[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie mam szans utrzymania diety, ale staram się jeść wg zasad odżywiania na masę, czyli ryż, jaja, twarogi, kasze, pierś z kuraka itd. Przeciwskaznania medyczne: źle zrośnięty obojczyk, po treningu na klate trochę go odczuwam Zażywane suplementy: mutant mass (w planach)
Wiek :22 Waga :68 Wzrost :174 Staż treningowy:6miesiecy Obwód pasa84 Obwód klaty:98 Obwód uda:62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ćwiczenia na siłowni amatorskiej w garażu 3 x w tyg. Podstawowe ćwiczenia ogólnorozwojowe na każdą partię mieśni. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia:Dobry Preferowane [...]
Sterydy dla 30 latka
Witam Mam 34 lata. 185cm - 83kg. Siłownaia 3 x tydzień. Cel masa ( od zawsze ) Ćwiczę od 2 lat na "sucho". Dieta ułożona i opłacona przez specjalistów z waszej stronki. Efekty mizerne :( Mam budowę ciała ektomorfika. Szczupły - brak tłuszczu - chudziutkie nóżki i rączki :) Od 1 roku staram mocno trzymać się diety + dodałem Gainera ( Mega Mass PVL [...]
Witam, to mój pierwszy post, więc jeśli umieszczam w złym dziale to proszę o wyrozumiałość :) Z uwagi na fakt, że od jakiegoś czasu nie widzę efektów w wadze chciałbym żebyście ocenili moją dietę. Wiek: 30 lat Wzrost: 190cm Waga: 85kg (rano) -87kg (wieczorem) Plan: 90-92kg Dieta: 1 posiłek, godz. 6-6.30: odżywka białkowa - ok. 40g + ok. 100g [...]
[...] cm chcialbym wziac 1 swoj cykl. Mam bardzo dobra tendencje do przybierania na masie. Nie moge zdecydowac sie co wziac. Kupilem sobie na razie odzywki: 15 kg olimp profi mass (45% białka) stack olimp massacra Planuje dokupic na dniach z 3 kg 80% bialka Diete stosuje "umiarkowana" tj. staram sie jesc lepiej. kupilem sobie tunczyka w puszkach. [...]
[...] Alchemia b)2puszki ephistane c)100mety jelfa d)2paczk clomidu e)odzywki kretka Cm3 300kaps, nitrobolon prawie 1kg, puszka shock theraphy f)do tego mutant mass i bialka ostrowia /olimp + inne *******y witaminy,cynk,ome3 i.t.d Co byście polecili;D pewnie jak znam zycie solo prop 100mg 1-8/e2d;p czy moze zacząć od mety / / epi [...]
Proszę kumatych ludzi o sprawdzenie mojej diety. Ćwiczyłem kiedyś 3 lata, później przestałem. Strasznie się opuściłem, teraz biorę się za siebie, ale nie mam pewności co do tej diety. 4g białka/kg i 7 g węgli/kg to nie przy dużo? Zaznaczam, że jestem wysoki i szczupły więc boje się o przyspieszenie metabolizmu i tym samym brak przyrostów. Z góry [...]
Witam!!! Czytałem tematy innych osób i prawde mówiąc...pogubiłem sie, tyle tego jest że... Przeczytałem artykuł (http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html) i zastanawiam sie czy plan drquata będzie dla mnie dobry czy mam ułożyc inny??? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 [...]
[...] bez stojakow ,modlitewnik stacjonarny ze niskimi stojaczkami pod sztange , 2 male gryfy 1 gryf lamany i 76kg obciazenia . Posiadam jeszcze 2 odzywki gainerator i profi mass olimpa wiec prosilbym tez o wpasowanie ich kiedy mam je brac i ktore . Mam tez mozliwosc kupienia sobie gruszki refleksowki takiej na stelazu do sciany czy przydalaby mi [...]
Ułożyłem plan FBW w oparciu o inne posty i mam troche wątpliwości które zamieszczam poniżej ... Proszę o ocenę tego planu i ewentualną korektę . Ćwiczę 3 razy w tyg. Z góry dzięki. PS Jak długa powinna być przerwa między seriami ? I ile czasu taki trening powinien mi zajmować ? A Nogi uginanie nóg leżac 2s -> mógłbym to zastąpić innym [...]
Mam dylemat czy zacząć cykl kreatynowy czy moze wstrzymac sie przez jakis czas mejbi do wakacji...Hmm...nakreśle nieco sytuejszyn, otóż zbyt wielkiego stażu nie mam, ćwiczyłem przez 6 miesiecy ogólnorozwojówke, ale nie wiedzac nic nie miałem diety, jedynie cholernie duzo ryzu jadłem:) Po 3 miesiacach przyszedł czas na zakup Mass xxl. Przez okres [...]
Witam, wczesniej cwiczylem glownie 2xtydzien, stosowalem MASS i pewnego rozdaju FBW, lecz nie bylo to do konca typowe FBW. Z w/wyminionego treningu nie jestem zadowolony w ogole. Wydaje mi sie, ze split lepiej na mnie "dziala" Co sadzicie o ponizszym treningu, zaczalem go stosowac jakis czas temu. Moje watpliwosci to glownie plecy oraz barki. [...]
[...] ten cykl chciałby mwykorzystac jak najlepiej. Myśle o kreatynie Vitalmaxa mono (zielona pucha), choć licze na jakieś inne dobre propozycje. Do tego moze jakiś gainerek bo (mass xxl, gainer 2) bo trzeba troszeczke przymasować w koncu zima. Oczywiście jakieś Carbo też mam w planie. Dietka jest masa idzie powolutku w gore. CO sadzicie jaka kreta i [...]
Witam, zamierzam rozpocząć suplementację, mam 85kg, 188cm, 18lat i około roku stażu na siłowni, więc można powiedzieć, że wiem co i jak na temat treningu, za to bardzo mało wiem na temat suplementacji (no wiem może to i owo ale jak słucham większej ilości ludzi to każdy ma inne zdanie zaprzeczające temu co słyszałem wcześniej) także chciałbym was [...]
Wiek: 25 lat Waga: 82 Wzrost: 180 cm Staż: 7 lat Dieta: wysokobiałkowa, kontroluje węgle, choć nie zawsze łatwo Doświadczenie z suplami: cała paleta... Ostatnia suplementacja: Schock z TCM3 Obecnie: na sucho z proteinami od 2 miesięcy Przerwa od po EPI: 3 miesiące Na stanie: Green Magnitude Body Octane Up Your Mass [...]
Cwicze jak narazie 1.5 roku, zadnego problemu nie mialem nigdy chodz od 5 miesiecy mam Zastój klaty niechce ruszac.. Kiedys cwiczylem 7 cwiczen na klate x 4 serie.. tak samo Bica/trica/barki/plecy a kapturki i przedramie co bylo to robilem .. i wtedy przyrosty byly dobre lecz Długo siedziałem na siłowni ale nie przeszkadzalo mi to.. ale Popytalem [...]
Co sądzicie o takiej diecie >>>>>>>>>? 1. 07:15 3 kawałki chleba z 6 plasterkami szynki z kurczaka i 2 plasterki sera Gouda + 50 g płatków kukurydzianych 2. 09:40 1 kawałek chleba z 2 plasterkami szynki z kurczaka i 2 plasterki sera Gouda 3. 10:35 1 kawałek chleba z 2 plasterkami szynki z kurczaka i 2 plasterki sera Gouda 4. 11:30 1 jogurt [...]
Witam, chce wam przedstawic plan ktory jest stworzony w kierunku budowy masy i chcialbym zebyscie go odpowiednio ocenili. Pon: Klatka: -wyciskanie sztangi lezac 12/10/10/8 -wyciskanie sztangi na skośnej 12/10/10/8 -rozpietki 12/10/8 Biceps: -uginanie przedramion stojac 12/10/8/6 -uginanie sztangielek naprzemiennie stojac 12/10/8/6 -uginanie [...]
Chciałbym zacząć na dniach cykl co myślicie otym ? 10 strzałów deki 15 Teśćia Prolo. plus Megase (ten ostatni zalewa tluszczem ) wiem! oto chodzi :) Odblok Clomid 2 listki,Nolvadex plus Sylimarol,Hepatlil,Essentiale forte Masiaka Upp you Mass plus Kretke po cyklu Anabolic Halo & Nano Vapor co otym ? ,myślicie z góry dzieki :) Ps.Prosze darowac [...]
Witam mam 17 lat, cwicze juz od dobrych dwoch lat, niestety bywaly takie momenty ze mialem dluzsze przerwy. Wrocilem do silowni poniewaz zblizaja sie juz wakacje, lato, plaza wiec wiadomo kazdy chce dobrze wygladac i podobac sie dziewczynom. Od 2czerwca zaczalem brac Gainer Super Mass 2,7kg, gdyz jestem ekto ciezko przybierac mi na wadze. Szczerze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
