[...] wszystkim ile sie ma białka w diecie. Liczy sie, ze przynajmniej 2-2.5gram na kg masy ciała. Oprócz tego jem płatki kukurydziane z chudym mlekiem - płatki owsiane lepiej; masz mało białka w takim posiłku. na ciepło tylko 3 parowki na obiad(co 3-4 dni) - no i bomba, parówki lepiej zamień na jakiegoś kurczaka albo rybke, bedzie o wiele [...]
Maniek w artykule masz podane ze moga nastapic takie dolegliwosci dlatego proponuja o ile pamietam powolne dostosowanie dawek ale pewno masz racje co do tych megadawek
Wygląda dobrze ale Trening siłowy dla bokserów - 3 razy w tygodniudołóż do jakiegoś dnia w którym masz bieganie i rozciąganie trening siłowy. Między bieganie a treningiem siłowym zrób kilku godzinną przerwę dla małego odpoczynku. Jeden raz w tyg. to może być za mały bodziec dla mięśni. Dwa razy w tyg. powinno dawać lepszy efekt niż raz. Co do [...]
to zależy jeśli np przez najbliższy okres czasu masz zamiar masować, a później redukować to bcaa zostaw na redukcję bądź też odwrotnie kreatyny trochę mało masz na cykl
A jakie masz te hantle? czy to sztangielki i podane obciążenie możesz nakładać. co? Jaki masz cel tych treningów? Bo jeśli zaczynasz to chyba nie chodzi o przyrost masy czy siły tylko chyba ogólnorozwojówkę;) Pamiętaj: na ćw trzeba duużo chęci, czasu i czasem bez pieniędzy też się nie obędzie..//
Jak na moje oko takie czeste zmiany nie wplyna za dobrze na rozwoj tymbardziej ze masz odstajaca gore. Co tydzien mala zmiana to raczej za czesto. Pierwszy trening masz przesadzony. Wywal calkiem plaska a rob: wyciskanie sztangi na skosie 5s wyciskanie hantli na skosie 4s (mozesz kombinowac z uchwytem) rozpietki na plaskiej 3s albo brama Mozesz np [...]
masz dobrą wagę przy tym wzroście więc ćwicz i ja bym nie robił diety w której białek jest więcej niż węgli. Daj 2,2g bialek na kg wagi i dwa razy tyle węgli, bo dieta w której jest wiecej bialka niz wegli nie sprzyja wysokiemu poziomowi testosteronu, a Ty go masz duzo w tym wieku, więc bedziesz rósł ;p takie moje zdanie. PS. to błędne myślenie, [...]
[...] mieć problemów większych, jak coś to dorzuć jakieś brzuszki jak Ci nie przeszkadza. Jak coś to rób je po treningu KB albo po siłce jak Ci wygodniej będzie. Albo jak masz fundusze to kup pas neoprenowy: http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Pas_neoprenowy_wyszczuplaj%C4%85cy!!!_125cm_x_18cm_Obszywany-opis1108.html Tylko o tym [...]
Domyślam się, że mówiąc miałeś kłopoty z krzyżem chodziło Ci o kłopoty z odcinkiem lędźwiowym, jeżeli masz zamiar brać ciężar zbliżony do własnej wagi ciała to w tedy pas jest przydatny. Z racji tego że masz zamiar to robić dopiero, zaczniesz od małych ciężarów, to nie jest konieczny. Pamiętaj jak napisał inferno121 kontuzjogenne ćwiczenie, [...]
[...] http://www.sfd.pl/HST-_serie_ilość%2C_przerwy_-t162413.html http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html Cluster - serie 'dzielone' masz do wybory negatywy / clustery negatywy wiesz co to clustery polegaja na tym ze robisz tyle powtorzen ile masz w planie tj. np. 2 serie x 5 powt = 10powt. nie musisz [...]
malo tego strzetu masz ale jesli juz chcesz o masz 1-4 20mg ed meta 1-10 ew 250mg no chyba ze dokupisz omenka jescze 10 schotow to dwa strzaly na tydzien clomid3 tygodnie po ostatnm strzale omki pierwszy dzien 100g reszte do konca 50 mg
nogi masz znacznie wieksze od innych grup- mam nadzieję, ze to czysta masa miesniowa- ale to raczej nie powód aby zaprzestać wykonywac przysiady... bledów w planie jest kilka, i chyba trzeba bedzie sie mu dokladniej przyjrzeć, natomiast jesli chodzi o klatkę to sugestie kolegi powyżej sa b. dobre- a co do planu to zastanow sie nad; -pompki na [...]
no nie wiem a ile ty masz lat ? gdzie ankieta ..zapodaj ankietę najpierw a potem pisz co chcesz zrobić..poza tym kiepskie masz te osłonki to Milk Thisle to nic innego jak droższa wersja sylimarolu..no poza tym środek wybitnie jadący po flakach tego sylimarolu to co najmniej 2 tbl do jednej massdrolu(ja do 1 tbsa metkli jadłem 3 syli i tak potem [...]
skok libido masz na poczatku nawet gdy bierzesz sam nandrolon, poki poziom Twojego testa produkowanego przez organizm nie zmaleje bo niedosc ze na poczatku masz swoj poziom hormonow na odpowiednim poziomie to dodajesz hormony z zewnatrz(nandrolon jest pochodna testosteronu), ale za to potem bedziesz cierpial.
a mogę wiedzieć jaki masz sprzęt?? zawsze możesz zacząć stacyjny mocniej daje popalić niż obwodowy. tutaj masz na czym polega. http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html pzdr
bez sensu, miesnie spalaja tluszcz, masz ich za malo by zejsc do poziomu tluszczu ktory chcesz i by to jakos przyzwoicie wygladalo, Jak sie zaglodzisz to zejdziesz tylko co z tego bedziesz mial? jojo? Na takim poziomie jakim jestes cwiczy sie bardziej przy zerowym bilansie ze wskazaniem na plus. wtedy majac czysta diete budujesz miesnie i spalasz [...]
Najlepiej nie ćwiczyć dwóch dużych grup mięśniowych na jednym treningu. A w swojej miejscowości masz dostęp tylko do tej jednej siłowni? Jak już nie masz wyjścia i chcesz tylko raz na siłownie pójść to zrób tam klatke i np. triceps. Mółbyś kupić za 30 zł drażek i zamontowac w pokoju. Wtenczas możesz robić plecy w domu np. podciąganie, wiosłowanie [...]
[...] wyciąg x 4 12/10/8/8 A tu jedną skrócił. Wyciąg może być ale jakimś wąskim chwytem lepiej...Alo wiosło sztangielką. biceps (9 serii) Trochę razi w oczy, że na biceps masz więcej, niż na triceps. - ugianie sztanga x 3 (pro) 12/10/8/8 - uginanie modlitewnik x 3 12-10 - ugianie hantli x 3 (pro) 12/10/8 Tutaj nie schodź poniżej 10. [...]
a6w się nie opłaca, bo: nie masz kompleksowego rozwoju mięśni brzucha nie masz regeneracji długo (pod koniec) trwa trening drążek jak chcesz, ważne, żebyś miał odpowiednią technikę
Elkos co to znaczy ze masz polamane kosci palcow stop i rąk ?Napisałem "pokruszone" - nie bierz tego dosłownie. Najczęściej palce stóp. Mocne mae geri, przeciwnik zdaży zasłonic sie łokciem albo podniesie kolano i bywa że słychać dosć głosne "chrupniecie" (na sparingach przeciwnik częto przerywa wtedy walke i pyta czy cos [...]
NOWOŚĆ GOLD-VIT C 1000 Forte !!!
