masz

Furia - a jak to wygląda w dorosłym życiu? Boba Marleya posłuchaj to się dowiesz. %-) Tsu to jak tak, to ja sobie wole Antosia poczytać.:-) Trafne spostrzeżenie co do inspiracji nickiem fejkowym. Bobika muzycznie lubię fakt, ale życiowo się nie inspiruje. Ale spoko, masz prawo do ironii i oceny. Szkoda ze po łebkach.

Viki- i tu mnie masz. Po bieganiu to ja pakuję sie do gorącej wanny. Potem wieczorkiem jakieś rolowanie, chociaż akurat w ten piątek nie było. Generalnie na siłce się rozciągam prawie zawsze. Dobra, będę już pamiętać bo wredny ten ból... Jakbym sińca miała na kolcu, a nie mam..

Chyba jednak wrzucę filmik z ciągów, bo widzę jak fajnie jak ktoś doradzi, trójkąciki narysuje itd :P Wrzucaj smialo, jak sie nie uda doradzic czy trojkacikow narysowac, to "itd" masz jak w banku ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 10/9/2018 11:03:18 AM

Chyba jednak wrzucę filmik z ciągów, bo widzę jak fajnie jak ktoś doradzi, trójkąciki narysuje itd :P Wrzucaj smialo, jak sie nie uda doradzic czy trojkacikow narysowac, to "itd" masz jak w banku ;-) Zacieram rączki zatem 8-) 8-)

I tak sie konczy trenowanie samemu w garazu. Nie ma komu cie oswiecic, to skad masz wiedziec. Ale wam wapniaki tego nie wybacze, ze przez te wspolne lata te zlote zasady trzymaliscie przede mna w tajemnicy. Koledzy z dzialu. Chyba strzele focha ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 09/10/2018 22:24:47

Pytanie nie jest głupie. Robię zdjęcie ekranu i wysyłam sobie na maila jako zdjęcie... Jaki masz phone?

Pytanie nie jest głupie. Robię zdjęcie ekranu i wysyłam sobie na maila jako zdjęcie... Jaki masz phone? to u mnie się chyba nie da, mam jakiegoś samsunga chyba J5, więc antyk :-D

[...] a może przydatny. Tylko trzeba zainwestować, jak się nie ma sprzętu..znaczy dwóch kijów od szczotki, jeden musi być długi..jakby co, to mam jeden na zbyciu, 300 PLN:-P Jeden masz na plecach, jak do przysiadu, a drugi trzyma Ci ktoś pionowo w linii śródstopia. No i robisz przysiad, a kijek musi sunąc po tym drugim. Zrobisz milion razy i wejdzie w [...]

Jeden masz na plecach, jak do przysiadu, a drugi trzyma Ci ktoś pionowo w linii śródstopia. No i robisz przysiad, a kijek musi sunąc po tym drugim. Zrobisz milion razy i wejdzie w krew;-) To tak zwany smith ajazego, oczywista oczywistość. Tylko ten milion razy w moim tempie, to jakieś 200 lat.

a jaki rozkład makro masz? i ile na tym jesteś? :-)

[...] czy podczas treningów np. w weekend gdzie mam jakieś węgle w dobrych ilościach. Coś z termogenezą i to może przeszkadzać w aerobach, ale w siłowych? Inna sprawa, ze ja inaczej i Ty inaczej do tego podchodzimy - masz większe parcie na osiągi i może przy takim wymaganiu od siebie na maxa czuć brak węgli. Ja przy Tobie to amatorka just for fun..

[...] aflatoksyny sa faktem), tahini (sezam) i inne pestki. A z nasyconych - kokos, masło, nabiał,jaja, gęsi i kaczy tłuszcz, wieprz etc. Pamiętaj ze w dobrym miesie czy serze też masz tłuszcze nienasycone. Mam ostatnio problem z rybim tłuszczem bo się za dużo naczytałam:( No i pamiętam o tym, żeby roślinne tłuszcze jeść na surowo, bez obróbki cieplnej.

[...] jedyny wzorzec. Z kijkiem spoko. Pracowalabym tylko nad tym żeby się nie odbijać na dole. Wtedy cały ruch będzie bardziej kontrolowany i więcej pracy mięśni wykorzystasz. I wydaje mi się że wtedy też łatwiej Ci będzie jak masz przysiad z ciężarem na głową żeby kontrolować uciekanie sztangi do przodu. Braku mobilności to Ci nie można zarzucić. ;)

[...] polecam w ogóle obejrzeć - ale tak "krajoznawczo", bez specjalnego przejmowania się :) Dla tych co nie chcą oglądać - w skrócie - IGF (insulinozależny czynnik wzrostu) - im masz go mniej tym dłużej żyjesz w zdrowiu i radości. Jego poziom się obniża podczas postów i restrykcji kalorycznych. Dr Longo wymyślił diete "udającą post" - niby [...]

Dla tych co nie chcą oglądać - w skrócie - IGF (insulinozależny czynnik wzrostu) - im masz go mniej tym dłużej żyjesz w zdrowiu i radości. Jego poziom się obniża podczas postów i restrykcji kalorycznych. Dr Longo wymyślił diete "udającą post" - niby mikroelementy tam tak są skomponowane, ze organizm myśli, ze pości, ale można co nie co jeść. Jest [...]

Paatik...to jest normalne (z jakimś tam stopniu). Oprócz tego, że masz słaby ten, no, "core" i powinnaś bardzo dużo czasu spędzić na robieniu revers hypers, dzien dobry, planków, kółka na brzuch i tego typu historii..I pomyśl, jak wstajesz z kijkiem, że najpierw "wstają"barki, jakbyś coś odpychał nimi do góry. Bo Szajba ma chyba rację..czwórki [...]

Tsu - wiedzieć to wszystko o czym piszesz to jedno. Niestety jak masz sama dziecko i widzisz jak krzywdzone sa dzieci to reagujesz bardzo emocjonalnie. Przynajmniej mną wstrząsają obrazy i towarzyszący temu język... Mój KOszykarz wyszedł z kina z hasłem "Mocne". Potem rozmawialiśmy i to on powiedział,ze trzeba było chyba tak z grubej rury pokazać, [...]

Paatik, na głównej stronie masz o przysiadach przy ścianie. Może się przyda :-)

Ultrafioletem na bakterie, sumienia nie masz. Te miony to miała być metafora. Względność jest kluczowa a wszystko zależy od obserwatora, on jest w centrum wszechświata i to na prawdę bez metafor.

@Paawo - masz rację, ale z ciekawości chciałabym to zrozumieć i umieć "odłożyć" do siebie i do różnych warunków biegania. Nawet jesli na moim poziomie nie ma to żadnego znaczenia (to akurat świetnie rozumiem).