masz

[...] trzeba dac odpocząć miesniom jesli na tej bombie przy takiej ilosci serii jechales na maxa niesprawdza sie zasada ze wiecej znaczy lepiej to kazdy kto troche sie zna ci powie przetrenujesz sie to zobaczysz jak to boli i wtedy zrobisz sobie dluzszego off nie mądraluje wcale tylko mam taki okres za sobą i wiem jak to jest kiedy chcesz a huya masz

Jak masz dobra miche i duzo snu to mozesz robic , w innym przypadku bym uwazał na przetrenowanie (szczególnie duze partie)

majster czasami zbyt często też się nie da.Skutek jest odwrotny od zamierzonego.Rozpisz dokładnie jaki to masz plan.

jaki masz cel, przede wszystkim... spokojnie poszedlbym na trening 2x w tygodniu, w treningu silowym i 3x w tygodniu te same cwiczenia nie sa niczym dziwnym. ale jest to robione z glowa.

jak masz czas na regeneracje dobre zarcie koks w zylach i motywacje zeby dociskac kazda serie to smialo mozna robic.

center masz spore doswiadczenie i wiedze, widac po postach i po sylwetce możesz podac jakies wskazowki, praktyczne porady co do treningu na bombie?

Hipertrofia wymaga objetosci? Ciekawe, masz jakies dowody na ta teze? Pol swiata kulturystow trenuje DC/a'la DC...

Hubert trening jest dobry! jezeli masz power zeby tak cisnac to dlafczego nie. Pamietajcie ze hipertrofia to 6-12 powtorzen . Wg tego co napisal hubert powtorzenia sa w tym przedziale. Jezeli ktos ma limitowany czas na trening np 3 razy w tyg i chce wcisnac wszystko to smialo mozna tak pakowac.

15mg to dawka dla mojej siostry chyba %-) Takie dawki maja sens tylko i wylacznie jak masz 20 lat , 185cm wzrostu i 45 kg zywej wagi \-)

[...] dotknę barku . nie za szybko nie za wolno . ( nie jak ten gościu , mi w ogóle nie chodzi łokieć ! ) i robię to wolniej . tu bardziej o technikę chodzi , ten biceps masz wyciągać ruchem ręki . http://www.youtube.com/watch?v=EmBShW6YB0s - 2 ćwiczenie to coś takiego ale wydaje mi się że ja te ręce bardziej w bok trzymam jak bym latał na [...]

[...] zrob 1 ciezki trening na partie w tygodniu. i bedzie ok. Ew sprobuj takiego schematu : 1plecy , 2barki triceps 3nogi 4klata biceps Trenujesz pon srod piat a masz schemat na 4 treningi ktore robisz po koleji. Partia wychodzi co 9 dni. Jak bys nakazdym treningu dal 100% z siebie to bedzie progres. Trenowalem tak i dawalo super [...]

Trimax matka wie, ze sterydy bierzesz?%-) z tego co kojarze nie masz 18 lat, tylko w profilu zmieniles niedawno;-)

masz racje, wiec moze zrobie tak? pn klata + triceps wt plecy + biceps sr off cz barki + przedramie pt nogi + brzuch Zmieniony przez - mat111 w dniu 2012-05-01 15:06:59

[...] dniu.wiadomo raz trzeba wiecej i czuc potrzebe dolozenia seri cwiczenia a czasem ma sie dosc po 2-3 seriach.trzeba umiec sluchac organizmu. pozdrawiam i zycze sukcesow bo masz potencjal. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-07-22 20:40:07 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-07-22 20:42:19 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-07-22 [...]

@ucantcme stajesz 3 kroki przed wyciagiem, dupa wypięta, na prostych rękach ściagasz drążek wyciagu górnego do dołu (do ud). Początek masz u góry przy maksymalnym rozciagnieciu najszerszego

@ucantcme stajesz 3 kroki przed wyciagiem, dupa wypięta, na prostych rękach ściagasz drążek wyciagu górnego do dołu (do ud). Początek masz u góry przy maksymalnym rozciagnieciu najszerszego To ćwiczenie o którym piszesz to robiłem na zakończenie treningu/na dobicie najszerszego niekiedy, ale nie wiem czy sie ono tak nazywa, bo na filmiku troche [...]

[...] na plecy to martwy, podciaganie w opadzie i podciaganie na drazku/sciaganie drazka szeroko jak ktos nie da rady sie podciagnac. Dodajesz do tego 1-2 inne cwiczenia i masz plan na plecy. Luki podal przykladowy plan i mysle ze bardzo ok. Ciagi mozna robic raz na poczatek treningu ciezko, raz na koniec lekko. Po ciagach podciaganie sztangi, [...]

Jeśli czujesz, że musisz zrobić przerwę to jak najbardziej zrób. Słuchaj organizmu to Ci powie, co masz zrobić.

może przetrenowałeś klatkę?skoro masz takie odczucia,to zmień trening dokładnie ćwiczenia na klatkę,lub druga mozliwość robisz ćwiczenia źle technicznie i triko przejmuje za klatkę pracę,rób wolniej i dokładnie.Część osób jak zaczyna ćwiczyć prawidłowo technicznie okazuje się ze musi zjechać dużo z ciężarów

Co masz dokladnie na mysli mowiac o tych zasadach?