chas a dziadzio moze robic cos oprocz 20 kg ? tzn mniejsze ? i otworki sa do obgadania ? :) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-30 17:27:05
[...] podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-30 20:39:47
haha a myslisz ze ktos ci rozpisze ile kilogamow powinien brac w kazdej serii ? to nie klub jasnowidzów Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-01 08:11:21
nie mam sporo tluszczu, ale wiecej niz jak trenowalem la 5 x w tyg. tylko czy uwazasz ****master ze robiac wieczorem daje to takie same efekty jak w dzien??
ee, kulturysta .. moze ma jakies przeciwskazania medyczne ze nie moze przeciazc ogrznizmu i robi same pompki, albo nie ma dostepu do zelastwa Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-01 11:45:49
no robisz pompkki - zwieszasz wytrzymalosc, etc etc ale samymi pompkami nie rozwiniesz bicepsów, pleców nóg etc. etc .etc. Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-01 11:48:08
Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-01 15:05:47
weź odejdź człowieku. skoro cisniejsz 130 kg, a sobie treningu uloyz nie umiesz Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-01 18:53:17
[...] prostownik (martwy ciąg, itp.) i 1 na kaptury 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-01 18:57:46
rozwin wypowiedz..jak trenuowales ?? po 2 latach masz tylko 32 w bicepsie ?(przy wzroscie 180 ) i czemu tak amlo wazysz ? jak na taki staz Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-01 22:32:34
ano jest taka metoda - stalego napiecia miesnowego YAREK a napisz jak to mialoby wygladac Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-01 23:59:57
problem
i sie bedziesZ chwalil ze ze szwajcarii kup odrazu plesniowe to nie bedziesz musial wyminiac tych co masz gdy sie popsują Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-02 22:57:19
Nie zgadzam sie ztoba ****master ... po co zmieniac jak idzie ... jak nie idzie to trzeba zmienic ale nie widze sensu jak widac efekty to po *** sie bawic...
"zmiana planu" polega na zmianie intesywnosci niekoniecznie cwiczen Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-03 10:53:17
****MASTER - oglądaj forum dokladniej, jest od wczoraj o nim topic
a czemu grupa 2 ? skoro trenujesz tlyko 4 tyg ? polecam --- STRONA 29 -- TWOJA PIERWSZA MASA -- http://www.sfd.pl/temat104858/strona29/ (zjedz troszke w dol strony) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-03 13:18:35
rozumiem ze np to "nogi czworogłowy 3x12 nogi dwogłowy 3x12 przysiad 3x10 " lipa to ci pasuje ?? bo to tez lipa... przysaid tez jest na 4glowy, wiec ajkei inne dales /? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-03 15:08:40
[...] ma na celu utrzymanie masy miesniowej a nie jej rozwoj . a aeroby daj albo na czczo, albo PO trenngu na silce :) teętno 60-70% RHmax (220 minus wiek) ( na czczo czy PO treningu - spalasz tlszucz po 18 minutach aerbowania (wczesniej bialka), wiec nie aerobuj mniej niz te ko 30 -40 min.) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-03 15:13:21
kilka bledow - na male partie stykną 2 cwczonka itp. zla kolekjnosc cwiczen.. ALE ---ILE CWICZYSZ?? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-03 20:10:25
jesli dolozysz ceizar na plecy , miedzy krzesalmi aby rozcaignac klate i zwikeszyc zakres ruvhu -- mozna pweidziec ze podbne do sztangi... ale MIESNIENIE ROSNA NA TRENINGU !! ale PODCZAS REGERACJI po nim a klata po trnignu regerauje sie nawet do 6-7 dni! I CZYTAJ LINK CO CI DALEM Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-03 21:05:44
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
