masz

[...] Dysponuję póki co tylko jedną fotką, ale za to aktualną (z pon), wystarczy? Masz jednak za dużo nabiału, spróbuj trzymać się ~150g dziennie. Czyli kefir 250 g odpada?? Jakie masz dostępne obciążenie? Póki co małe ;) 2x rozkręcane 4 kg Próbuj sobie jakieś proste GPP robić Nie słyszałam jeszcze o GPP, będę musiała się podszkolić :) 20x burpees Się [...]

Nie masz pieniędzy na dietę a na ostrowie masz?? Na masę trenuje się 3razy w tygodniu.

[...] ilości kcal nie tyjesz. Wrzuć zdjęcia i ankietę (punkt 4 http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html], nie wiemy gdzie rozkłada CI się tłuszcz ani jaką masz budowę Fitness zamienimy Ci na siłownię Masz taką możliwość? i posiłek pomiędzy siłowną, a pracą tez wciśniemy odpowiedni . Dobrze, że jesteś świadoma błedów w diecie. [...]

pamiętaj o pozycjonowaniu stronki, bo to podstawa, plus np na 1and1.co.uk masz opcje synchronizowania sklepu z e-bayem i choć e-bay to zdziercy jeśli idzie o prowizje to od nich bym zaczynał równolegle ze sklepikiem i jeszcze pytanie: czy masz webmastera? stronka robiona gdzieś tam w pajączku czy jakimś innym programiku do htmla raczej na nikim [...]

Tu sobie poczytaj, masz treningi bez sprzętu, masz też art jak tanio zrobić obciążenie: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

[...] zdaniem ćwiczenie brzucha z obciążeniem dodatkowym w tym wieku mija się kompletnie z celem... http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Tu masz dobre ćwiczenia na brzuch, 2-4 bierz 2-3x w tygodniu. Zapisz się na SW jeśli masz taka możliwość, w tym wieku powinieneś się rozwijać ogólnie poprzez gry zespołowe czy [...]

1. Dieta u Ciebie kuleje, to śniadanie jest do bani, poczytaj jak się prawidłowo odżywiać. Masz codziennie dwa filety z kurczaka na obiad? Jak tak, to ugotuj jeszcze jedną paczkę ryżu i rozbij to na dwa posiłki - obiad (przed treningiem) i potreningowy posiłek (około pół godziny po treningu) - lepiej na tym wyjdziesz. A co do treningu: Masz hantle [...]

[...] # żuraw PULL A: # drążek # mc # wiosło półsztangą # unoszenie bokiem w opadzie PULL B: # drążek # wiosło sztangą # unoszenie bokiem Żuraw i uginanie to ćwiczenia pull. Gdy masz ciężkie wyciskanie klatkowe w push to barki potraktuj sztangielkami. Gy masz ciężkie wyciskanie barkowe to daj je jako pierwsze a klatke potraktuj sztangielkami. Czyli [...]

trochę mało jednak jeśli masz tylko glutę możesz dawać. Natsępnym razem masz tanie bcaa z sfd.

kolego takie pytania to kieruj do siebie, chcecie dowalac serii, dodawać wiecej cwiczeń to masz efekty.W cizarach masz straszna dysproporcje miedzy partiami ciała- coś lezy technika prawdopodobnie. tak na sucho ciezko ocenic. filmy zdjecia więcej info wtedy mozna cos działac. Jesli dobrze maksy zmierzyłes to na 3 cim treningu nie powinno być [...]

[...] nie zmieniaj W innym wypadku możesz nieco zmniejszyć ww.i dodać białka oraz tłuszczy. erwinoos ja bym na Twoim miejscu po prostu dodał wyciskanie nogami do tego planu,który masz w tej chwili.W dzień lekkiego treningu masz tylko,3 serie na czworogłowe i 3 serie na dwugłowe,to nie wiele. Ciężki trening z 6 seriami na nogi to również nie wiele [...]

Zeles , uwazam ze to taka standardowa ilosc bialka na 100g , pomijajac izolaty etc , w wiekszosci tego typu bialek masz mniej wiecej taka wartosc , a nawet nizsza , zwlaszcza w amerykanskich firmach typu Dymatize czy Syntrax itd , u nich to norma bo maja jakas granice "bledu" (jak zwal tak zwal) i po badaniach okazuje sie ze np bialka [...]

do jakiego bialka masz dostep? to moze zrob bialko ktore masz+zmiksowane platki owsiane?

No tak, tylko mi konkretnie nie chodziło o rzut piłką lekarską bo łapki masz zdrowe . Chodzi o to żeby usprawnić czucie mięsniowe w mięśniach otaczających te kolano co masz po operacji. No i myśle, że ćw. typu dzwiganie powinny pomóc, bo to one te czucie sprawnie rozwijają.

TomQ niech zgadnę, nie masz akurat nic do roboty i z chęcią napiszesz mi jak mam to brać, prawda? :D Bardzo bym prosił, jeśli masz chęci i czas... :) Pozdrawiam - jakby co mój e-mail [email protected]

spoko, Stanisuaf dziennie zjadam 9 jaj - cholesterol i inne w normie, nie pekaj. Jak masz dostep do swiniaka to JEDZ!! a nie marudzisz.. Duzo jaj duzo miesa, duzo warzyw i jakby nie patrzec profil zywieniowy masz lepszy niz z obliczaniem kalorii i inne *******y.

Ale nie masz się co godzić lub nie, po prostu jest i to jest fakt. Dawkinsa se poczytać możesz. Decyduje oczywiście czynnik środowiskowy w pierwszych latach życia, ale żeby rozwinąć zdolności intelektualne na pewnym poziomie mózg musi być rozwinięty na odpowiednim poziomie. A ten poziom jest gwarantowany przez geny. Nie masz pewności, że dwóch [...]

fajnie masz ze masz mala glowe bo sie wydajesz przy niej caly wielki :D ja mam podobna lape + duza glowe to raczka sie chudziejsza od Twojej duuzo wydaje

-zalezy jakie załozenie masz klasyczny jest ogólnorozwojowy, na prostych lub Romanian sa skierowane bardziej na nogi. - w temacie cholesterolu poczytaj mój wpis w blogu tendencyjnym, unikanie masła pozbwaia cie wielu cennych witamin. Jezli masz, malas problemy z cholesterolem powinnas ograniczyc ilośc spożywanych ww, 190g to za duzo, max 150 ci [...]

1.Jeżeli nie masz sie na czym podciagac , choc byle kawałek rury wystarczy, niewiem wyciag, jezeli nie masz to eliminacja cwiczenia, i nic nie dodawaj, jak chcesz miec 6 cwiczenie pokonbinuj z drazkiem. 2.co do cieżaru to twoja indywidualna sprawa, sam musisz to ogarnac, każde cwiczenie jest kontuzjogenne jezeli jest złe wykonanie techniczne, [...]