masz

[...] siłowni mieszczącej się przy CH. Jednak nie jest to coś jak nasze sieciówki. To ogromna siłka stylizowana na te amerykańskie- coś jak miks Golds, Powerhouse z Metroflex. Moc maszyn marek takich jak Hammer Strength, Icarian itp, niekończące się 2 półki z hantlami, plakaty ze starymi i obecnymi mistrzami kulturystyki, ściany oprawionych zdjęć, [...]

[...] Kaloryka DT/DNT - 3800/2500:-) Poniżej aktualizacja, bo dokładamy%-) ------------------------------------ 24.09.2017 - DNT ROZGRZEWKA dzień 5 Dieta i suplementy: DNT kiedy masz urlop i brak planów potrafi zabić%-) Ja chyba nie umiem odpoczywać, jedynie w pracy chce mi się spać w ciągu dnia;-D Ale takie rarytasy: [...]

Ja myślałem, że więcej ważysz zdecydowanie :-)) To i tak tą kalorykę masz dość wysoko jak na Twoją masę ale widać taka rotacja Ci służy :-))

Mialem taki sam okres @Tomku jak ty. Wpadalem na silke jak za kare, siedzialem nawet 20-25min w szatni myslac co ja tutaj robie i po co to wszystko. Przyczyna bylo brak konkretnego celu i takie zwatpienie poprostu. Wtedy zaczalem redukcje i motywacja wricila ze zdwojona sila. Ciagle stawiam sobie nowe cele a bsrdziej wyzwania. Rok temu w grudniu [...]

[...] odzielone od siebie, zatytułowane :) - żacie jak zwykle na wypasie i inspirujace (zwłaszcza pita z kurakiem i jak Rion wyżej wspomniał - zapiekanki, cudo) - Czawaj jaką ty masz mobilność zaj**ongo w tych siadach - szacun za tak niziutkie siadanie. zazdroszczę całokształtu. A powiedz, tam na tej siłce to tak pusto było czy mi się wydaje? - a [...]

Barki bardzo dobrze wyglądają. Teraz masz życiówkę jeśli chodzi o formę ? Bo pamietam, ze kiedyś tez to solidnie wyglądało.

Forma kozak, jakbym nie wiedzial ile warzysz to by myslal ze 80kg masz lekko. Lapy spompowane tez wygladaja kozacko %-) naprawde oddac sie w lapy kogos kumategoy postawic cel i do niego dazyc to jedyna sluszna droga z twoja forma i samozaparciem ;-) Tu by nawet nie trzeba jakiejs grubej bomby dawac moim zdaniem :-))

Wyglądasz na prawdę fajnie i ja bym dał Ci zdecydowanie większą wagę niż masz:-)) Czawaj nie boisz się igły %-)

[...] nie rośnie" i odpowiedź: "zdecydowanie za dużo! 20minut maks zrobisz biceps!". NIE! Pytanie jaka intensywność?! Zrób 1 ćwiczenie w 10 seriach, albo 4 w 3- co to zmienia jak masz w zapasie 2-3 ruchy? Czujesz zmęczenie? Czy było przyjemnie? Ja najwięcej wyciągnąłem z treningów, z których miałem ochotę wyjść w połowie, bo nie wydalałem i marzyłem [...]

Tomek nadal sie to bardzo dobrze trzyma, forma supe;-) ten okres trzeba przetrwacc zrob sobie w sobote albo w niedziele jak masz wolne jakiś czil, idz ze sowja na basen, do kina gdzie kolwiek byle nie na silke, potem jakaś kolacja wspolna, moze cos pomoze, j**nij ze 2 browawy czy wino ze swoja. Bo widac ze troche nie smak do treningów, ale takie [...]

[...] jest doskonałym dowodem na to, że wielka pasja w Tobie tkwi. nie rób se wyrzutów o gorszy czas - ja wiem, że jestem slabą osobą do takich rad ale jednak. skrobnij coś o swoich wrażeniach z suplementacji cytruliną (bierzesz solo czy łączysz z czymś?). natomiast też mnie mocno korci wypróbowanie ashwagandy. masz już tutaj jakąś opinię o tym suplu?

Banan, specjalnie tak napisałem, żeby zobaczyć czy ktoś jeszcze na tym forum czuwa nad poprawną polszczyzną. Masz szacuneczek ! Siłka fajna, chociaż ćwiczę na codzień w jeszcze bardziej hardcorowej (zbite lustro, w kiblu szczury, dużo rdzy), więc dla mnie to chleb powszedni %-)

[...] pelna fantazji :-)) patrzac na fotke calej sylwetki dalej jestem przekonany ze warto by bylo rozwazyc start w niedalekiej przyszlosci. Forma dalej imponujaca i widac ze masz spory potencjal :-)) Mysle za taki cel napewno by Cie zmotywowal do pracy :-)) Narazie pozostaje mi dalej trzymac kciuki za twoje plecy zeby sie systematycznie [...]

[...] to powtarzać regularnie. Mam strasznie pospinane prostowniki więc pewnie parę tygodni po 2-3x dałoby rezultat. Gugcio, właśnie, z czasem zawsze problem, a Ty jeszcze rodzinę masz:-) Tak, cierpliwość się przyda, bo raczej nie nastawię się w kilka tygodni, prędzej miesięcy i potem jeszcze trzeba to pielęgnować:-) ---------------------------- [...]

Nie przesadzaj sam masz świetną formę :-)) Poza tym zawsze lepiej porównywać się do większych niż do mniejszych;-)

[...] widze coraz bardziej bogatsza %-) Barki i lapy dobrze dopompowane i ogolnie caloksztalt bomba. Waga Nizsza ode mnie o dobre 33-34kg a jesz wiecej Kcal %-)) niezly przerob masz :-)) Jakis priorytet napewno by sie przydal ale tez uwazam ze plecy to twoja najmocniejsza partia. Mozna by dac prio na grubosc, o ile dyskopatia pozwoli. Sam zaczynam [...]

[...] powyzej juz wspomniali jakosciowo i gabarytowo jest teraz mega w porownaniu do wczesniejszych fot. Tez juz Ci wspominalem zebys przebadal tarczyce i podstawowe hormony bo masz naprawde wysoka kaloryke jak na tak stosunkowo niska wage :-)) pare kilo przy tej jakosci i wymiatasz na scenie ale to juz pisalem wczesniej i zdania nie zmienie :-)) [...]

ja tam wszędzie mam daleko %-) Do Kielc masz blisko- przecież co roku jesteś ambasadorme MP %-) Tomek mega forma ;-) Waga nie idzie, ale sylwetka się zmienia. Robisz Body Recomp jak nic. Fat znika, mięso wpada, czego chcieć więcej?

Zarzucie hantli to mordęga, szczególnie jak masz takie skręcane kolosy jak u mnie na siłowni, których nawet nie ma jak położyć na udzie i trzeba bokiem %-) Później jak pojechałem do fitness clubu i zarzuciłem podobny ciężar to latał jak piórko.

[...] zmotywowanym:-) Dobre uczynki na początku dnia, bo zrobiłem babci zakupy i posprzątałem jej nieco w domu;-D Znowu usłyszałem: "młody... ty wpadniesz w anoreksje! gdzie ty masz jakiś brzuch?!"%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Nic nowego- z ciekawszych takie cuś;-) https://i.imgur.com/spRb40Vl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. [...]