masz

[...] wino 6-7 tyg. Oxe jesli dajesz to bierz te 40-60mg dziennie (zaczynasz od 40mg i lecisz powiedzmy2 tyg, jak jest ok zostajesz na tej dawce, jak nie zwiekszasz o 10mg), jak masz hajs "na sete" oxy i chcesz leciec 5tyg na 30mg to sie zawiedziesz. 200 tabs na cykl to takie minimum. Oxe bierz jak masz hajs unigena, balkana lub ewentualnie scantela [...]

cwiczyc powinno sie całe ciało , wiec jak chcesz trening siłowy wykonywac to tylko domatorem bo masz za mało lat zeby zelastwo przerzucać , Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a co do diety to wystarczy ze bedziesz sie zdrowo odzywiac tu masz napisane co jesc a czego unikac 10 [...]

Ja bym proponował takie coś: -kreatyna mono -białko jeżeli masz braki w diecie -witaminy/minerały j/w moim zdaniem to na 1 cykl starczy, chyba że masz nadmiar gotówki to możesz dokupić jeszcze beta alanine.

Tomaszu-czytam Twoje teksty,a jakbym sam to napisał%-) Pobity-swoją złość przekuj na sportową złość na treningach i niech nie znaczy to,że masz pokazywać jaki kozak z Ciebie na początku,bo szybko pokażą ci inni trenujący,gdzie jest Twoje miejsce w szeregu,tylko masz starać się z treningu na trening robić postępy i nie osiadać na laurach.Powodzenia [...]

niżej masz "wyslij odpowiedz" i tam masz wszystkie opcje ;)

jak chcesz zacząć dietę to pierwsze co się robi to liczy zapotrzebowanie kcaloryczne. To 1 2 juz widać że masz mało tłuszczy w diecie. 3. węgli też za dużo nie ma. 4. Codziennie chcesz jeść makrele?? też nie za bardzo... 5. Z mięsem kombinuj jest go pełno kurczak, scham, indyk itp itd. Ja np robię sobie dni kurczakowe itp itd jak kto woli... 6. [...]

Kalorie w białku nie są przeznaczane do procesów jego rozpadu i przemian, przecież napisałem PROPORCJONALNIE dobrane cukry (kalorie) do całej reszty, a skoro masz więcej białka itd to masz więcej cukrów, ale proporcjonalnie więcej a nie nadwyżkę... od kiedy proporcje = nadwyżka. Dlaczego zadaje pytanie ? Ronie czy ty czytałeś cały ten temat bo [...]

Piszesz że masz grube łydki i uda, a w nast linijce że brzuch i nogi są chude, pomylka?;) Ja bym nie płakał na Twoim miejscu, ostatecznie solidne nogi to znak firmowy prawdziwego atlety, lepsze to niż patyczki. Pozostaje Ci po prostu dopakować górę, i tyle. Odpowiednia dieta, tren siłowy i jakieś tam aeroby, powinno pomóc. A ćwiczenia pomogą o [...]

[...] http://www.sfd.pl/SPLIT_4_dniowy_podzia%C5%82_partii_%2B_rozpiska_do_oceny-t796377-s2.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105 tu masz art o interwałach możesz robić tylko uwzględnij to w bilansie kalorycznym i poczytaj art jak to robic zeby masy nie gubic :) oczywiście dieta jest jak trzeba u ciebie [...]

[...] stylu życia i sukcesu. tylko leń będzie wmawiał innym żeby się katować bo będzie miał "przetrenowanie" %-) a co to kutwa jest do jasnej ciasnej przetrenowanie??? masz zapał więc walcz o to by Cię zapamiętano. jeśli masz w głowie wizję tego że staniesz się najlepszy to taki się staniesz. jeśli wykręcasz się od ciężkiej pracy i [...]

[...] je dynamicznie wypychać w przód.Biodra są podstawą w tym ćwiczeniu. 3.Kiedy sztanga zaczyna mijać okolice pępka włącz szrugsa. Brakuje dynamiki w twoim wykonaniu. Drag curl masz nachwytem-więc głównym celem jest atak na brachioradialisy. Później ocenię resztę filmów,szczerze mówiąc teraz dopiero zauważyłem wypiskę. Zmieniony przez - ronie220 w [...]

[...] czasem od nich nie uciekniesz. w Polsce np: nie jest dostepny ( nie liczac 1 firmy ktora sprzedaje w puszkach) losos dziki(wiadomo ze jak wrzucisz na grill hodowlany to masz juz lipe z proporcjami omegi), jak dostaniesz wolowine z krowy zywionej trawa to tylko w makro eksportowana lub mrozona z Argentyny lub USA, w tej naszej gownieanej z [...]

[...] na sen twaróg. Mięcho - każdy rodzaj jak i ryby. Pamiętaj jak wolisz ale po treningu wrzucił bym jakiegoś standardowego kuraka z ryżem czy coś. Pamiętaj główne posiłki jakie masz w tej całej zabawie są to przed i po treningowy. To tu powinien być kop jak robisz masę. Z czego mają ci się odbudować mięśnie zjechane przy treningu skoro przed i po [...]

[...] coś, cokolwiek, czy 20kg włącznie z gryfami? Nie martw sie na początek jakoś pójdzie możesz łączyć domatora z siłką, podciągać się na drążku, pompki na poręczach ( jeżeli nie masz poręczy możesz ustawić 2 krzesła, stołki i pompować ) plecak z książkami i też ciśniesz. Opisz co masz do dyspozycji, jak ćwiczysz/ jak zamierzasz, a sie skoryguje

tak, nawet jeśli już nie zrobisz po 15 powtórzeń. możesz oczywiście po kilogramie dodawać jak masz takie obciążenia, ale sens jest właśnie taki. I wtedy zapisujesz ile powtórzeń dałaś radę zrobić. Jak wszędzie masz po 15 powt. i ten sam ciężar, to się obijasz.

[...] wiejski 200g + musli 50g ( takie z kawalkami truskawek z biedronki w jednoporcjowym opakowaniu) B:27g WW:37g T:12g Brak zdrowych tluszczy, warzyw, i z tego co widzę masz dwa posiłki na serkach, a na nich masy nie zrobisz.. GAINER MASS XXL 70 G (12;30-13:30) Tobie raczej nic prócz diety się teraz nie przyda ale mogę się mylić... B:14g [...]

[...] i kazala sie ogarnac to znaczy, ze nie zauwazyla jakichs mankamentow w Twojej sylwetce, ktore by trzeba bylo dieta korygowac czy konkretnymi cwiczeniami. Sylwetke wyjsciawa masz fajna. To co mnie ucieszylo to Twoja wyjsciowa miska:-) Jestes chyba pierwsza, ktora nie musi rozjadac sie bo lubi jesc. Glodna nie bedziesz chodzic na tych 1700 kcal bo [...]

po raz kolejny - na masę to masz dietę, przy takim wzroście wolniej widać efekty - jaką masz nadwyżkę kaloryczną? zadaj sobie to pytanie, - drugie podwieszonych "planów na masę" jest pełno - ba pokusiłbym się o stwierdzenie że każdy plan podwieszony jest na masę (i o zgrozo - na redukcję też) - zastanów się nad dietą - i podaj który trening [...]

a mozesz podeslac jesli masz pod reka link do tego? kiedys mialem gdzies zapisany ale stracilem. jesli masz bylbym wdzieczny, lepiej czyste bcaa? bez dodatkow glutaminy czy czegos innego tak?

[...] kolega wyzej reduckja zbedna imo po 2 jezeli juz to napewno nie od takiego spalcza po 2 coz tego ze zejdzieszpowiedzmy do 10bf przy wadze 70? po 3 moja rada masuj z glowo masz budowe mniej wiecej jak ja i wiem co mowie po reduckji nic nie zostanie a zaloze sie ze jak bedziesz masowal znowu podleje taki gen men powodzonka Redukuje po to żeby [...]