master

zcym sie obydwaj keirowaliscie ze na triceps - wieksza partie 2 cwiecznia, a na biceps - mniejszy 3 ? wszedzie daj po 2 cwiczenia łącznie 8 serii a bedzie roslo elegancko Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-15 21:48:11

ile juz cwiczyles ? jak dluga byla przerwa ? miałes / masz dietę? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-16 17:22:16

tą 40 kg robsz 4 x po 12 powtrzen na klate... wiecej nie mozesz czy jak to jest?? bo masz rozmiary duze - wyskoi itp. to 40 po 3 miechach to chyba za mal0 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-20 11:17:25

wlasnie j/w miesnie musza czas rosnąć ! czego na treningu nie zrobią. a plan okrutny bicpes a dzien po plecy (czy naodwrot tak czy tak źle) podobnie z barami i tricepsem staraj sie nie trenowac 3 dni pod rząd Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-21 08:10:05

na tym 1 juz imitacja rozpiętek Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-21 21:44:32

****Master to zaproponuj jakis idealny trening np ktorym ty cwiczysz

ja bym zjadl przez egzamem ok godzinke poltorej posilek glownie weglowdany ZLOZONE - rozkkladajac sie na prostsze 'uwalniaja' energie dluzej niz proste. a zy kreatyna na chwile przed egazme cso da? no w sumie nie iwem :/ ...jakbys bala wczensiej to moze a tak z dnia na dzien wątpie.. Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-22 21:00:23

W ramach rewanzu wrzucilbys foty swoje, co by to sie nie okazalo ze koksowy master sfd jest 58kg kosciotrupem

[...] normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : --------------- - 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy , glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku ) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-28 12:26:54

Stavros :) Cichy_Fogo to z 24 km od OStrowa Wlkp takie miasteczko male :)a od Poznania z 120 :) Mikstat heh ****master wzuce pare fot tylko teraz msuze do pracy smigac a z tym textem to czaje

[...] partii / "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-28 14:35:25

****Master : bez specjalnej diety, 4x w tygodniu po 40 min, z tetnem ok 65%*220-wiek ? pozdro

no gadac z kumplami mozesz - masz ok 2 minuty miedzy seriami.. wiec ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-29 12:02:53

[...] dolne miesnie proste brzucha, na gorne i skosne--atlas choc prawidlowa dieta to podstawa i zcegos uczy ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 "nie wolno produktow tlsuzczowych" ---- to raczej MIT a nie fakt Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-29 17:18:02

Master ci powiedział już.

No wlasnie nie zdazylem edytowac. ****master potwierdzil to co myslalem, ze jest spoko jako uzupelnienie treningu przedramion.

lol...****master zmien nicka na ****edmaster...moze jeszcze sie zabronisz ludziom odzywac?

jsli podales caly trening pleców - to zapomniałes o pewnej grupie. no dam ci sie poprawic i nie będę pisał - popraw i bedzie sog Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-30 22:50:11

tak na marginesie - robisz modlitewnik jako 1 cwiczenie ? bo jak tak to ogolnie tez zmien - sciegna i stawy - mzoe byc klopot potem. a zobacz tez ja ktrzymasz nadgarstek - jest on w linii prostej z przedramieniem czy jakos nie blokujesz go ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-30 23:54:03

system Protein 80 olimp , tanie i smaczne wg ludzi cos z extensora- WPC np - jesli zalezy na cenie bardzo, bo smak podobno kicha casub pyta sie o bialko ... w soomie mozna sie domyslac ze chodzi mu tylko o nie :) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-01 00:19:01