master

a ile cwiczysz ???? na poczatku nie rob bo to wplynie niekorzystnie m.in wlasnie na uda Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-25 18:52:44

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-25 20:12:09

a kapuje HANTLE sie nazywa przeczytaj o regenracji http://www.sfd.pl/temat133140/ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-25 20:14:20

[...] z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-25 20:15:02

****master chodzi mi oto, ze lepiej na pasie niz na kostkach.

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-25 22:02:42

master , a co zjesc po takim bieganiu i po jakim czasie ? nie odpisales mi w tamtym temacie... chodzi o to jaki posilek zeby z jednej strony miesnie nie splonely z drugiej spalanie tluszczu jak najwiekze ( bo przeciez jeszcze dlugo po biegu tluszcz spada)

[...] z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-26 07:27:43

[...] z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-26 07:29:49

dzieki za odpowiedzi , ****master atlas czytalem hyba nie mam talentu do pisania treningów to moze ktos mi pomoze w napisaniu poprawnego treningu cio? prosze

dzieki wam bardzo!!!!!! ****master mugłbys mi to troche przyblizyc? chodzi mi o zestawienie ze soba cwiczen np.z czym klatke, plecy itd. i w jakich dniach? :) z gory dzieki pozdro :)

[...] ?? SIEDZAC LUB STOJAC 5) ćwicznie 12 - "Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). " Czy to ćwicznie mógłbym wykonać w ten sposób ? - stoję na podwyższeniu (drabinka) i robię wspięcia obunóż lub jedną nogą bez obciążenia ?? JESLI BEZ OBCIAZENIA TO NA 1 NODZE Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-26 19:50:49

Na nogi mam juz trening inne sporty, pilka nozna, koszykowka, siatkowka itd. Moze to nic specjalnego ale zawsze cos Wiec ****master opisz mi tylko to co napisalem wyzej nie chdozi mi tu o cwiczenia jakie robic tylko co z czym polaczyc

dzieki ****master:))

Zdecydowanie i jak najszybciej forum powinien opuscic: -Mariaz (w szczegolnosci za post o Millerze ) -Bahamut -Camel -Wy***aka -****master Wszystkich tych pacjentow cechuje ogromny wulgaryzm

sztygar a ciebie nie ??? piszesz do mnie na gg ze 3 razy ! i rozkazujesz mi zebym zalozyl posta zewby zrobic z ciebie moderatora to dostanę 50 zł chyba czy iles tam kasy. i moowie ze niepierwszy raz do mnie napisales i nie tlyko o tym Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-27 08:31:31

dziękówa ****master - dużo mi pomagasz :) jak czegoś nie będę wiedział to się zgłoszę - narczyk.

zapraszam do sportoow ogolnorzwojowych http://www.sfd.pl/forum_101/ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-27 13:07:06

Cegla Dzieki ****master, wiem, tylko ze nie ma dokladnie podane ile w ktorej serii ma mi zostac powt. zapasowych (jest jedynie napisane ze w ostatniej serii min. 1) czyli ze w pierwszej niby moge miec 15 powt. zapasowych? Chyba nie bardzo ... ale widze ze Cegla16 zwiekrza ciezar o mniej wiecej tyle samo co ja, takze jest juz ok

no nie wiem czy plaska jest na sile.... proponujje plaska 5x ( progresja) 15(rozgrzewka)/12/10/8/6 skos w goore 4x progr 12/10/8/8 rozpiętki (ALBO) przenoszenie 3x 10-8 staly ciear przerwy 2 min przy zlozonych 1,5 przy izolow Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-27 13:53:20