masz

Widzę hammery masz na siłowni Najlepsze maszyny

Mimo, ze malo sie odzywam to wciaz Cie obserwuje i trzymam kciuki. Wlasnie sie zastanawialam dlaczego u Ciebie tak ucichlo, ale ciesze sie ze wszystko jakos zaczyna sie ukladac i szkoda, ze tak wyszlo z Rafalem, ale fajnie, ze masz kontakt z Natalia. To co, teraz czekamy na relacje z tych poszczegolnych etapow o ktorych wspominasz.

[...] to kiedys powiedzial w nieco innych okolicznosciach : "Ciagle wracanie do przeszlosci jest jak prowadzenie auta patrzacac sie w lusterka (zamiast do przodu)". A przed soba masz naprawde duzo- trojboj, kulturystyka i co jeszcze, na pewno wiele. Natalia to fajny doradca, niewazne o co ja spytasz (nawet jesli bedzie to najbardziej kuriozalna [...]

Widac, ze nie lubisz sie cackac. Fajny plan na nogi masz. Syzyfki- nie czesto sie teraz widuje niestety, a szkoda.

To ja tez czekam na zdjecia, pomiary i info z progresu. Czasem problemy daja w kosc ale czasem daja jeszcze wiekszego kopa i motywacji. Wiesz, ze masz wiernych kibicow, prawda? Ps. Przepraszam za uzewnetrznienie, ale to wlasnie po smierci brata w okresie zaloby bilam swoje wszystkie rekordy. Trzymam kciuki za Twoje rekordy. Zmieniony przez - [...]

Zacne masz to ramie. Skoro lapa taka ksztaltna ciekawe jak wyglada noga. Moje sprawne oko dostrzega rowniez piekne V w odbiciu lustra- po prostu czad!

Turbo94 najpierw start w trójboju. Chcę ciężko pracować i wierzę mocno że mam szansę ugrać dobry wynik. Zawsze brakowało mi wiary w siebie, w swoje możliwości. Przeczytałam książę, która całkowicie zmienia podejście człowieka,myślenie i jak potężny wpływ na nasz sukces ma nasza podświadomość. Zawsze lubialam ciężko dźwigać i pokonywać barierę w [...]

Witaj w naszym dziale. Trening taki może być. Ważne żeby nie bać się dokładać ciężaru. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do techniki to wrzuć filmiki z wykonaniem ćwiczenia. łatwiej będzie podpowiedzieć co ewentualnie poprawić lub zmienić.

[...] nie spodobało. Heśka - zgadzam się z Tobą (mimo ze nie jestem taka zupełnie progresywna:) ) Zapytałam się o kroczki więc wytłumaczę co miałam na mysli - wiesz juz ile kroczków to ok 8-10 tys. I starczy. Nie monitoruj tego dalej. Po prostu staraj się tak ruszać aby mniej wiecej 8-10 było. Nie uzywałabym na codzień zegarka jak masz taką historię..

Zgadzam się z Dziewczynami, nie wiem jaki masz zegarek, ale teraz te zegarki robią takie "mądre" że monitorują dosłownie wszystko, mnóstwo zbędnych bajerów, do tego często zupełnie nie mają związku z rzeczywistością. Mam nadzieję że Twój zegarek nie liczy kcal w ciągu dnia, bo na tym też się można zafiksować. A co do podciagnia, to ćwiczenie [...]

U mnie jako przekąska najlepiej sprawdza się zestaw skyr, owoc, orzechy - najmniej zachodu z przygotowaniem. Lubię tez wafle z twarogiem (ale Ty pewnie nie masz dostępu do twarogu), albo wafle z kurczakiem, awokado i pomidorem (często piękę piersi z kurczaka i później mam do kanapek na kilka dni).

Bol ledzwi to zlozony problem, nie musi wcale byc zwiazany z tym cwiczeniem, jak poza treningiem nie dokucza nic to jest ok, poki co masz ciezary ktore nie uszkodza cie, a tylko przyzwyczaja do techniki, dadza fajny bodziec, wiec rob smialo wg mnie. Mysle ze jak przyjmiesz pozycje jak do wiosla bez zadnego obciazenia i postoisz kilka ninut tak w [...]

[...] To nie jest źle, ale też nie jest żaden dogmat. Między 8-12p spokojnie mozesz się poruszać. Nie ma sensu rzeźbić ciągle 12p, jak na wyższym ciężarze weszłoby np. 8-10. Jak nie lubisz ściągania drążka to bardzo dobrą maszyną jest wiosło z podparciem na klatkę piersiową. Masz np. taką maszynę na siłce? https://www.youtube.com/watch?v=pU4aOW2yBGw

[...] w tym ćwiczeniu - czasem elegancko pracują, a czasem nie jestem w stanie kompletnie ich zaangażować, będę próbować! Jak nie lubisz ściągania drążka to bardzo dobrą maszyną jest wiosło z podparciem na klatkę piersiową. Masz np. taką maszynę na siłce? Mam! i jest nawet jedną z moich ulubionych, zawsze na nią wskakiwałam, zanim zaczęłam [...]

[...] obciazeniem srodek ciezkosci sie nie zmienia w porownaniu z sama masa ciala, ja mysle nawet ze latwiej byloby ci trzymac pion z czyms ciezszym, wtedy jak sztangielke trzymasz przy klacie to spionizuje cie znacznie lepiej. To taka ogolna uwaga techniczna do rozwazenia, ale jak masz trenerke na miejscu ktora cie zna, to najlwpiej wie co mozesz [...]

Czyli dzisiaj masz nudności, ból głowy, zawroty itd, ale jutro wybierasz się na siłownię? Już nawet pomijając fakt, że mogłabyś nie rozsiewać wirusów (ludzie z siłowni podziękują), to taki trening z przeziębieniem to strata czasu, ani nie wyciągniesz nic z treningu, ani nie wyzdrowiejesz. Zostań w domu i poleż w łóżku, zalecenia doktor Hesi :-D

[...] że koński ogon zwykle przeszkadza w dociśnięciu głowy do ławki - przynajmniej ja wolę sobie poluzować włosy. Ustawiasz łopatki jak sztanga jest na stojakach, nie jak juz masz wyniesioną nad klatkę. Nie zauważyłam leg drive - tak jakbyś w ogóle nie pomagała nogami. Od talii w dół lezysz nieruchomo, a powinnaś cisnąć nogami w podłogę [...]

[...] mnie jest ok, ustawienie ramion ok, tor sztangi ok, napiecia teoche w calym ciele brakuje, w tym w lopatkach, ale to z czasem poprawisz i wyczujesz lepiej. Taki ciezar jak masz teraz nie jest niebezpieczny. A z tym czuciem wielostawow - to jest troche rozdmuchane wg mnie, nie martw sie ze czegos nie czujesz w wielostawach, btw w wielostawach [...]

[...] i ciagle można przy moich płakać ze śmiechu. Natomiast 2 ogólne uwagi - nie patrz się w lustro w ten sposób ze skręcasz głowę na bok. Patrzysz się w lustro tylko wtedy kiedy masz je przed sobą. Najgorzej jak dziewczyny mają sztangę załadowaną na ciężko i się w bok patrzą czy im się tyłek fajnie wypina przy Good morning... I druga rada - edytuj [...]

[...] jak laide u siebie, przynajmniej podobnie. I żeby tak pociągnąć kolana na boki to ona musi mieć otwarte biodra. Ty tak mówisz, że ojej, taka nierozciągnięta jestem, ale masz całkiem dobrą mobilność i to widać na tym filmiku bardzo dobrze. I ja proponuję ćwiczenia na mobilność, czyli połączenie siły i rozciągnięcia, nie statyczne [...]