master

w ioslowaniu rob. a w przypadku bicepsa- tylko uginanie ze sztangą . ze sztangielkami staly ciezar. tak samo triceps. i w barkach prgresje daj przy wyciskaniu acha , na bic / tric daj po 2 cwiczenia pierwszze porgersja 4 serie a drugie 3-4 stalym ciezarem Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-10 13:17:25

rks do cholery pisz w jednej wypowiedzi to nie gadu gadu. Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-10 21:16:34

sorry lędźwiowym !@#$master sie chyba nie obrazi

tak ****master to robiac np rozpietki jest udowodnione ze miesien kaltki piersiowej sie poszerza !!! kazde cwiczenia w rozny sposob oddzialowywuje na czesc misnia wiadomo chyba ze nie urosnie cos jakis guz na srodku klaty jak bedziesz jechal sztangielkami heheheh ale takie cwiczenie bardziej oddzialowywuje na srodek anizeli na inna czesc klatki

master...moze ty cos masz....masz linki chyba do wszystkiego :D ?

urzadzonko wymiary ma powiedzmy kartki z bloku dwie raczki . sie ustawia - wzrost wage wiek plec i sie trzyma naprzeciw siebie z 5 sek i chyba dziala po polozylem na podlodze to nie wyliczylo Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-12 14:45:41

a moj poszedl na TINY'ego... tak wiec teraz ida leb w leb Tiny i Cichy rowno po 3, tuz za nimi Fullblown z 2 punktami!!! ****master i Noiserowsk wciaz bez punktu... kto zaglosuje?

glownie na ramienno -promieniowy , potem bic! -->atlas Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-12 18:54:20

Dzięki ****master, przeczytałem podany przez ciebie link, ale nadal nie wiem jaki mam wykonywać plan, tzn. wiem że raczej na mase, ale proszę o konkretny plan. Prosiłbym także o komentarz dotyczący odżywek, o których wspomniałem na początku tego tematu.

ech zaraz zapodam ci artykul fajny mas http://www.kulturystyka.pl/artykul163/ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-12 23:16:52

znow sie wysyla po 2x ???? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-13 07:52:03

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-13 08:33:28

[...] partie (bic tric łydka...) nie ma ciwczen zloznych daltego wyrozniamy PODSTAWOWE biceps - uginanie ze sztangą, itp. czyli oburaćż przy uzyciu jdnego obcizenia (sztanga czy oburacz jedna sztangnielka (np na triceps) izolowane - gdzie pracuje JEDEN staw np. - rozpiętki (tlyko barkowy) , itp. Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-13 09:40:32

[...] (1)_ klata plecy (2) barki tric bic (3) nogiu brzuch --- 1 2 3 --- tak rozumiem ? no to rob ze np jeden raz klata plecy lekko a bic i trc ceizej i na odwroot zeby nie zaprzeszkodzio regeracjii choc ja bym probponowal przy rzexbie treing co dwa dni ] pon sroda piat, niedziela wtorek .... Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-13 09:47:44

[...] DAJ JAKO 2 4 serie x 12 JAKO 3 DAJ COS NA DWUGLOWYU UDA, UGINANIE NA MASZYNIE STOJAC (ABO LEZAC) Brzuch: 1.brzuszki 3 serie x 30 DAJ SKRETOSKLONY ABY DZIALALY TEZ SKOSKNE BRZUCHA4X MAX 2. unoszenie nóg leżąc 3 serie x max 4 X AMAX 3. podciąganie kolan wisząc WYWAL 3 serie x 20 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-13 10:04:16

mi wyglada na 41 ... zalane ale 41.. nie moowil ze 41 na rzezbie Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-13 15:37:48

dzieki ****master,oczekuje kolejnych...

1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + http://www.sfd.pl/temat133140 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-13 22:46:45

[...] niech ci beidze ale czemu nie trenujesz 2glowego uda, choc opodalem ci cwiczenia? po co ci podciaganie na biceps ? na plecy daj lepeij (podciagaje sie z pomoca szafki np ale opuszczaj bardzo wolno) i polacz inaczej grpy miesniowe nogi barki - klata tric - plecy bic dla planu 3ndiowego Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-14 06:46:12

tzn trenowales tylko jedna ręką? czy w wyniku tej kontuzji tamta reka oslabla az tak ? acha - wyciskaj sztangą Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-14 06:49:33