Najlepsze białko okołotreningowe - Izolat, nie gustuje wiec zbytnio nie jestem obeznany w nazwach Najlepsze białko na noc - dlugowchlanialne lub jakis mix moze byc kazeinowe np: ACTIVLAB Night Protein Mix Najlepszy gainer Skladowo MHP - Up Your MAss i Lean Gain Najlepsze aminokwasy Purple Wraath z opini Najlepsza kreatyna Mono, Jablczan Najlepszy [...]
Witam Mam podobne pytanie wiec podczepie sie pod temat. Zakupiłem ostatnio taki zestaw: Dymatize - New Xpand - 925g Trec - Nitrobolon Energized - 550 g Pvl - Mutant Mass - 2270 g Czytałem kilka tematów jak to łączyc lecz mam dwa pytania: 1. Mam nietypowe godziny treningu -od 20.00 do 22.00 niestety wczesniej nie jestem w stanie z uwagi na [...]
creative23 : tak 10g kreatyny dziennie max, kolejna dawka wyszła by ponad tą granice. Marjanho: Tak nitro rano, xp przed treningiem. Mutant mass'a bierzesz wedle braków w diecie, wtedy kiedy brakuje Ci tych wartości (białko/węgle) . np po treningu.
[...] jakie stosuje Revolt Spawn-czyli jakis nowy cudowny srodek zwany epi... plus cos co konwertuje w trenbolon w organizmie puzniej jak sie skonczy revolt dorzucam halo i phera mass Powiem tak ze ph dzialaja i nawet lepiej niz saa w tym wzgkledzie ze mamy pewnosc ze jest tam co chcemy W dwa tygodnie waga 10kg do przodu.. Wrzuce foty z pierwszego [...]
Phera mass powiem ze niesmowice dziła lepiej niz wino w oralu dodane do inekcyjnych srodkow..ale wino jest bardziej anaboliczne a to z reklamy niby mocny androgen przy baku konwersji mocna waskularayzacja po tym polecam..
Znalazłem jakieś stare opakowania, czy biorą udział w promocji: Olimp whey protein complex700g, gainerator2x900g, profi mass 900g, biogenix ultra whey 2,3kg sojavit750g 4xvitamin(60kaps) chelba magb6(60kaps) TSE(120kaps) , bcaa xplote500g EDIT nie mogę znależć punktów za: sojavit85 750g puszka biogenix ultra whey 2,3kg whey protein complex 1kg [...]
Na początek dieta z odpowiednimi proporcjami weglowodanow do bialek.Co do odzywek to nr 1 powinien byc mass gain.Warty uwagi jest nowy profi whey olimpu45% węglowodanow 45% bialka.To powinna byc podstawa suplementacji.Możesz do tego dorzucic BCAA.Polecam Weidera.
dodaj jeszcze kalorii w diecie, latwo to zrobic tluszczami, pchaj w siebie wiecej gainera(mutant, mass xxl czy cus podobnego). ogranicz inne formy ruchu.
Pamiec coraz slabsza bo i ja sie starzeje ale pamietam autora. Wrzucales wczesniej splita partia na tydzien w klasycznym polaczeniu : klata trik plecy bik nogi barki etc. Pamietam ze chyba nawet ja pisalem ze jesli tak to lepszy split z systemu MASS gdzie partia wypada 2x tydzien. Widze ze jednak sam ukladales go nie korzystajac z systemu Michaila [...]
1- Ćwicze od 3 miesięcy 2- Wszystko jest wyżej . Przerwy pomiędzy seriami 2 min - 3 min 3- MASA !!! 4- Ławka, hantle, sztanga Czas bez ograniczeń (wakacje) 5- Brak przeciwskazań 6- Jak najwięcej białka i węgli. ( Piłem mass gain hi-teca )
9chmielu01 : "hmm na krecie sie zalejesz wodą wiec to zadna masa miesniowa" - milcz . Posiłki w miarę ok, wszędzie jest dobre białko - z kolacji bym wyrzucił warzywa, do 2 i 3 posiłku może jakieś orzechy dorzucić . Co do suplementów - jak jesteś ektomorfikiem a staż ( ponad 0,5 roku) zaliczony to kupiłbym na Twoim miejscu gainer (Mass [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1) Śniadanie; 300g mleka pełnego 50g płatków owsianych 5 orzechów włoskich 2) II śniadanie; 2x bułka ciemna 2x jajo smażone szynka 6 plasterków (nie wiem ile to dokładnie jest) owoc 3) Posiłek III tu nie wiem co dać liczę na rady 5 orzechów 4) obiad (nie zależy odemnie) jakieś mięcho ryż/makaron/ryż/kasza surówka 5) Carbo po treningu 6) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1) ale co ?? jakie białko ?? 3) szkoła właśnie 5,6) carbo w trakcie treningo wiem 50g a mass up jakieś10 min po treningu :-) 7) chleba właśnie taką nam kolację wydają nic na to nie poradzę chyba żebym coś sobie dokupywał 8) orzechy dalej?? na noc?? Zmieniony przez - bart_1045 w dniu 2011-12-27 23:00:45
[...] 4.7 x age in years ) Men: BMR = 66+ ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) – ( 6.8 x age in years ) Jak znasz swój BF. BMR (men and women) = 370 + (21.6 X lean mass in kg) 2 Dobierz aktywność Mnożnik aktywności (1.2-1.9) przy treningu 3xtydzień i małej aktywności zazwyczaj wystarcza 1.2-1.3 3 Wybierz cel 'Redukcja', [...]
Civic - Polecam Ci chociażby Mutant Mass PVL'a, ma bardzo dobre węgle, Vitargo czy Vetargo, już nie pamiętam. Zapewne PVL ma w swojej ofercie inne gainery z taką formą węgli. Ja staram się cukry ograniczać, czasami przed treningiem pleców jak mam ciągi Tigera wypije. PS. Jak masz troche mało świeżą i ograniczoną wiedze nt dostępnych suplementów to [...]
Moje przygotowania na SAA+PH
