SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mass mutant

  • dieta na budowę masy miesniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jest to mój pierwszy jakikolwiek post na forum. Na wstępie powiem ze niemam zbyt dużej wiedzy na temat budowania masy mięśniowej oraz układania dobrej diety i chciałbym prosić kogoś z większą wiedzą na ten temat o pomoc. Mam 19 lat, moja waga to 72 kg przy wzroście 176 cm. Pracuje cały dzień na nogach i w trakcie pracy dziennie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2015-03-04 23:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENIENIE PLANU TRENINGOWEGO MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] temu wróciłem do siłowni po przerwie . Ćwiczyłem planem standardowym 3 dniowym na mase. Zakupiłem kreatynę i postanowiłem nieco polepszyc plan , posiadam również Mutant mass do uzupelnienia diety choć rzadko to konieczne w moim przypadku oraz pije przedtreningówkę Big Bang.Dietę mam na tyle dobrą że mogę juz sobie pozwolic na 4 dni treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2013-11-20 11:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować ???..prosze o korekte!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam Kre-Alkalyn Mutant Mass i białko z Universala myślałem żeby dawkować o tak: DT 6.45 Kre-Alkalyn 2 tabsy na czczo 7.15 Do Sniadania mutant Mass 17.00 1tabs K-A(przed treningiem) 18.00 trening 19.15 ok Białko Universala DNT 6.45 K-A 1tab 17ok K-A 1tab A mutant i białko gdzieś miedzy posiłkami Prosze o ewentualne uwagi i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2008-01-23 19:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który gainer do takiego zapotrzebowania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakiegoś innego? Trochę info o mnie: 2) wiek 17 3) waga/wzrost 63,5/179 4) staż treningowy 9 miesięcy 5) cel cyklu: siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:gainer(mass xxl,pro whey gainer,mutant mass) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mutant mass,mono vitalmax(cykl trwa) 10)przewidziane finanse na cykl:tyle ile trzeba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2011-02-27 13:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [S] Mutan

    Temat
    Targowisko

    [...] sprzedać:) http://pl.tinypic.com?ref=2ldeo6 Mutant Mass 6800g 180zl http://pl.tinypic.com?ref=14ece2q Trec cm3 360kaps 65zl http://pl.tinypic.com?ref=20jmq92 Dymatize super mass gainer 5433g 125zl http://pl.tinypic.com?ref=6pasmd Activlab Mass Up 3,5kg 50zl http://pl.tinypic.com?ref=35mjqzo Iron Horse High Kick 420g 105zl [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2014-04-02 21:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 Nowe cykle

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzi mi o najlepsze jakosciowo suple by osiągnac jak najlepsze rezultaty niezaleznie od wydanych srodkow dieta jest masa powoli idzie jako uzuzpelnienie stosuje mutant mass ponizej prosze o doradzenie z suplami: Podstawowe suple : Kreatyna: Stack: dodatkowe suple: Hmb: Zma: glukozamina: Bcaa: omega3: Białko potreningowe: cos na testoseron [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2009-08-09 15:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] *przyciąganie górnych uchwytów na bramie 10,10,10 Zalezy mi głownie na przybraniu masy równocześnie z siłą, dodam że własnie zacząłem brać xpand extreme pump+ mono+ mutant mass. Diete staram sie trzymać. Jak by ktoś mógł pomóc w rozpisaniu nowego planu byłbym wdzięczny . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2010-04-29 23:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorficzna dieta - check please ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od stycznia wjeżdżam na cykl z Shotgunem + Xpand + Mutant Mass Postanowiłem nie opierać się tylko na odżywkach ale zainwestować w dietę - którą ułożyłem tak ;) (w ramach możliwości posiłki będę urozmaicał - innymi o podobnych wartościach odżywczych). Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost:186 Cel: Masa Zapotrzebowanie: 3630Kcal wg. Planu 3816 Białko 129,2 - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2010-11-16 00:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłę do oceny korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 85x8 90x6 85x6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 6x50 6x55 6x60 (szczyt formy) Odżywki: 1,5 roku temu Mutant mass + Universal Shock 8 miesięcy temu Monohydrat Olimp 1250 mg Razem z nowym cyklem chciałbym od nowa rozpocząć Mono, odżywka ma na celu zmotywować mnie do regularnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2011-03-08 17:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek:19 wzrost:172 waga:75 staż:2 miesiące| 4x siłka w tygodniu trening FBW + Bieganie Suplementy:Jedynie Białko 95% Dieta: Staram się trzymać jednak nie zawsze daje radę, ale jak już cos jem to raczej bardziej fast food, 0 cukru Moje Zdjęcie wykonane 3 tyg temu: https://imgur.com/aOiy8ZL Szukam gainera do 160zł Parę moich propozycji #1: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2018-03-03 19:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek:17 Waga: 69 Wzrost: 179 Współczynnik BMR 1801.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3106.88 Węglowodany 55% 1708.78kcal = 427.2gram Białko 15%% 466.03kcal = 116.51gram Tłuszcz 30% 932.06kcal = 103.56gram Aby podnieść wagę + ok.500kcal? Kalorie 3610 kcal b w t Posiłek I 6:30 Musli JustFit 60g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2013-09-03 21:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o skorygowanie diety na mase+pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ulozylem, staram sie maksyalnie urozmaicac jedzenie. 8.00 ciemny zytni, razowy chleb z salata , pomidorem, cebula, rzodkiewka lub jajecznica (4 jajka) 8.30 odzywka Mutant mass 125 g z woda 9.30 owoc - winogrono/czarna porzeczka/banany/maliny 10.30 platki owsiane (120g) + zurawina+ rodzynki 11.00 - 12.30 trening 12.30 odzywka mutant mass 125 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2012-10-08 22:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradzcie odnosnie spozywania supli!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Koledzy mam prosbe!! Zakupilem odzywki i stosuje je od jakiegos tygodnia chodzi mi o wasza rade czy dobrze je stosuje czy moze przydalaby sie jakas zmiana i moze jeszcze cos dolozyc? Oto moje suple: Mutant Mass 6800g, BCAA (activlab), shock therapy (universal), creatin (universal), vasobolan (hi-tec), tauryna (activlab), omega 3 (olimp), magnez + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2010-06-22 22:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny dieta i plam, bo coś się zatrzymałem w miejscu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka, parę słów o mnie. Lat 21, ektomorfik. Trening FBW- poniedziałek, środa, piątek. FBW. W pon, śr po bieganiu 4,5km biegania(15min odpoczynku) piątek- wieczorny basen. W niedzielę 60min ostego pływania i sauna- staram się zrobić 3x po 15min, ale opadam po pierwszej 15'tce. Wcześniej robiłem split. Ale bicpes i triceps tylko hantlami przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2012-12-12 18:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogowy chudy Smietana 12% tluszczu Chleb zwykly 2jaja kurze Banan Bialko-28 Tluszcze-20 Weglowodany-272 Kcal-1330 2 sniadanie: Chleb zwykly Poledwica z kurczaka Mutant mass Bialko-54 Tluszcze-12 Weglowodany-170 Kcal-ok. 1000 Obiad; Ryz Piers z kurczaka Zupa pomidorowa(ewentualnie) Kapusta pekinska Jablko Bialko-50 Tluszcze-23 Weglowodany-47 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2008-09-08 12:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak, kiedy i co z czym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem się trochę poradzić jeżeli chodzi o to co kiedy brać ale może najpierw napiszę, że mam wzrost 179 cm i ważę 80 kg na siłownię chodze około 1 roku systematycznie (zanim zaczołem chodzić na siłownię ważyłem około 67 kg), wcześniej 5 razy w tygodniu i trenowałem 1 partię mięśniową dziennie + do tego na koniec zawsze brzuszki a teraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2010-10-28 21:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygoda z siłownią.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! Moje dane : Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż (w wakacje 2009 trenowałem 2 miesiące na siłowni teraz chce wrócić oraz trenuje 4x w tygodniu Taekwondo od roku czasu) Aktywność fizyczna (4x w tygodniu Taekwondo po półtorej godziny 1 trening) W wakacje na siłownie chodziłęm 2 dni i 1 dzien przerwy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2009-10-18 17:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się na małą rotacje węglowodanami, zobaczymy jak sytuacja się rozwinie najwyżej będziemy robić małe korekty ;) DT 7:00 Szejk : 70 gr platków owisanych + 40 gr mutant mass + 200 ml mleka + rodzynki 20 gr + słonecznik 20 gr ( Kk: 660 , B: 30 W: 90 T: 20 ) 10:00 Salatka + 2 kromeczki chleba żytniego Kurczak/Tunczyk 100 gr + jajko + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5045 Data: 2012-10-08 15:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doobry plan ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 17 lat 178 cm 84 kg ćwiczę od 7 miesięcy brałem suple takie jak ze dwa jakiś gainery mutant mass, creatyne olimp a teraz biorę creatine micronized 200 mesh Mój plan treningowy to : Biceps: łamany 3x10,8 hantle chwyt młotkowy 3x10 prosty 3x10 hantel o nogę 3x10,8 Plecy , Bary, Kaptur: martwy ciąg 5x10,10,10,8,5 wiosłowanie 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2011-05-15 16:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening do ułozenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 15-16 Waga : 61,5kg Wzrost : 177 cm Staż treningowy: koło 6 miesięcy Obwód pasa - Obwód klaty: 95 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F, kulturystka,bieganie,praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb,kondycja Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 2012-02-17 15:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)