master

brzuch cwicz po treningu jakis aprtii: nogi barki (brzuch) - klata tric (brzuch) - plecy bic (przedramnie) ------- cwicz proste i skosne brzucha.W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-08 09:32:17

sztanga = bar , barbell sit-ups - brzuszki stand-ups / squats = przysiady push-ups - pompki wyciskanie- lifting forearm - przedramię Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-08 20:44:00

dziala tez miesien na karq --> czworoboczny goorna część (roozowym chyba bylo a atlasie) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 00:14:35

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 08:50:15

przepraszam ****master ale nie ma juz tamtych postów :(:(:(:( ale spisałem sobie tamto ale co w tym treningu co napisałem jest złe ??

[...] z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 15:45:13

na bica rob 2 cwiczenia. na plecy max 16 w 3 cwiczeniach ( lub 4 jesli dołączasz szrugsy) a robisz cykle regeracyjne ./??? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 19:55:48

zły. na klate za duzo cwiczen. bic meczysz a nastepnego dnia plecy nie ma ud. brzuch po treningu grzbietu- zle Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 21:01:04

nie , na czczo znaczy orzed jedzeniem jakimkolwiek po przebudzeniu / dlugim czasie niejedzenia Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 23:34:09

no surowte to niedobry pomysl - wolniejsze wchlanianie, i ryzyko salmonelli i po jajacha masz gazy ??? eeee Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 23:42:11

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-10 10:58:56

****master i ten trening co mi podales to jest na MASE tak ?? ale napisz mi jeszcze ile seri w dany dzien na kazda partie miesni, a cwiczenia ja juz sobie sam dobiore.

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-10 21:44:00

Jesli robisz redukcje to bieganie na czczo jest git!! tak jak mowi master A pompki mozesz robic raz z nogami wyzej (gorne czesci klaty) albo nizej (dol klaty)

Master dla mnie hmb to gowno a nie super dopalacz A co do kreatyny z kad wiesz ze kumpel nie brał czegos jeszcze, tylko mi nie mów ze sie zarzekał mapety nie zrozumiałes, koxu tutaj nikt nie popiera nie mówimy o skrajnosciach. Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-11 00:35:42

http://www.sfd.pl/temat138306/#post1 ten taez caly, chłopa k sie pomyslkił i 2 razy to samo wyslał w 1 sa odpowedzi ====== i przeniesc do troojboju http://www.sfd.pl/temat138333/#post1 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-11 19:42:21

[...] d. - wolne 3 d.- plecy + bic + przedramie 4 d.- wolne 5 d.- barki + nogi 6 DZIEN WOLNY 7 DZIEN TAK JAK 1 DZIEN CZYLI KLATA + TRIC, WIĘC TUTAJ NIE MAM PRZERWY 2 DNI, ****master: nie robiłem cyklu regeneracyjnego, cały czas ćwiczylem na mase, ale byłem 2 razy chory po 2 tygodnie więc miałem takie przerwy Oczywiście trzymam dietę. to [...]

w waskim chwycie nachyem cdziala glownie na boczne frncuz na plaskiej glownie przysrodkowe na skosnej w dol głwonie dlugie ffrancuz siedzac oburacz boczne głwonei i frnacuz jednoracz wszystie tak samo Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-11 22:52:45

to faktycznie odpowedni dzial na diete ale zaraz moderator przensiesie . nie zakladaj nowego Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-12 10:49:01

http://www.sfd.pl/temat138403/#post3 -------- przeniesc do ODZYWIANIA i skasowac wypowiedz bahamuta Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-12 10:50:41