rehabilitacja- czucie mięsiowe

witam miałem kilka operacji / artroskopii kolana i ostatni szykując sie do kolejnej byłem u dość znanego ortopedy który powiedział że o dziwo stawy, więzadła i cała reszta są w miarę ok a problem polega na czuciu mięsniowym po urazach, tz. , że przy prostych ruchach zginanie/prostowanie wszystko działa ok ale przy dynamicznych ruchach mięście nie napinają się we słaściwy spsób. Podobno mozna to zniwelować specjalną rehabilitacją/ćwiczeniami ktos jest może w temacie i mógłby mi powiedzieć jak sie powinienem rehabilitować?

Wg mnie wchodzą tutaj w grę wszystkie ćwiczenia na niestabilnym podłożu tzn wszelkiego rodzaju berety, równoważnie, trampoliny połączone ze sobą w różny sposób.
Chodzi też o to żebyś potrafił prawidłowo napinać mięśnie, ustawiać kończyny bez patrzenia na nie .

no właśnie coś w tym stylu , kłaść kończynę spokojnie mogę bez patrzenia problem jest w ruchach dynamicznych tylko. Dzieki

Ja bym tutaj rozdzielił:
Czucie głębokie - mechanizmy utrzymywania równowagi, w tym napinanie mięśni antygrawitacyjnych.
Czycie mięśniowe - odpowiednie napięcie mięśni do wykonywanego ruchu, np. rzucając piłka lekarska do celu. Decydujesz w tedy o wysokości napięcia mięśni.
Jeśli chodzi o to drugie (bo tak raczej wnioskuje) no to mysle że wszelakie zabawy z rzutami, chwytami, dzwiganiem itd. by ci pomogły.

Hellveto być może masz racje jednak zadania typu przyciad, rzut piłka lekarską nie stanowią rzadnego problemu i ryzyka dla mnie, większy problem ze stabilizacją na podczas gry w piłke, gdzie występuje ruch hmm rotacyjcy, szybki obrót, podobnie przy rzutach judo

No tak, tylko mi konkretnie nie chodziło o rzut piłką lekarską bo łapki masz zdrowe . Chodzi o to żeby usprawnić czucie mięsniowe w mięśniach otaczających te kolano co masz po operacji.
No i myśle, że ćw. typu dzwiganie powinny pomóc, bo to one te czucie sprawnie rozwijają.