masz

Cześć! Przede wszystkim sięganie po środku hormonalne powinno zawsze być konsultowane z lekarzem, gdyż mogą przynieść bardzo poważne konsekwencje zdrowotne. Dodatkowo zanim sięgniesz po środki hormonalne aby wspomóc swoje treningi warto zadać sobie pytanie, czy zrobiłem wszystko co mogłem aby osiągnąć swój cel.

Spoko dzięki za odp. A masz kogoś kogo możesz polecić.?

Wiesz, na budowę bioder nic nie poradzisz, ale zawsze warto próbować coś zmienić na tyle na ile masz na to wpływ ;-

[...] stanie przy komputerze lub siedzenie na podłodze. Piszę o tym gdyż nasz organizm lubi różnorodność i dzięki temu nie zaadaptuje się (pospina) do jednej pozycji. Poniżej masz linki do całej listy artykułów odnośnie treningu w domu bez sprzętu: [...]

Masz kontuzję, lekarz zalecił odpoczynek a Ty nadal swoje i się dziwisz że ból nie mija, zrób przerwę i wtedy zobacz czy to pomogło, poza tym przy innych ćwiczeniach też bar jest narażony czy to np wyciskanie na klatkę.

Jeśli masz wszystko dopięte a twój staż jednak jest już dość fajny to mozesz poczytać o johimbinie [...]

zależy też do jakiego poziomu tłuszczu chcesz zejść i jak bardzo mocnego wsparcia potrzebujesz. Jeżeli nie masz większego problemu z redukowaniem tkanki tłuszczowej nie chcesz schodzić jakoś super nisko z poziomem tkanki tłuszczowej to wystarczy poczciwy burn 4 all z sfd, jak chcesz coś ciekawszego to propozycja Tomq z redozem będzie też bardzo [...]

[...] do większej motywacji na treningu, czy wsparcia w spalaniu tłuszczuna samej końcówce redukcji. Jeżeli pierwszego to wystarczy że kupisz sama argininę i/lub cytrulina i już masz pompę, nie musisz kupować mieszanek gotowych produktów wystarczy jak zastosujesz tkwi produkt solo plus ewentualnie kofeinę. Natomiast jeżeli chcesz wsparcia redukcji to [...]

[...] , czy może fizyczna inne informacje, które mogą być przydatne, jak np. stan zdrowia (tutaj akurat wspomniałeś , ze wszystko ok), doświadczenie ze spalaczami tłuszczu, jaki masz cel redukcji, itd. Jeżeli chodzi o spalacze dostępne w sklepie sfd, jedną z najlepszych opcji pod kątem składu , jego rozpiętości substancji czynnych i mocy, oraz [...]

Witam Jaki trening na mase? Aktualnie trzymam michę staram się jeść 3000kcal dziennie ale brakuje mi dobrego treningu na mase ktoś coś ? Nie odsyłać mnie do jakiegoś artykułu tylko dajcie trening sprawdzony. PozdrawiamNie ma aż tak dobrze że przychodzi sie na forum i żąda planów a każdy z miejsca wyskoczy z planami :) Masz dwie opcje , albo [...]

Jeżeli masz zerowe doświadczenie w treningu siłowym to najlepszą opcją i wyborem dla Ciebie będzie trening FBW. Jako osoba początkująca nie umiesz przetrenować mięśni tak, aby potrzebowały tygodnia na regenerację i zdecydowanie więcej korzyści wyciągniesz jeżeli będziesz stymulował mięśnie częściej, bo pomiędzy kolejnymi sesjami zdążą się [...]

witaj. faktycznie brak obciązenia bywa kłopotliwy, przez co ciezko jest progresować w cwiczenach, ktore wymagaja od nas wiekszego nakladu ciężarów.

Jeżeli masz takie wymagania i wiesz czego chcesz i nie chcesz, to najlepiej będzie, jak sobie sprawdzisz na sobie, metodą prób i błędów i dostosujesz pod siebie, bo raczej nikt ci poza tym, co napisałeś i tym co wyżej inaczej nie odpowie. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-09-10 12:05:11

Nie trzeba na siłę zamieniać, masz jedno ćwiczenie mniej to możesz spożytkować siły i się skupić na 3 dokładniej.

Przenoszenie to zbędne ćwiczenie. Jest dużo efektywniejszych ruchów. Choć przypuszczam , że masz problemy z mobilnością lub nie trzymałeś łopatek w odpowiedniej pozycji.

Na ławce poziomej wrzuć sztangę dla odmiany a tak to masz wszystko czego potrzebujesz. Ale na redukcji mięsni nie zbudujesz, bo z reguły mamy wtedy deficyt kcal.

Zobacz poręcze, no chyba że masz je w treningu tricepsów.

Na pierwsze pytanie nikt ci nie odpowie. Drugie natomiast - jeżeli masz max 70kg na 12 powtórzeń i zaczynasz plan to zaniż 20-30% i spokojnie dokładaj.

[...] Ci tego typu sposob trenowania efekty, to nie ma co nad to kombinować:-) tym bardziej,ze tak jak zauważyłeś, nie chcesz nad to skupiac sie na poszczególnych grupach mięśniowych, wiec zakładam, ze również żadna grupa mięśniowa nie odstaje i nie rośnie wolniej. Co do metod na podniesienie intensywności treningu masz sporo do wyboru jeszcze

[...] Jak wspomniałam podstawą podczas budowania masy mięśniowej jest dodatni bilans kaloryczny i kompletna dobrze zbilansowana dieta. Z tego co napisałeś wyżej, masz sporo wysiłku fizycznego, dlatego musisz jeść dosyć sporo aby cokolwiek zbudować. Na początek zacznij od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania przy pomocy [...]