masz

to nie jest trening, tylko sposób progresowania, każdy jest dobry, masz czas na testowanie planów i sprawdzenia co się sprawdza.

[...] powtórzeń progresujesz czy może stoi ciężar w miejscu. Wówczas możesz zmienić parametry treningu np zejść z zakresem powtórzeń do 8. Przy spadającej liczbie powtórzeń nie masz tego komfortu bo kończysz już na 6 powtórzeń. Oczywiście można na jednym i drugim systemie trenować i się rozwijać, ale dla mnie stały zakres powtórzeń jest lepsze bo [...]

Masz cały dział kuchnia, dla jednej osoby sniadanie to bedzie jajecznica na boczku dla innego naleśniki z serem białym i jabłkami

Prawda. Zależy co lubisz i jaki masz apetyt danego dnia. Ja na przykład wczoraj jadłam jajecznicę, a dzisiaj mix sałat z kurczakiem i takimi korniszonami z chili od Krakusa - po prostu dla mnie najważniejsze jest, żeby śniadanie było szybkie i smaczne.

Możesz ale nie ma potrzeby , jeśli masz dobrze ogarnięty plan FBW opierający się na głownych ćwiczeniach wielostawowych na wolnych cięzarach to w nich już odpowiendio angazujesz brzuch i równie dobrze można w ogóle brzucha nie ćwiczyć a wyrobić sobie fajne mięśnie , jako osoba poczatkująca możesz skupić się bardziej na ćwiczeniach angażujących [...]

[...] należy również uważać i warto robić detoks raz na jakiś czas aby organizm wyczulić na jej działanie. Poza tym spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny zaburza jakość snu. Gdy masz zaburzony sen, nie piszę o długości, a jakości snu, może to rzutować na pracę Twojego organizmu, podniesiony kortyzol i problem ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Zatem [...]

Czasem, nie mówię, że u Ciebie to cienka linia do sięgania po inne wspomagacze. Jeszcze masz czas. Możesz jakaś odżywkę kupić pod tym kątem lub dobrać dietę, aby rano mieć więcej energii.

[...] czas lecieć FUll Body bo plan ten daje ci największy korzysci , u osób z takim stażem lepiej jest bodźcować daną partie mniej ale cześciej niż raz a porządnie . Piszesz ze masz tylko trzy dni w tygodniu czas na trening więc klasyczny split będzie tu zdecydowanie złym wyborem a jeśli szukasz koniecznie odmiany to mozna pomyślec o Push Pull [...]

[...] zmieniać formuły treningu tylko ułożyć lub zmodyfikować obecny plan tak aby było w nim nieco świeżości. Jeśli chcesz faktycznie zmienić formułę planu treningowego to tutaj masz trochę do wyboru. Po pierwsze trening dzielony z partią trenowaną raz w tygodniu. Można to ogarnąć ale może być tak, że jak źle skomponujesz plan treningowy to będziesz [...]

[...] wiąże się z potencjalnymi problemami zdrowotnymi i nie tylko. Kupujesz produkt undergroundowy, czyli piwniczny, sypany przez kogoś w warunkach domowych, "z piwnicy" - nie masz żadnej gwarancji co siedzi w środku, w jakich warunkach był przechowywanych i 'produkowany'. Jest to jedna wielka loteria, jeżeli ktoś nie szanuje swojego zdrowia i lubi [...]

[...] wiąże się z potencjalnymi problemami zdrowotnymi i nie tylko. Kupujesz produkt undergroundowy, czyli piwniczny, sypany przez kogoś w warunkach domowych, "z piwnicy" - nie masz żadnej gwarancji co siedzi w środku, w jakich warunkach był przechowywanych i 'produkowany'. Jest to jedna wielka loteria, jeżeli ktoś nie szanuje swojego zdrowia i lubi [...]

[...] to 'produkuje' i tez bedzie kopało, placisz wiec grubą kasę, za coś co mozna kupić za kilkanascie złotych poza tym jak napisałem, nie ma tam efedryny - zapomnij o tym, ze masz tam chociazby 0,5mg efki Jak coś może być podróbką, czegoś co nie ma tego - co wypisane na etykiecie? :)) Szkoda tracić czasu na rozpisywanie się tutaj dalej, smacznego [...]

Na razie to Ty nie masz mięśni by chyba co tracić dopiero zaczynasz. Jak odpowiednio jadasz to nic nie stracisz

Cześć! Opcji masz kilka: - Jeżeli posiadasz swój rower, który jest dobrze dopasowany, to możesz kupić sobie trenażer do roweru. Bardzo dobre trenażery już można dostać za 700-800 PLN. Są proste w obsłudze i zajmują bardzo mało miejsca. - Kolejną opcją jest zakup rowerka spiningowego. Te rowerki mają solidne koło zamachowe i pozwalają na bardzo [...]

[...] odpowiedniej regeneracji to ta masa mięśniowa się nam zmniejszy. A to czy u Ciebie coś takiego nastąpi nie wiadomo, bo ilość tych aerobów nie jest jakaś duża, a skoro dietę masz to raczej spadków masy mięśniowej nie odczujesz. Częściej się spotykałem z sytuacją, w której trening po prostu nie przynosił żadnych rezultatów niż ta masa mięśniowa [...]

[...] jest to wymagające ćwiczenie i nie musisz być nie wiadomo jak sprawny żeby je wykonać. Można też powiedzieć, że w pompkach wypychasz na ramionach jakieś 70% masy ciała gdyż masz punkt podparcia, natomiast w podciąganiu 100% obciążenia to Twoja własna waga. Pompki poza tym są dość wdzięcznym ćwiczeniem w treningu. Przede wszystkim nie musisz mieć [...]

[...] kwestią. Bez wątpienia progress w treningu jest jedną z podstawowych zasad wyników. Można wprowadzić rożnego rodzaju rozwiązania. Ciężko jest niestety doradzić Tobie co masz zrobić, ponieważ tutaj należy zgłębić się w całość planu treningowego, cel, doświadczenie, itp. W tym celu zapraszam Ciebie do działu trening dla początkujących, [...]

Rozpisz cały trening, bo nie widzać jaką masz objetość treningową, jakie ćwiczenia, ile ich, no i dobrze dać też ankietę działu

Na początku zadałbym przede wszystkim jedno podstawowa pytanie - czy odżywka białkowa jest u ciebie taka niezbędna że musisz koniecznie szukać alternatywy dla białka Wpc? Nie masz naprawdę możliwości dostarczenia odpowiedniej ilości białka z diety? Bo jeżeli odżywka białkowa stanowi problem przy twojej przypadłości to po co po prostu warto [...]

Na początku zadałbym przede wszystkim jedno podstawowa pytanie - czy odżywka białkowa jest u ciebie taka niezbędna że musisz koniecznie szukać alternatywy dla białka Wpc? Nie masz naprawdę możliwości dostarczenia odpowiedniej ilości białka z diety? Bo jeżeli odżywka białkowa stanowi problem przy twojej przypadłości to po co po prostu warto [...]