masz

Wstaw tu dietę całą swoją, bez sensu dobijać samym ryżem. Dodałbym te węgle do jakiegoś posiłku, najlepiej przed lub potreningowego. Albo jest opcja tez że jak nie masz to węglowodany w postaci cukrów prostych możesz dać bezpośrednio po treningu.

Liczysz na stronę jak w planie masz 12 to musisz 24 zrobić.

Jesli masz skromne fundusze to nie szukaj jakiegoś badziewia tylko kup np. Ovopol >>> jakośc bardzo dobra a cena niska 37zł kg

jasna sprawa ze klatke, poniewaz 1) przy cwiczeniu klaty pracuje tric jako miesien wspomagajacy wyciskanie wiec wczesniejsze cwiczenia tego miesnia przed klatka nie jest zalecane a plusem jest to ze jak wspomnialem wczesniej uzywasz go do pracy nad klatka wiec automatycznie masz go rozgrzanego i gotowego do pracy wlasnie nad nim.

Masz racej Neo, ja tez kiedys zadale takie pytanie na forum jak zaczynalem cwiczyc i przez to tak mi sie od razu skojarzylo

W tajskim nie masz kata i innych pierdół (bez obrazy). Ale kopnięcie lowkicka nie jest tak łatwe jak może Ci się to wydawać. Zresztą każde uderzenie nie jest łatwe. Przekonasz się, że tylko setki powtórzeń dają sukces. Zresztą jak nauczysz się podstawowych technik, to później uczysz się kombinacji ciosów, ciosów w ruchu, uderzeń z kontry itd. [...]

pytanie bylo o suple z gornej polki, a tu masz...za drogo wychodza! a czego sie spodziewales?!?

[...] slowa eksperta??? skad ta opinia?? moze nie brales DOBREJ glutaminy ani bcaa?! a moze nigdy nie miales pozadnej diety i nie odczules dzialania ww suplementow? albo treningi masz tak lajtowe ze nie potrzebujesz poprostu tych supli? twoje slowa pasuja do 60letniego trenera ktory jak wiekszosc weteranow jest niereformowalny i nie przyjmuje do [...]

jak masz dwie male puszki CP to bierz 2 porcje dziennie , starczy Ci akurat na 50dni

[...] KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej do tycia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:73 -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? tak stosuje

co...?? jak ci się czytać nie chce to wątpię żeby ktoś ci pomógł bo tam masz gotowy trening i nic nie trzeba prawie czytac:D

Wez sie za jedzenie bo masz niedowage a to co kupiles schowaj na kiedy indziej albo sprzedaj .

W zależności jaką masz technikę łydki dochodzą bardziej, mniej lub wcale. Wcale gdy pedałujesz piętami. Trochę gdy pedałujesz przednią częścią stopy, ale utrzymujesz przez cały czas kąt prosty pomiędzy stopą a łydką. W kolarstwie bardziej zaawansowanym, przy użyciu pedałów zatrzaskowych kolarze starają się używać łydek by wydłużyć czas [...]

no tak masz racje..;) I mam jeszcze mam pytania :) Czy w moim wieku trzeba trenowac siłę czy nie.?Przyjdzie ona z wiekiem.? Przysiady wystarczą?

A weź chłopie ogarnij się. Masz temat "Ćwiczymy razem - wyskok", wejdź w niego, przeczytaj trochę, ułóż sobie plan i daj do sprawdzenia. Tak ciężko trochę własnej inicjatywy i kreatywności użyć? Chcesz poprawić wyskok a nawet paru stron z nim związanych nie chce Ci się przeczytać... Wróć jak zmądrzejesz.

Nie rób wszystkiego na siłę aby wyglądać super za miesiąc, jesteś jeszcze dzieckiem i możesz sobie zaszkodzić jeszcze. Jak nie masz ochoty na biegi czy basen to na skakance zacznij w domu skakać.

"Dzień dobry", unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej. Równie dobre raczej te ćwiczenia nie są, chociaż zależy co masz na myśli - w każdym razie na pewno działają przy nich prostowniki.

Masz na mysli bokserow najsilniejszych fizycznie w swoich wagach czy mowimy o ogole? :)

Nie ma znaczenia jak to zjesz, możesz zjeść każdy składnik osobno, albo wymieszać razem, to nie ma znaczenia... masz po prostu to zjeść. Lecz ryż z mlekiem to słaby posiłek, brak białka.

Parówki bym wyrzucił z tego zestawu co napisałeś, i w sumie ser też, chyba że masz na myśli twarogowy. Ale to na obiad nie bardzo. Dobre źródła białka: kurczak/indyk, wołowina, sery twarogowe, wiejskie serki, jaja ;-)