masz

nie jestem w stanie zjeść pełnowartościowego posiłku, to po prostu zabieram ze sobą białko i gitara. nie jest to rownoznaczne. w posiłku masz weglowodany,białka,błonnik, witaminy,mineraly, inne substancje... co do bialka wyrozniamy kilka frakcji ze wzgledu na czas wchlaniania, mieszanki i pod konkretnie sprecyzowaną potrzebe jestesmy w stanie [...]

[...] sobie, nie wiemy ile ważysz, jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, obecny cel treningowy, ile i jakiego białka spożywasz w ciągu dnia z posiłków, jak wyglądasz, jaki masz staż treningowy, itd. Nie da się odpowiedzieć wprost - nie wiedząc absolutnie nic o drugiej osobie jak ma w odpowiedni sposób dawkować białko. Jeżeli ktoś Ci tak [...]

Masz większość ćwiczeń które można wykonać z hantelkami http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pokaż tą dietę od dietetyka z ciekawości. Daruj sobie programy typu a6w, absy itp. bo szkoda na nie czasu, brzuch budujesz ćwiczeniami wielostawowymi takimi jak przysiad czy mc. Ty nie masz z czego redukować więc interwały moim zdaniem są zbędne. Najpierw zbuduj te mięśnie brzucha to będą widoczne.

Daj sobie spokuj z aminkami bo kasowo to strasznie drogo wychodzą przy białku, a nie rozumiem Ci co z tym proszkiem jest nie tak, przecież wsypujesz go do mleka , rozrabiasz i masz w formie płynu! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Masz to w formie proszku dokupujesz sol fizjologiczna i rozrabiasz w jakiej ilosci bedzie ci wygodnie podawac. Do tego strzykawki z iglami do insuliny i wbijasz podskornie

To się weź za te ćwiczenia ja warzyłem 61 kg jak zaczynałem ćwiczyć i miałem nie wiem z 19 lat Jak chcesz przytyć to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny widocznie nie masz możesz jeść nawet 3 posiłki byle być na + i jedz lepsze jakościowo jedzenie a nie tosty z dzemem niech chociaż ma to jakieś wartości odżywcze ryż ziemniaki kasza do tego [...]

[...] opanowac i to na sucho bez ciezaru by dzwigac bezpiecznie i chronic m.in twoj ledzwiowy 2. Odpowoednia wysokosc sztangi by zaczac nie za nisko 3. Set up jest kluczowy, tu masz slaby bo ta wysokosc sztangi do bani :-) 4. Najpierw brejsing, potem dopiero napinasz najszerszy co ustawia lopatki w depresji, bez retrakcji, glowa nie zadarta, w lini [...]

[...] o ocenę, sorry za burdel 8-) https://youtube.com/shorts/09hQfs1PpDc?feature=share [Widzę że robi się tam wygięcie powyżej lędźwiowego, co Wy myślicie? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-02-02 17:29:02 o k***A misiek daj se na luz ...... po pierwsze PRIMO %-) ten kot Cie zabije ,po drugie PRIMO podstawki pod talerze . trzecie primo [...]

Jak już napisałam wyżej - podchodź do tego, jakby to był naprawdę taki ciężar, że ledwo możesz oderwać od podłogi. Nie ważne czy masz 50kg na sztandze czy 150. Technika zawsze ta sama. Jakby to było naprawdę ciężkie to żeby wogóle ruszyć musisz spiąć core, wbić nogi w podłogę i ciągnąć "na siebie" po nogach bo inaczej ciężar pociągnął by cię do [...]

[...] o ocenę, sorry za burdel 8-) https://youtube.com/shorts/09hQfs1PpDc?feature=share [Widzę że robi się tam wygięcie powyżej lędźwiowego, co Wy myślicie? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-02-02 17:29:02 o k***A misiek daj se na luz ...... po pierwsze PRIMO %-) ten kot Cie zabije ,po drugie PRIMO podstawki pod talerze . trzecie primo [...]

Patrząc na ilości serii to chyba masz strasznie długie przerwy między seriami albo robisz jeszcze inne rzeczy zamiast się skupić na samych ćwiczeniach. I nieiwem czy ma sens tak mieszać na treningu że robisz ćwiczenie na nogi za chwilę na inną partię i po chwili znowu na nogi zamiast jechać całość nogi, następnie np triceps itp

[...] po prostu zostawiasz konkretne, wielostawowe ćwiczenia bez zabawy w jakieś izolacje. Podobnie jest z ławką rzymską, rozumiem, że robisz unoszenie tułowia z opadu. Jak masz w planie B martwy ciąg to niepotrzebne też jest to ćwiczenie. Zakroki daj zaraz po przysiadzie i brzuch na koniec. W planie B również zacznij od tych ćwiczeń [...]

Jak masz dwa dni + jesteś poczatkujacy to skup się na planie FBW , nogi uwzględniaj w planie tym bardziej że ćwiczysz SW więc dodatkowez wzmocneinie nóg będzie tylko na korzyść [...]

To zależy jaki masz cel. Żeby osiągnąć cel trzeba dać odpowiedni bodziec, więc sposób trenowania będzie zależał od tego co chcemy osiągnąć. Progresować można w różny sposób - dodając ciężar, powtórzenia, serie, skracając przerwy. Dlatego dobrze prowadzić dziennik treningowy i wszystko zapisywać. Dodatkowo dobrze ułożyć sobie jakiś konkretny plan, [...]

Możesz mnie notować, pod warunkiem że masz dobrą pamięć%) a tak na serio również prowadzę notatki zapisuję sobie ciężary minimum dwóch ostatnich treningów, prowadzę takie notatki w telefonie żeby mieć cały czas pod ręką wszystko podczas treningu także tutaj nie ma problemu żeby latać gdzieś tam z notesem i długopisem. No ewentualnie zarzucam ci że [...]

Czytaj uważanie, słowo zajechać też źle brzmi. Masz dać impuso i uciekać, a nie się upodlic. Tym bardziej jeśli jesteś naturalem zalecam wystartowac z RIR 2-3. Poczytaj o MAV MEV MRV i znajdź jakieś zalecenia dot. Ilości tychze, zacznij od najmniejszej efektywnej ilości serii, przelicz to na powtórzenia wysokostymulujace i działaj. Warto żebyś [...]

Zapewne masz rację dlatego nie będę się forsowal tymbardziej że będę już na podkładzie. Rano po posiłku jak resztę czy przed treningiem?

[...] dam znać jak się spisuje. Ale ona właśnie jedyna brzmi sensownie bo nawet w zabiegu kosmetycznym dodają ją do lipolizy iniekcyjnej odrobine aby wspomóc metabolizm. Napewno masz rację, ponieważ kiedyś jak udało mi się nabyć starego venoma 3.0 to była najlepsza redukcja w moim życiu, po siłowni biegałem godzinę bądź na rower i zero zmęczenia a [...]

Tak majkel o tym samym zapewne :) - daniel po dobrej joszcze już przy małej dawce masz bardzo mocne odczucia jak , lekkie stany niepokoju i dezorientacji a zarazem mocne pobudzenie + naprzemienne uczucie zimna i dreszczy po mocne ciepło , duża "gęsie skórka" na całym ciele , przyspieszone bicie serca itp.Tych objawów nie da się nie zauważyć i [...]