Jakie cwiczenia na poszerzenie szyi?

tak jak w temacie- jakie cwiczenia poszerzaja szyje (kark :D). Mam szyjke prawie tak cienką jak biceps :/ Z gory dzieki za odpowiedzi :)

dolacz do treingu barko albo plecaó (na sam koniec w oby przypadkach) SZRUGSY. wiecej o nich w http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm 

szrugsami nie poszerzy samej szyi tylko czworoboczne
szukaj cwiczen na sam kark bylo kiedys o tym sporo dyskusji

dziala tez miesien na karq --> czworoboczny goorna część (roozowym chyba bylo a atlasie)

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 00:14:35

Jesli chodzi o wzmocnienie karku- mozna stosowac cwiczenia izometryczne. Rekami stawisz sobie opor a glowa probujesz go pokonac. Utrzymujesz takie napiecie stopniowo wydluzajac czas.
Jesli chodzi o poszerzenie, mozesz sprobowac wznosow glowy z lezenia na jednym i na drugim boku i na brzuchu (glowa poza lawka). W niektorych silowniach jest nawet specjalna "czapeczka" ze skorzanych paskow do zalozenia na glowe z mozliwoscia doczepienia ciezarkow. Wtedy masa zaczyna rosnac...
A szrugsy w pewnym stopniu wplyna na pogrubienie karku.

ale nie widze potrzeby stosowania to sie chyba zwąło - DIADEMU - czyli wlasnie ta czapka z uchyem na ciezarek.
patrzac w profil dopiero zaczyansz przygode z siłownią i cwiczenia podstawowe , typu szrugsy starczą

WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY":
[http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm] 
plan treningowy:
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470] 

Dobre ziomallo

Starożytni grecy uważali ze idealny mężczyzna powinien mieć tyle samo w łapie co w szyi 40cm

sluchasz kogos kto nago chodzi po ulicy ?

Nogo to oni uprawiali sport i nie tylko, ale po ulicy chodzili w togach

I się nie słucham tylko mowie co wiem a czy ma to dla kogoś znaczenie czy nie to jest indywidualna sprawa.