzam się i nic na to nie poradzę Teraz długo już nic nie napiszę, bo czeka na mnei dużo ważniejsza wiedza (magisterka i praca zarobkowa do [...]

Teraz masz np: Przysiady 4serie po 10 powtórzeń. Wszystkie z 50kg. To nie jest zbyt bezpieczne rozwiązanie by zaczynać od razu od ciężaru ”roboczego” bez żadnych serii wprowadzających. Możesz zrobić np. Dwie lub trzy serie wprowadzające - np. 20kg x10 / 35kg x10 - i później cztery serie zasadnicze. Ale dla odmiany możesz zrobić piramidkę np. [...]

hmm no suple bez jakiejś rewelacji:) ogólnie masz takim sam wzrost jak ja i patrze na twoje wymiary ja mam 97kg ale tłuszczu troche jest:( jaki masz bf?

Zapowiada się super test- diete masz super jak widze, technike bdb (czego w sumie można było się spodziewac- kopyta masz zaje***te )wszystko super kapsy widze nie większe chyba od Animal Paka? jeśli nie, to spokojnie można łykac zapach też pewnie nie gorszy