masz

lepsze gorsze, powiem, ze jest dobre. tu masz link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#11 co prawda chodzenie po schodach ma mneijszy zakres ruchow niz wspiecia na lawke, ale zawsze cos. serio kolego nie masz sztangi ani lawki na silce?

[...] postu Wiesz, po tym co piszesz, to sama nie wiesz czego chcesz. Kilka srok za ogon chcesz złapac i od razu mieć wszsytko. Wiem, ze chcesz spalic tłusczyk (jesli go w ogóle masz) i troche wyrzeźbić ciało. OK, nie ma sprawy. Zapisz sie na siłownie, zrób sobie treningi Michaiła, wybierz sobie i zaczynaj (ja tak zaczynałam) z ciezarami. Piszesz, ze [...]

Odnosnie diety - widze ze suplementow nie da ci sie do konca zabronic bo to twoja pasja. Skoro juz wybieramy zlo, nie wolisz 100% periworkout ? I pytanie w takim razie - jakie masz fundusze i czy masz dojscie do CHY ?

[...] proponuje ci zmień plan na skrócone FBW i zacznij robic ciężkie złożone ćwiczenia, cwicz 3 maksymalnie 4x w tygodniu ale porządnie i dokup to obciążenie co do suplementacji to sie nie wypowiadam bo nie wiem jaka masz dietę, ale ostrowia przydatna rzecz jak nie masz czasu na gotowanie Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-11-12 11:32:16

człowieku masz już 15 lat. Trzeba sie trchę wysilic, poszukać nikt ci planu nie poda na tacy. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html tutaj masz link

Jak jesteś takim sucharem że masz ciężki problem z przybraniem na wadze i nie chcesz stosować diety to wpie####aj co popadnie, jedynie pilnuj aby białka była w miarę odpowiednia ilość, a węgli w miarę dobra jakość. Co do tego, że Thiago "nie posiada żadnej wiedzy", to nie masz żadnych podstaw, aby tak twierdzić.

[...] że "będzie lepiej". Zobacz na takich cwiczeniach jak wyciskanie na barki albo uginanie ramion ze sztangą na biceps. Jak zejdziesz do pewnego punktu, to nie masz już napięcia w mięśniach i masz tam tzw. martwy punkt. Zresztą ja np. wyciskając na barki od dłuższego czasu w ogóle nie schodze łokciami poniżej poziomu ciała i jakoś [...]

Prop 1-8 jeśli masz na tyle materiału albo jak masz okazje to dokupić

co tak ucichło? przychodzi mężczyzna do baru... Podchodzi do pięknej brunetki z ciałem anioła i mini:) Pyta się: Wolne? Ona odpowiada: Tak:) Rozmowa sie zaczeła, trwa około 20 minut. W pewnym momęcie kobieta powiedziała: K:Masz na mnie ochote? M:Ogromną! K:A ile masz centymetrów? M:17!(Odpowiada z dumą) K:Eee...;/ M:Co? K:Ja mam większego

Plan wyglada ok. Dobrze dobrane serie, oraz partie. Jeżeli masz zakwasy, to raczej dobrze, oznacza to ze mięsień dostał w kośc. Ale za jakis czas zakwasy powinny ustapić i tym tez nei masz się co martwić.. Pozdrawia Venc1LQ

Teoria jest taka, że człowiek z natury nie jest symetrzyczny. I często lewy biceps jest mniejszy od prawego itd. Możliwe że masz nie równo rzłozone ciężary. Nie próbuj bawić się że, na jedną rękę dasz wieksze obciążenie a na drugie mniejszą. to nie ma sensu. Ćwicz dalej sprawdź czy na pewno masz równe obciążenie z każdej strony. I czekaj. [...]

po treningu masz dać ww złożone plus mięso/ryba niezaleznie od pory twaróg możesz zamienić z innym posiłkiem zmienił bym btw i dał więcej tłuszczu zamiast ww jaki masz bf?

po 1 jak nie masz tendencji do gino (nigdy nie miales z tym problemow) to nie dodawaj nic Jesli miales klopoty a cykl ma byc masowy to jednak 10mg nolvy bo estrogen potrzebny Jesli masz klopoty z gino a cykl bardziej na sylwetke fitnesmena hehehe to AI nawet nie codziennie moze byc i co drugi dzien w sumie. Zalezy od dawki tescia Zmieniony przez - [...]

Dietkę musisz sam sobie ułożyć, to jest podstawa, sam grając w piłkę bardzo dużo spalasz i musisz dużo i zdrowo jeść zeby przybrac (wiem coś o tym, też gram). Tutaj masz bardzo dobry artykuł http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html . jak juz czwiczysz 1,5 roku to powinnieś obciążenie dokupić . Sam nie mam za dużej wiedzy wiec [...]

wybacz że potraktuje cię dość szorstko.. ale masz google Jeden hostel masz tuż przy rynku, codziennie koło niego przechodzę idąc na uczelnie ;p ot dwie propozycje: a)niedaleko dworca PKP(centrum) http://www.avantgardehostel.pl/lokalizacja.html b)rynek(miejsce gdzie się kręce ) http://www.kolorhostel.pl/index-4.html nie nocowałem w nich więc nie [...]

patrzyłeś w ZBIÓR LINKÓW DZIAŁU ODZYWIANIE ??masz tam kilka tematów odnośnie jajek... jeśłi jesteś zdrowy aktywnie żyjesz możesz jeśc spokojnie te 3 jajka dziennie oprócz "złego" mają również dobry dbając o pozostałe kwasy tłuszczowe nie masz się czego bać

to tym bardziej rób raz w tyg , i dietę ułóż jeżeli nie masz same raczki nie urosną. Na drażku mozna zrobić sporo na plecy do tego sztanga, albo hatle i jest masz dobry trening na plecy.

to tym bardziej rób raz w tyg , i dietę ułóż jeżeli nie masz same raczki nie urosną. Na drażku mozna zrobić sporo na plecy do tego sztanga, albo hantle i jest masz dobry trening na plecy.

z tego co napisales moze byc CM3 do tego kreatyna mono 5-6g codziennie jak masz srodki oto argi power olimp dobry (na aukcjach 120caps za 50 pln) mozesz dorzucic przedtreningowo masz maly, dobry cyklik

Wszystko masz pod moim postem. Tam masz 2 linki, w jednym jest dieta, w drugim trening.