[...] elegancka hmm a co Ty głos ogółu? kogo przedstawiasz swoja osoba społeczenstwo.. mi sie wydaje ze o gustach sie nie rozmawia ale widze ze wiesz inaczej przykro... Z klasa masz racje :)Ja pije whiska'cze a Ty cyt:"flachy" a skad wiem bo sam mi ja (flache) zaproponowałes hehe wiec wnioskuje ze tylko na to Ci stac:) Złomem moze dla [...]
moze faze negatywna masz az za dluga i masz przez to az za niski ciezar. przerwy normalne wiec 2h to troszke duzo sie wydaje . ogranicz jakos do 1.5 i moze byc. moze przerwy pomiedzy calymi partiami robisz na tyle dlugie ze wychodza 2h lacznie rozumiem ze to split tak jak w tresci bo w temacie jest fbw Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-05-30 [...]
Dałbym Ci Bracie również 3, ale miesiące ... z uwagi na ciężkie ciężary, które nadejdą przy FBW, przy słabej technice mogą dać Ci się we znaki. I tak nie masz się gdzie spieszyć. Czy masz ? Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2009-05-30 19:48:44
wedlug mnie mniejsza retencja jak juz tak czy tak po cyklu retencja poleci ale jak masz dobry koks masz dobra diete i odpowiedni trening to i w plus 50 zrobisz dobra mase Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-05-30 22:36:23
[...] ? Chetnie bym sie podszkolil, bo sam kombinuje teraz z takimi technikami... Po treningu, mozesz lyknac odzywke, a potem po pol godz ryz dziki i wolowina/kura. To co tam masz teraz to nie rozumiem jakie masz w tym zalozenie (proszek i ryz, a po godzinie tunczyk z puchy i kasza ???) ? Przed treningiem, ten koktail zbedny moim zdaniem. Reszta [...]
kolego to źle czytałes , 20g cp w dzien treningowy , 10g w nietreningowy w treningowy w 2ch dawkach , załóżmy że masz trening 3x w tygodniu co daje 60g +40cp tygodniowo masz cp na 4.5tyg nie opłaca się robić takich krótkich cykli , ew jesli połączysz z jakimś mono wtedy to 5g mono rano 10g cp przed treningiem dnt: 5g mono rano
dark one przeczytałem do połowy twoją wypowiedź bo więcej nie dałem rady i musze stwierdzić że masz błędne myślenie na temat walki jesteś niczym wojownik z japońskiej kreskówki ciebie ciosy nie dochodzą, nie da się ciebie zajść od tyłu i wogóle zarządzasz wyśmienicie swoją wewnętrzną energią bo normalnie jesteś... ninja nie wiem ile masz lat ale [...]
[...] Nie mówilem o walce na ulicy tylko o pełnokontaktowych sparingach. Piszesz,ze nie dopuściłbyś do pełnego kontaktu. Otóż muszę Cie zmartwić, w wielu raelnych sytuacjach nie masz nic w tym temacie do gadania,chyba,ze uciekniesz. Przeciwnik nie stoi i nie atakuje tak jak Ty sie tego spodziewasz, walka na ulicy jest bardzo nieprzewidywalna. Pisząc, [...]
Nie trenuje KK, ale jezeli masz 8. To masz je juz do konca, Mój kolega tak samo trenował kiedyś KK przestał, i ma dalej to co zdobył. także nie zaczynasz od początku. Mam nadzieje że się nie myle.
Nic o tobie nie wiem, dlatego przydala by sie ankieta działu Nie wiem czy masz diete, jaki masz cel suplementacji ,staż itd opcji jest wiele napisz cos wiecej o sobie(daj ankiete działu) bedzie łatwiej doradzic
[...] ciezar na zmiane z wyciskaniem glowa w dol -rozpietki 3 serie 2.plecy -wioslowanie 1 seria rozgrzewka 4 serie progres -sciaganie linki zza kark 3 serie staly ciezar (jak masz wyciag) -sciaganie linki do klatki 3 serie staly ciezar ( jak masz wyciag) -wioslowanie sztangielka 3 serie staly ciezar -unoszenie sztangielek w opadzie 3 serie [...]
być może lewą stronę masz dużo słabszą, dlatego mocniej pracuje podczas ćwiczeń, jest lepiej zbudowana i masz na nią zakwasy. Prawa strona jest silniejsza, mogłaby podnieść więcej dlatego jest "nie doćwiczona" . A jak ma się to do ćwiczenia sztangielkami na klatkę?
[...] z rozmieszczeniem posilków, obciążysz sobie uklad pokarmowy - nie widze potrzeby jedzenia obiadu o 14:00 i zaraz po tym posiłku przed treningowego o 15:00, jesli na obiad masz coś bardzo tłustego to przesun trening na dalszą godzine i przed treningiem zapodaj kasze/ryż + mieso a jesli na obiad masz cos fajnego (to co koles napisal pogrubionym [...]
Powodzenia, mam tylko parę uwag odnośnie diety. Białko ma być uzupełnieniem diety, a nie jej podstawą, a masz go bardzo dużo. Mleka masz sporo, a na redukcji należy go unikać. Proponują zastąpienie go wodą. Jogurt naturalny również nie jest wskazany na redukcji. Zamiast tych źródeł białka wrzuć do diety na przykład jajka. Co do treningu nie [...]
*radze zmienic trening, bo sie za bardzo przemeczasz... w ogole nie wiadomo jaki masz ten trening, wejdz do odpowiedniego dzialu i tam Ci rozpisza jak masz trenowac i co ile *dodaj wiecej wegli do michy *duzo odpoczywaj, spij a masa pojdzie *byc moze za bardzo krytycznie podchodzisz do siebie wazyles 65 a teraz 76, czyli jednak idzie do przodu, [...]
[...] wyc neutralnym zaraz poszukam, mam swoje filmy, ale nie moga uchodzic za instruktazowe, bo raz ze barki, 2ręka niesprawna a 2x to bym wszystko robil generalnie jesli masz malo czasu, to jakies fbw - bo sporo 'wybacza' jesli chodzi o omijanie treningow;) po prostu wygodne albo jakis podwojnie dzielony - troche mniej wygodny, ale lepiej [...]
[...] zrzuciłem kilogram). Na 100% jesz dużo pieczywa i ziemniaków (tak jak większość ludzi). Przestań jeść jedno i drugie. Od razu zauważysz zmianę. Przykładowo - na obiad masz mięso + ziemniaczki. Zjedz samo mięso. Na kolację masz kanapki z szynką. Zjedz samą szynkę. Chleb możesz wyrzucić dla ptaków NATYCHMIASTOWO ZAUWAŻYSZ EFEKTY. W ogóle [...]
no powiem Ci zeby sie tak rozpisac trzeba miec zaciecie.. motywacje masz i bardzo dobrze! tylko ze o treningu pojecie masz dosyc nikłe ;) pozwol ze skieruje Cie do odpowiedniego dzialu "trening w domowych warunkach" http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html lepszego planu w domowych warunkach chyba nie znajdziesz, ulozony [...]
[...] nagle wchodzi ich 10 letni synek Jasio. Konsternacja, co robić... Ojciec wpadł na pomysł, żeby wybrnąć z sytuacji zaczął klepać starą po tyłku i krzyczeć „A masz! a masz, to za Jasia! nigdy nie będziesz już go biła!” Jasio przygląda się sytuacji i mówi „Świetnie tato, świetnie! Wyruchaj jeszcze kota żeby mnie [...]
Prawdopodobnie to ciśnienie masz już samoistne a nie nabyte np.przez fajki. Cwiczenia siłowe nie są wskazane przy wysokim ciśnieniu,bardziej aerobowe.Musisz sobie badać ciśnienie przez parę dni rano i wieczorem po 30 min. odpoczynku i wtedy bedzie wiadomo czy masz nadciśnienie czy nie. Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2009-06-01 11:05:36
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
