masz

Cel nierealny najpierw zredukuj a pozniej rob mase...daj test solo enan/cypio 250mg e5d i tob forme tak poradzilem tylko bialko podnies do 200gr i czemu tak malo tluszczy? Co pare tyg 2x2500e3d hcg tylko masz swoje lata wiec to moze byc droga w jedna strone ten cykl ;)

masz swoje lata wiec to moze byc droga w jedna strone ten cykl rozwin to prosze

[...] dopingujących to decyzja, którą warto podejmować świadomie. Szczególnie z tym, jakie mogą być konsekwencje przyjmowania ich przez osoby niedoświadczone. Jak sam piszesz, nie masz o tym pojęcia. Widać to również po Twoich założeniach dietetyczno-treningowych: - Ilość kcal bliska głodowych ilości, - zły rozkład makroskładników, - sugerowanie się [...]

[...] innymi sugerowane przyciąganie drążka wyciągu górnego zamienić na angażujące bardziej mięśnie głębokie i stabilizację, oraz układ nerwowy - podciąganie na drążku. Jeżeli masz z nim problem, to warto się nauczyć prawidłowej techniki, np. za pomocą gum, czy też dodatku serii negatywnych. Z kolei na temat zaangażowania mięśni głębokich polecam [...]

[...] to spoko. Ja bym to jednak poukładał plan treningowy partiami grzbiet, klatka piersiowa, barki, ramiona (jeśli w ogóle je umieścisz w planie). Ćwiczenia w planie góry masz dobrze dobrane kwestia jak będzie z regeneracją bo jednak 5 sesji w tygodniu to nie mało i ważne żebyś się nie wypalił za szybko. Ale jak jest czas i warunki to działaj.

[...] to spoko. Ja bym to jednak poukładał plan treningowy partiami grzbiet, klatka piersiowa, barki, ramiona (jeśli w ogóle je umieścisz w planie). Ćwiczenia w planie góry masz dobrze dobrane kwestia jak będzie z regeneracją bo jednak 5 sesji w tygodniu to nie mało i ważne żebyś się nie wypalił za szybko. Ale jak jest czas i warunki to działaj. [...]

Wklej tutaj wyliczenia. Raczej coś źle policzyłeś. Chyba, że pracujesz w tartaku lub masz 10 treningów w tygodniu.

spoko spoko, tylko, ze co ma strata witamin w warzywach do efektow Twojej redukcji? ;-) pewnie, ze po to jest forum, tak wiec, jak masz jeszcze jakies pytania to smialo zadawaj

[...] z powtórzeniami. Teraz ja bym dołożył drugi zestaw treningowy do planu tak żebyś miał plan A i B, ale nadal pracował na podstawowych ćwiczeniach. Zawrzyj w planie to co masz, a dodaj podciąganie na drążku, wykroki itp ćwiczenia. Zakres powtórzeń możesz zostawić w granicach 8 i obserwacja co będzie się działo. Jak technika będzie dobra to [...]

[...] z powtórzeniami. Teraz ja bym dołożył drugi zestaw treningowy do planu tak żebyś miał plan A i B, ale nadal pracował na podstawowych ćwiczeniach. Zawrzyj w planie to co masz, a dodaj podciąganie na drążku, wykroki itp ćwiczenia. Zakres powtórzeń możesz zostawić w granicach 8 i obserwacja co będzie się działo. Jak technika będzie dobra to [...]

[...] widzisz, że Cię podlewa to obcinasz proste. W zdecydowanej większości tak to działa. To, że inny robią po 5 powtórzeń nie znaczy, że dla Ciebie to dobre rozwiązanie. Jak dojdziesz do ściany z przysiadem to nie masz dużego pola manewru poza zejściem do 3 powtórzeń. A inne parametry planujesz w treningu tempo, przerwy między seriami/ćwiczeniami?

[...] proste. W zdecydowanej większości tak to działa. To, że inny robią po 5 powtórzeń nie znaczy, że dla Ciebie to dobre rozwiązanie. Jak dojdziesz do ściany z przysiadem to nie masz dużego pola manewru poza zejściem do 3 powtórzeń. A inne parametry planujesz w treningu tempo, przerwy między seriami/ćwiczeniami? dzieki.. to oznacza ze chuba skrajnosc [...]

Musisz mieć świadomość, że mięśnie nie budują się szybko, ale też tkanka tłuszczowa nie pojawia się z dnia na dzień. To nie jest tak, że jak masz za dużą nadwyżkę to w tydzień czy dwa wskoczy Ci 5kg tłuszczu. Jak nadwyżka nie jest duża to jakość sylwetki też powoli spada co jesteś w stanie wychwycić w pomiarach, które regularnie robisz, ale to nie [...]

Nie, nie masz się ulać. Tylko spokojnie trenować i budować masę mięśniową.

[...] może wtedy rzeczywiście wyjdzie ono tak niskie. Sugeruję Tobie, abyś wkleił tutaj całość obliczeń plus dokładny opis aktywności fizycznej. Ma ona istotny wpływ na zapotrzebowanie kaloryczne. Poza tym, trening masz sprawdzony i poprawiony w dziale trening dla początkujących? Aby połączyć zapotrzebowanie kaloryczne należy dopiąć trening do końca.

Ciężko określić jaki masz BF.

Ciężko określić jaki masz BF. A jak to jest że moja sylwetka raz wygląda lepiej tj. Bardziej zbity jestem A raz taki bardziej "podlany" jak w zdjęciu poniżej /SFD/2021/3/19/64714a538f2b452b9b9c4af1f9063006.jpg

/SFD/2024/3/7/4b29154ca0e4465a99655314f07274b8.jpg Jak masz całkowicie wyłączone nogi to rdl też bym unikał w planie czy ćwiczeń w klęku. Jednak jeśli trenujesz tak na prawdę tylko górę ciała to po co Ci dokładać ten trening fbw? Dla mnie trochę nie zrozumiała jest koncepcja i podział planu. Biorąc pod uwagę, że możesz trenować tylko górę to zrób [...]

[...] Świetnie rozgrzewa napar ze świeżego imbiru. Obierasz, możesz wrzucić do termosu, zalewasz bardzo gorącą wodą i odstawiasz na jakiś czas. Nie zapominaj o cynamonie. Do tego masz czarną rzepę, rzodkiew i inne warzywa o ostrym smaku. Osobiście nigdy nie sięgnąłem po "fabryczny" spalacz tłuszczu. Natomiast robiłem tak: przed treningiem mocna kawa z [...]

[...] 12 godzinach. Dzień trzeci był wczoraj. i zaczeło klepać jak powinno. Temperatura 36.9 - 37.0 I tu podstawowy blad, to nie clenbuterol ze cos masz czuc. Pomijam juz ze bierzesz taki srodek z niesprawdzonego zrodla, wyobrasz sobie ze te kapsy pelnil ktos kto z matematyki nie byl za badzo dobry %-) tak czy innaczej [...]