masz

Pisz częściej, wrzuć co tam jesz, jak trenujesz. Jak masz ochotę to napisz czy nadal jasna strona mocy czy zdecydowałeś się na ciemną ;-)

noo zazdroszcze Ci tego rozciągnięcia w nadgarstkach, mi by chyba pękły %-) dlatego zawsze łapę krzyżowo, ile tam masz na sztandze? a co do SAA to myślisz coś, czy to jeszcze nie ten moment?

no, zwłaszcza ze to 4 powtórzenia były. Jakieś filmiki z tego podciagania masz?

no, zwłaszcza ze to 4 powtórzenia były. Jakieś filmiki z tego podciagania masz? Wpadnij w nastepny czwartek to wrzucę filmik.

no, zwłaszcza ze to 4 powtórzenia były. Jakieś filmiki z tego podciagania masz? Wpadnij w nastepny czwartek to wrzucę filmik. https://www.youtube.com/watch?v=3rSQdpoebbg

Ronie ile masz posilkow dziennie, skoro 2.5 torbybryzu jesz na raz ? :-D

[...] dzien treningowy : 1.Jajecznica z 5 jaj + chleb pelnoziarnisty + owoc 2. Torebka ryzu i porcja gainera TRENING 3.Dwie lub dwie i pol torebki ryzu + piersi z kurczaka 4.150g makaronu lub 200g ziemniakow + jakies mieso 5.Kilka jajek (3-5) lub odzywka bialkowa w 4 posilku masz 150 g makaronu lub 200g ziemniakow? to jest roznica ok 60 g ww

[...] wymóg stabilizacji...itd. Sztangą siłowo nie wiosłowałem już koło 3 lat. Kręgosłup nie toleruje tej wersji, która tak notabene najmocniej go obciąża (w pozycji pochylonej masz największy nacisk na krążek międzykręgowy). Kiedyś zakladałem koło 130kg i to na pewno nie był wiosło-martwo-szrugs. Ale wtedy ważyłem z 80kg i jednorącz miałem problemy [...]

Bujał to dopiero bedę przy 75kg %-) Ta wersja sporo mi poprawiła ramiona i siłę zginaczy. Ruchy oszukane to dobry sposób, by przełamać stangację-szczególnie w wiosłowaniu czy uginaniu. Masz racje, ruchy oszukane sa dobrym sposobem na przelamanie zastoju.

Pilnuj nadgarstków przy takich wersjach - jak przeginasz (dosłownie) to lipnie się to kończy w dłuższej perspektywie. Masz racje, tutaj nadgarstki sa wazne.

[...] dzięki którym zmniejszymy napięcia w obręczy barkowej (węższy chwyt, opuszczanie sztangi niżej). Poza tym można użyć naprawdę kosmetycznego ciężaru. Pompki ? Tutaj na start masz już cieżar ciała. W wersji Girodny nadgarstki są skierowane do wewnątrz. Wchodzi mocniej w klate ale i łatwo uszkodzić bark. Oczywiście robiłem bez ciężaru, a mimo [...]

[...] po wyciskaniach na klate i barki jeszcze dipy zrobic ;-) Mam pytanie co sądzisz na temat pasa treningowego - kiedy uzywac jesli w ogóle? Pas nie jest koniecznością. Jeśli masz już jakiś staż i wyniki siłowe to zakładaj do ostatnich serii. Pas pomaga w jakimś stopniu ustabilizować odcinek lędźwiowy, także jesteś w stanie podnieść kilka kg [...]

Widac ze sila Ci idzie w szybkim tempie. MC spoko ale bardzo razi mnie widok tych paskow. Masz slaby uchwyt ze stosujesz paski? Dysponujemy porownywalna sila.

ja bym szedł dalej w głębokość a nie ciężar Nie wiem co masz na myśli, ale ja robie pelne ;-) Nagrywalem juz z innej perspektywy nieduzo mniejszy ciezar. Mozesz poszukać w dzienniku. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-09 22:35:07

mnie również się taka sylwetka podoba. Ogólnie jestem zwolennikiem szerokich pleców,jak Ty masz :-)) Wynik na drążku kozacki

Nie mam nic do nich, jeśli oczywiście nie łapią kiedy jesteś w środku miasta i nie masz w pobliżu żadnej toalety %-)

Również było bardzo miło Cie poznać, wymienić pare zdań i spostrzeżeń };-) Do dziś mi trochę głupio za ten bilet %) Masz mega pewność siebie jeśli chodzi o to co mówisz, widać potężna wiedza :) Też mi się wydaje, że było sporo userów tylko każdy siedział cicho bo słuchał Tadeusza. Szama konkretna :D

Również było bardzo miło Cie poznać, wymienić pare zdań i spostrzeżeń };-) Do dziś mi trochę głupio za ten bilet %) Masz mega pewność siebie jeśli chodzi o to co mówisz, widać potężna wiedza :) Też mi się wydaje, że było sporo userów tylko każdy siedział cicho bo słuchał Tadeusza. Szama konkretna :D Dzięki wielkie. Na nastepnym szkoleniu chce [...]

Jeszcze powiedz że masz do niego torebeczkę w której go nosisz., ale się zdarza że byki zamiast pitbula mają małe pieski %-)

co masz na myśli z dorzuceniem insuliny? %-)